Créer de bonnes habitudes alimentaires chez votre enfant pourrait être plus simple que vous ne le pensez. Suivez nos dos et ne pas faire de repas plus sains et plus heureux
Il n’a probablement pas échappé à votre attention à quel point un biscuit tombe facilement dans la gorge de votre enfant alors qu’une carotte est plus susceptible d’être utilisée comme cible sur le sol. Cependant, en appliquant des méthodes simples au moment des repas, vous pourriez être surpris de la vitesse à laquelle les repas de votre enfant deviennent plus harmonieux.
Do… Fixer les heures de repas
Offrez trois repas et deux collations par jour.
«Essayez de ne pas céder à la demande de nourriture en dehors de ces heures», déclare Melissa Little, diététicienne en pédiatrie pour les fournisseurs de guides de puériculture Essential Parent Company.
Faire… Faire un plan alimentaire
Sachez ce que vous allez manger dans la semaine à venir et achetez en conséquence. «De cette façon, vous n’aurez pas à vous fier à des solutions rapides à haute teneur en sucre et en matières grasses ou à un régime de pain grillé», explique la nutritionniste Amanda Ursell.
Ne… Introduisez de nouveaux aliments
Exposez votre enfant à de nouveaux aliments 12 à 15 fois pour surmonter toute aversion. Les tout-petits ont un soupçon naturel de nourriture inconnue. La réponse? Continuez à leur offrir le nouveau goût.
Do… Mener par l'exemple
«Les enfants veulent ce qu’ils vous voient manger», dit Melissa. Donc, si vous aimez votre malbouffe, restez calme - ou repensez à vos choix. Mmm… brocoli.
Ne… Gardez les portions de nourriture petites
Essayez d’offrir de plus petites quantités, puis d’en ajouter davantage une fois celles-ci terminées. Souvent, ils ne mangent pas toute leur nourriture car leur assiette est trop longue.
Ne pas… gaver
Amanda suggère de ne jamais insister pour que votre enfant finisse tout dans son assiette si elle ne le veut pas. «Vous ne ferez que créer plus de problèmes par la suite», dit-elle.
Ne… offre pas d’autres alternatives
Il est important de ne pas prêter attention aux mauvaises habitudes alimentaires en offrant autre chose. «Cela ne fait que récompenser les comportements inacceptables», dit Melissa.
Ne… offre pas d'aliments de pâturage toute la journée
«Il est peu probable qu’un enfant qui se contente de boissons et de snacks sans fin ait faim au moment des repas», explique Amanda.
Ne pas… Faire de chaque repas un dîner télé
Comme nous le savons tous, les enfants ont peu d'attention. «Si vous voulez qu’ils mangent bien, concentrez-vous sur la nourriture», dit Melissa.
Ne pas… sortir les repas
«Il est difficile pour un petit enfant de s’asseoir sur une chaise sans être agité pendant plus de 15 à 20 minutes», explique Amanda. "Servir la nourriture rapidement et ils sont moins susceptibles de la rejeter."
