Il y a des exercices à faire avant de réaliser à quel point ils sont difficiles et le L-sit est sans aucun doute l'un d'entre eux. Bien sûr, cela semble assez difficile et vous sentirez probablement que vous pouvez vous appuyer sur vos mains, mais ce n’est que lorsque vous vous asseyez par terre et que vous essayez de soulever votre corps que vous réalisez à quel point il est difficile.
Une fois que vous êtes dans les airs, cela ne devient pas beaucoup plus facile, mais nous vous promettons que les avantages en valent la peine. Maintenir la forme en L tout en maintenant votre corps en place fait travailler les muscles sur tout le corps, vos abdominaux, vos fléchisseurs de la hanche et vos triceps étant particulièrement touchés. En outre, vous ressemblerez à un étalon absolu dans la salle de sport. Le L-sit est également un exercice très efficace, car il ne dure que dix secondes.
Comment faire le L-Sit
Asseyez-vous avec vos paumes sur le sol à vos côtés. Pointez vos doigts vers l’avant et étendez-les comme si vous essayiez de saisir le sol. Préparez vos jambes, vos abdominaux et vos fessiers, essentiellement, et soulevez-vous du sol. Le fait d’appuyer légèrement votre torse vers l’avance vous aidera à garder votre équilibre, mais nous ne pouvons rien faire contre les muscles qui hurlent dans les abdominaux et les fléchisseurs de la hanche. Ensuite, maintenez cette position. Ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas durer plus de dix secondes.
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