Obtenir une prise sur les émotions négatives

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Obtenir une prise sur les émotions négatives
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Vidéo: Obtenir une prise sur les émotions négatives

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Anonim

1. Ne réprimez pas votre rage

Il est crucial de reconnaître que la colère est une émotion humaine parfaitement normale, et la suppression de votre rage peut avoir des conséquences néfastes sur la santé, y compris l’anxiété, la dépression et des dommages physiques à votre cœur, selon le médecin. Journal britannique de psychologie de la santé. Cela dit, la modération est essentielle parce que le fait de faire sauter votre fusible toutes les cinq minutes a des conséquences négatives sur la santé pour vous et ceux qui vous entourent, selon une étude de l'Université d'Helsinki.

2. Trouvez-vous de l'espace

Lorsque vous sentez que votre sang commence à bouillir, éloignez-vous de la source du stress pendant seulement cinq minutes de méditation. C’est tout ce qu’il faut pour retrouver une perspective et un sentiment de calme, selon une étude de l’Université de Sydney.

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Selon une étude menée par l’Université des sciences médicales de Téhéran, si vous ne parvenez pas à vous incliner, essayez une relaxation progressive, qui consiste à relâcher et à détendre chaque groupe musculaire.

3. La musique apporte un calme instantané

Besoin d'un correctif instantané pour apaiser la marée de tension? Jouez votre chanson préférée. Selon l'Université du Michigan, écouter de la musique atténue la douleur mentale et physique et l'angoisse. Selon l’Université de Melbourne, vous pouvez également mâcher de la gomme: cela pourrait réduire les niveaux de cortisol, une hormone du stress.

Manger de la mangue a le même effet grâce à un composé appelé linalol, selon le Journal de chimie agricole et alimentaire.

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