Tout le monde connaît quelqu'un qui semble surnaturellement capable de faire face à l'adversité qu'il rencontre dans sa vie. Cette résilience n’est pas nécessairement une compétence innée - c’est quelque chose qui peut et doit être travaillé.
Selon le Dr Mark Winwood, directeur des services psychologiques chez AXA PPP Healthcare, la résilience est une priorité pour les jeunes.
«Dans les sondages, 62% des Britanniques déclarent vouloir renforcer leur capacité à se remettre des échecs en étant plus résilients. Le désir d'être plus résilient est particulièrement marqué chez les jeunes - 78% des 18-24 ans veulent être plus résilients, contre 44% des 55 ans et plus.
Nous avons demandé à Winwood des conseils sur la résilience et les façons dont les gens peuvent améliorer leur capacité à faire face aux revers.
Qu'est-ce que la résilience et pourquoi est-ce important?
«La résilience est la capacité de se remettre des revers et de continuer à faire face à des exigences difficiles et à des circonstances difficiles», déclare Winwood.
«Bien que nous ne soyons pas nécessairement nés avec une capacité à faire face à des reculs potentiels, certaines personnes peuvent sembler mieux équipées - ou plus résistantes - que d’autres pour faire face aux défis de la vie. Mais nous pouvons tous développer et développer la résilience.
«Être conscient des choix de style de vie qui peuvent accroître notre capacité à se plier plutôt que de casser l'adversité peut nous aider non seulement à survivre, mais aussi à prospérer. Nous avons tous un niveau de résilience inhérent et il est important de trouver des moyens de le renforcer et de le maintenir chaque jour. »
Quels facteurs affectent négativement la résilience de quelqu'un?
«Se sentir fatigué, stressé et toujours en déplacement peut nuire à notre capacité à faire face aux défis de la vie», déclare Winwood. «Trouver le temps de faire le point, de recharger nos batteries et de réfléchir à nos priorités est trop souvent perdu au quotidien.»
Cinq étapes pour améliorer votre résilience
Entretenir la capacité de faire face à l'adversité demande un peu de travail, mais toutes les étapes sont bonnes pour votre santé mentale à bien des égards.
«En nous concentrant sur cinq facteurs clés - énergie, perspective, priorités, relations et intelligence émotionnelle - nous pouvons tous renforcer notre résilience», déclare Winwood.
1. Améliorer votre énergie
«La gestion de l'énergie est essentielle pour renforcer la résilience, car elle influence notre sommeil. Faire de l'exercice régulièrement, rester hydraté et réduire sa consommation de caféine peuvent tous nous aider à contrôler nos niveaux d'énergie pour assurer un sommeil de qualité. »
2. Obtenir une perspective
«Une approche réfléchie et raisonnable peut nous aider à voir la situation dans son ensemble lorsque nous réfléchissons à un problème - puis à proposer des solutions. Prendre une courte marche rapide peut aider notre clarté de pensée et la résolution de problèmes en nous permettant de réfléchir.
3. Considérez vos priorités
«Il est important de prendre du temps pour nous-mêmes afin de nous détendre et de réfléchir à nos objectifs de vie en fonction de nos valeurs et de nos forces.»
4. Créer des relations significatives
«Avoir un réseau de soutien composé de familles, d'amis, de collègues et d'autres groupes sociaux nous aide à nous sentir connectés et appréciés. Ceci est important lorsque nous sommes confrontés à des situations difficiles ou difficiles parce que nous savons où trouver du soutien, des conseils et du confort.”
5. Travaillez sur votre intelligence émotionnelle
«Etre capable d’identifier et de gérer nos propres émotions, ainsi que d’identifier les autres» peut nous aider à voir les choses objectivement. Cela peut aider lorsque nous nous sentons menacés. Nos compétences interpersonnelles nous aident également à nous connecter émotionnellement avec les autres, ce qui fait partie de la construction de la résilience.
