Nerveux de monter dans un avion avec une bosse? Voici tout ce que vous devez savoir pour un voyage sûr et confortable…
Rencontrez l'expert: Dr Vanessa Mackay est un obstétricien consultant et gynécologue.
Voler jusqu'à 37 semaines
Il est généralement parfaitement sécuritaire de voler pendant la grossesse. Il n’ya absolument aucune preuve suggérant que voler dans votre troisième trimestre augmente les chances de travail précoce ou de rupture de vos eaux. Les directives du Collège royal des obstétriciens et gynécologues suggèrent qu’il est plus sûr de voyager avant 37 semaines si vous avez une seule grossesse. «Après cette période, le travail pourrait avoir lieu à tout moment, il est donc imprudent de voler», explique le Dr Vanessa Mackay, obstétricienne et gynécologue consultante. "Si vous êtes enceinte de plus d’un bébé, il est préférable de réduire cette limite à 32 semaines."
Portez une paire de chaussettes de compression
Demandez à votre sage-femme des chaussettes de compression élastiques pour votre vol. Elle mesurera vos jambes et vous offrira une paire bien plus adaptée à la grossesse que les chaussettes de voyage en vente dans les pharmacies. «C’est particulièrement important pour les vols long-courriers», déclare le Dr Vanessa. Lorsqu'elle est enceinte, une circulation plus lente augmente le risque de formation de caillots sanguins, qui peuvent se propager dans vos poumons.
Emballer vos papiers
Vérifiez que votre assurance voyage vous couvre pour les soins médicaux liés à la grossesse. Demandez une carte européenne d'assurance maladie gratuite si vous voyagez en Europe (visitez ehic.org.uk). Et prenez vos notes de maternité avec vous. «C’est vraiment important», déclare le Dr Vanessa. "Ils donneront à tout professionnel de la santé une image précise de votre grossesse."
Reste calme
Si vous êtes particulièrement nerveux à l'idée de prendre l'avion, prenez des mesures proactives pour rester aussi calme que possible, avant et pendant le vol. L'hormone de stress cortisol peut traverser votre placenta et affecter votre bébé à naître. Grignotez des graines de citrouille et des bananes, toutes deux riches en tryptophane, qui aident votre corps à produire de la mélatonine et de la sérotonine, renforçant ainsi le sentiment de bien-être. Le massage est également un excellent moyen de réduire le stress, alors demandez à votre partenaire de voyage (si vous en avez un) de vous frotter le bas du dos.
Buvez beaucoup de liquides
La cabine sous pression dans un avion peut vous rendre plus déshydraté et entraîner un œdème (rétention d'eau dans les membres inférieurs). Buvez plus que la quantité recommandée de 1,5 litre de liquide par jour pour la contrer. «Vise de boire une tasse d’eau chaque heure», dit le Dr Vanessa. «Buvez plus si votre bouche est sèche ou si vous avez soif. Évitez les boissons contenant de la caféine, car celles-ci peuvent vous déshydrater. "Mais il n’est pas nécessaire d’éviter les aliments salés, comme les cacahuètes ou les bretzels, à condition de boire suffisamment de liquides", ajoute le Dr Vanessa.
Essayez de ne pas paniquer si vous vous sentez malade
Même si vos nausées matinales ont disparu, il est fréquent de se sentir malade pendant un vol. «Ce n’est que le mouvement qui vous fait sentir nauséeux», déclare le Dr Vanessa. Réservez une place au milieu de la cabine, où vous ferez moins de mouvement, et emportez avec vous un paquet de biscuits au gingembre. Grignoter l'un d'eux peut aider à soulager la nausée.
Descendez l'allée
Les muscles de vos jambes agissent comme une pompe pour encourager les veines à se vider vers le haut, alors promenez-vous régulièrement dans l'allée de l'avion pour continuer à travailler. «Lorsque vous êtes assis sur votre siège, encerclez vos chevilles et déplacez vos pieds toutes les demi-heures pour aider le flux sanguin», ajoute le Dr Vanessa.
Quiz votre compagnie aérienne
Avant de réserver votre billet, renseignez-vous sur la politique de la compagnie aérienne en matière de vol lorsqu'elle est enceinte. Consultez le site Web de la compagnie aérienne ou appelez son service d’assistance au service clientèle. Si vous êtes enceinte de plus de 28 semaines, la plupart des compagnies aériennes exigent une lettre de votre sage-femme ou de votre médecin pour vous informer que votre grossesse est peu risquée et saine. C’est simplement une assurance qu’il ya peu de risques que vous commenciez à travailler tôt ou que vos eaux se brisent tôt.
Certaines compagnies aériennes exigent un formulaire particulier à remplir. Certains demandent une assurance médicale à un stade précoce de la grossesse. Considérez à quel point vous serez enceinte lors de votre vol de retour - si vous voyagez pendant votre 27ème semaine de grossesse, vous pourriez revenir après votre 28ème semaine.
