Nous savons que la mention d’un entraînement de Pilates ferait reculer beaucoup d’hommes. Après tout, c’est pour les célébrités légères et les hommes qui bavardent au sujet de leur «aura», non? C'est peut-être le stéréotype, mais l'ajout d'une formation de type Pilates à vos entraînements pourrait vous faire perdre moins de blessures et augmenter votre poids. En prévision d’un scepticisme acharné, voici les excuses habituelles pour lui donner un coup de main, et pourquoi elles ne le font pas:
Faire Pilates ne me rend pas plus gros et plus fort
Vous ne pourriez pas être plus faux. Pilates vous donnera un noyau en fonte et, selon le formateur invité de ce mois et co-fondateur de TenPilates, David Higgins, «des études ont montré que si vous êtes fort dans votre cœur, vous pouvez augmenter considérablement votre poids dans de gros exercices. '
Faire des entraînements sans poids est trop facile
Préparez-vous à être humilié. «Ce sont des mouvements difficiles à comprendre», déclare Higgins. «Vous n'avez pas besoin d'utiliser des poids lourds pour défier vos muscles de stabilité. Si vous les défiez de manière excessive, vos muscles globaux (plus gros) essaieront de prendre le relais, vous ne ferez donc pas correctement le mouvement. »
Vous ne seriez pas attraper un vrai homme faisant du Pilates
Dites-le à la star du rugby anglais, Ugo Monye, qui a utilisé cette méthode pour surmonter une blessure paralysante au dos. «Beaucoup d’athlètes et de joueurs de rugby font du Pilates pour la préadaptation (exercices préventifs, par opposition aux travaux de rééducation après une blessure)», explique Higgins. «Si votre corps fonctionne correctement, vous êtes plus fort quand une force externe, comme un plaquage, est exercée. Vous pourrez maintenir l’équilibre mieux et moins de risques de vous blesser. »
Nous pourrions continuer comme ça tout au long de la journée, mais nous pensons que vous avez probablement l’idée et que vous êtes venus de notre côté de la table. Alors maintenant que vous avez accepté que le Pilates va faire une grande différence pour votre forme physique, restez coincé dans l'entraînement à droite. Si vous souhaitez ajouter des mouvements supplémentaires, essayez ces autres mouvements Pilates que Dave Higgins a préparés pour vous.
