Il est facile d'exécuter quelqu'un en théorie, mais certains trouvent cela plus difficile. Ces conseils vous aident à comprendre comment surmonter quelqu'un.
Il semble qu'ils se soient emparés de toi. Mais pourquoi ne vous en faites pas exactement? Nous avons des conseils différents de la normale pour vous aider à comprendre comment surmonter quelqu'un.
Chaque rupture est un autre épisode où nous pleurons dans un baquet de crème glacée et où leur ex-partenaire retourne à sa vie comme si rien ne s'était passé. Au milieu de tout cela, vous vérifiez votre Facebook et voyez votre ancien client avec leurs amis et ne pas ressembler au naufrage de train que vous attendez d'eux après votre rupture dévastatrice.
Pourquoi est-il difficile de surmonter votre ex?
Oubliez le drivel habituel à propos de ce qui est différent pour tout le monde. Ce sentiment que vous ressentez lorsque vous ne semblez pas pouvoir lâcher votre ex est le même pour tout le monde. Votre esprit et votre corps passent par les réactions physiques et mentales normales lors de la rupture.
Cela peut être pire pour les autres, mais le mécanisme reste le même. Votre partenaire et vous avez rompu. Ça fait mal, et vous ne pouvez pas les surmonter. Pourquoi donc? Voici les raisons
# 1 Vous êtes poussé à vouloir être aimé. Selon Helen Fisher, Ph.D., les gens sont programmés pour avoir des expériences romantiques. Ce n'est pas parce que nos esprits émotionnels nous disent de chercher l'amour. La vérité est que l'amour est un besoin primordial.
Après une rupture, votre cerveau commence à se retirer parce que votre perte vous a empêché de vivre une expérience romantique. Vous ne pouvez pas encore vous en passer, car votre cerveau vous dit que vous avez besoin d’amour. Malheureusement, la seule source qui vous préoccupe actuellement est votre ex. [Lire: 10 raisons pour lesquelles l'amour passionné peut être l'amour le plus fort de tous]
# 2 L'idée de ne pas avoir votre ex est la même que ressentir une douleur physique. Et que faisons-nous quand nous ressentons de la douleur? Nous nous concentrons sur cela parce qu'il n'y a rien d'autre de plus fort que ce sentiment. Si quelqu'un vous pince constamment, vous ne pourriez penser à rien d'autre avant que cette personne ne s'arrête.
Bien que séparé de votre ex, vous ressentez le même niveau d'inconfort et de malaise que la douleur physique. Donc, les deux choses que vous finissez par faire sont soit de vous concentrer sur cette douleur, soit d'essayer de la faire disparaître.
# 3 Vous étiez accro à votre ex. Pas vraiment! Vous étiez. Les chercheurs ont découvert que les mêmes zones qui éclairent le cerveau lorsqu'une personne consomme beaucoup de drogue sont les mêmes que celles qui éclairent les gens lorsqu'ils sont amoureux. Une fois que vous enlevez ce niveau élevé, une personne subit les mêmes sentiments de sevrage, mais pas autant que les drogues récréatives réelles. Sans l'aide d'un excellent système de soutien et d'une approche proactive pour se sentir mieux, vous finissez par vous accrocher au sentiment de perte.
Malheureusement, la plupart des méthodes faciles sont toujours les plus difficiles à suivre. Oubliez votre ex, consultez un thérapeute, parlez de votre douleur, etc. Tout cela est utile, mais pas si vous ne voulez rien faire. C'est là que réside le problème de l'abandon. Vous ne lâcherez pas si vous ne faites rien pour y arriver. La lecture de cet article est votre première étape. [Lire: Lâcher votre ex: 15 façons de le rendre plus facile]
Comment puis-je surmonter mon ex?
C’est ce que vous attendiez, mais ce n’est pas ce que vous attendez habituellement d’un article sur le «retour sur soi». Plutôt que de répéter tout ce que dit chaque expert, prenons un autre chemin et essayons de rendre cela aussi facile et confortable que possible.
# 1 Pensez aux raisons pour lesquelles vous n’avez pas besoin de votre ex, mais ne pensez pas à ce qui a mal tourné dans la relation. Les pensées les plus dommageables qu’une personne subit après une rupture sont le blâme qu’elle s’est infligé. Une des principales raisons pour lesquelles les gens ne peuvent pas abandonner leurs relations passées. Ils se concentrent sur le pourquoi et le si, ce qui les amène à réfléchir à l’ensemble de la relation elle-même. Cela prend beaucoup de temps, d'où la partie «ne pas lâcher».
Si, toutefois, vous prenez le temps d’éviter de penser aux pièges de la relation, vous vous apercevrez peut-être plus vite que votre ex. Selon une étude, les personnes qui se sont moins concentrées sur les raisons de la rupture ont fini par s’adapter à la situation. La plupart du temps, ce n'est pas possible, mais pour contrer ce besoin, vous pouvez penser à ce que votre ex a fait au lieu de cela.
Une autre étude a été menée pour analyser les états émotionnels des personnes qui surmontent une rupture. Ceux qui se concentraient sur les aspects négatifs de leur partenaire étaient plus susceptibles de les surmonter plus rapidement que ceux qui ne le faisaient pas. C'est en fait facile, mais seulement si vous n'essayez pas de trouver des excuses pour votre ex. Vous en avez probablement déjà fait assez.
Donc, si vous avez du temps, essayez de penser à tous les aspects négatifs de votre partenaire. Cela fait déjà mal de penser aux aspects positifs. En listant leurs mauvais traits et leurs actions, vous ne gênerez pas vos émotions en ce moment. [Lire: Se sentir seul? Voici des raisons légitimes de manquer votre ex]
# 2 Évitez tout contact avec votre ex, mais ne le forcez pas. Si vous avez parcouru d'autres articles et livres vendant ce conseil, ces auteurs ont raison inexplicablement. Vous devez couper tout contact avec votre ex. Malheureusement, c'est plus facile à dire qu'à faire.
Je l'ai expérimenté moi-même et laissez-moi vous dire que je n'ai pas réussi. Même lorsque je romps avec une personne différente, je n'arrive toujours pas à suivre cette règle.Heureusement, j'ai développé un hack pour aider ceux qui sont dans le même bateau que moi.
La suppression de votre ex sur les médias sociaux, le rejet de leurs appels et l’impression de leurs messages sont la réponse facile, mais nous ne les suivons généralement pas. Au lieu de couper tout contact, faites-vous croire que vous avez coupé le contact. Pour ceux qui ne peuvent pas encore le faire, vous pouvez:
- Résoudre pour ne pas être le premier à envoyer un message. - Cachez la barre latérale qui indique le statut en ligne de votre ex. - Distrayez-vous chaque fois que vous voulez regarder leur compte. - Laissez toujours la conversation en premier si vous finissez par leur parler.
Lorsque vous les voyez en personne, dites bonjour, demandez-leur comment ils vont, puis excusez-vous. Vous voudrez peut-être leur parler davantage, mais ce petit laps de temps suffit à vous garder calme et sans anxiété jusqu'à ce que vous commenciez à avoir envie de leur présence à nouveau. [Lire: La playlist de pitié: 10 chansons pour aider à guérir votre cœur brisé]
# 3 Commencez à voir d'autres personnes. Lorsque j'ai rompu avec mon ex, il m'a fallu un mois pour me convaincre de télécharger Tinder et créer un compte OkCupid. Lorsque j'ai commencé à l'utiliser, j'ai commencé à me sentir anxieux et paniqué. Je ne pouvais pas supporter l'idée de sortir avec une autre personne, de faire connaissance avec eux et de réaliser qu'ils n'étaient pas ceux que je voulais vraiment.
J'ai donc supprimé l'application et je suis restée célibataire un peu plus longtemps. La vérité est que ça allait. Ce n'était pas parce que je ne voulais pas lâcher mon ex, à l'époque c'était vrai, mais la raison pour laquelle je n'y suis pas allé est que je n'étais pas prêt. Je n'étais pas en mesure de divertir quelqu'un de nouveau alors que j'étais encore dans les limbes avec mes sentiments pour mon ex.
Alors, quand ai-je commencé à voir quelqu'un de nouveau? Environ deux mois après cela est arrivé. À l'époque, je pensais toujours à mon ex, mais j'ai accepté le fait que ce n'étaient que des sentiments résiduels. Je suis sorti et j'ai recommencé à sortir. J'ai progressivement oublié de vérifier le compte Facebook de mon ex. J'ai graduellement cessé de vérifier s'il m'a envoyé un message. Je me suis progressivement rappelé que j'étais célibataire et prêt à sortir avec quelqu'un de nouveau. Si vous ne me croyez pas, voici une preuve scientifique.
La vérité est que cela a fonctionné. Cela a pris du temps, mais nous avons tous besoin de temps après une rupture. Je n’ai mentionné ce conseil que parce que beaucoup de personnes finissent par s’accrocher à la mémoire de leur ex après trois mois. Je l'ai fait une fois, et ça fait déjà un certain temps. Ce n’est plus une histoire triste. C’est vraiment marrant combien de temps cela m’a pris pour surmonter un ex avec qui je ne voulais pas vraiment passer ma vie. [Lire: 13 signes, c’est enfin le moment de recommencer à sortir ensemble]
# 4 Enfin, obtenez un thérapeute bon marché. La raison pour laquelle la plupart des gens choisissent de ne pas avoir un thérapeute est parce qu'ils sont trop chers! Même moi, j'ai hésité à la pensée au début. Quand j'ai pu me le permettre, je suis allé à une session et je vais depuis. Avant cela, j'avais une autre forme de thérapie. Tout d'abord, j'avais mes amis et ma famille. La plupart d'entre eux étaient prêts à écouter mes problèmes et à m'aider.
Au moment où j'ai eu l'impression de leur imposer des problèmes insignifiants, je suis allé en ligne et j'ai participé à des forums sur Reddit, WebMd et d'autres lieux. Beaucoup de gens étaient également prêts à m'aider et à écouter mes problèmes. Il y a aussi une application appelée Koko, pour les périodes vraiment déprimantes.
En cette période de besoin, n'ayez pas honte de demander de l'aide et de parler de vos problèmes à d'autres personnes. Assurez-vous de le faire parce que vous voulez être aidé, pas parce que vous voulez simplement une table d'harmonie. Après tout, vous vous sentirez beaucoup mieux dans votre situation et vous pourriez vous éloigner un peu des pensées de votre ex. Plus tôt que tard, vous oublierez toute la douleur et l'anxiété causées par le fait de ne pas laisser tomber votre relation passée. [Lire: 10 signes que votre relation passée vous retient]
Ces petites étapes vous mènent à avancer. Vous n’aurez même pas à le forcer. D'ici là, vous vous serez habitué au fait que vous n'êtes pas accro aux pensées de votre ex chaque minute de chaque jour. La clé ici est d’agir comme si vous laissiez tomber, même si vous ne l’avez pas encore fait. Si vous le forcez immédiatement, vous finissez par retourner à votre ex en pleine force. Et ce n'est peut-être pas ce que vous voulez à long terme.
[Lire: Lâcher quelqu'un que vous aimez - Moins l'amertume]
Ces conseils vous ont-ils aidé à surmonter quelqu'un? Si vous ne les avez pas encore utilisées, êtes-vous prêt à essayer quelque chose de nouveau pour vous aider à surmonter votre ex? Dites-nous dans les commentaires ci-dessous!
