Comment faire le L-Sit

Table des matières:

Comment faire le L-Sit
Comment faire le L-Sit

Vidéo: Comment faire le L-Sit

Vidéo: Comment faire le L-Sit
Vidéo: COMMENT ROULER DES CABLES ?! 2024, Mars
Anonim

Il y a des exercices à faire avant de réaliser à quel point ils sont difficiles et le L-sit est sans aucun doute l'un d'entre eux. Bien sûr, cela semble assez difficile et vous sentirez probablement que vous pouvez vous appuyer sur vos mains, mais ce n’est que lorsque vous vous asseyez par terre et que vous essayez de soulever votre corps que vous réalisez à quel point il est difficile.

Une fois que vous êtes dans les airs, cela ne devient pas beaucoup plus facile, mais nous vous promettons que les avantages en valent la peine. Maintenir la forme en L tout en maintenant votre corps en place fait travailler les muscles sur tout le corps, vos abdominaux, vos fléchisseurs de la hanche et vos triceps étant particulièrement touchés. En outre, vous ressemblerez à un étalon absolu dans la salle de sport. Le L-sit est également un exercice très efficace, car il ne dure que dix secondes.

Comment faire le L-Sit

Asseyez-vous avec vos paumes sur le sol à vos côtés. Pointez vos doigts vers l’avant et étendez-les comme si vous essayiez de saisir le sol. Préparez vos jambes, vos abdominaux et vos fessiers, essentiellement, et soulevez-vous du sol. Le fait d’appuyer légèrement votre torse vers l’avance vous aidera à garder votre équilibre, mais nous ne pouvons rien faire contre les muscles qui hurlent dans les abdominaux et les fléchisseurs de la hanche. Ensuite, maintenez cette position. Ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas durer plus de dix secondes.

Voir les meilleurs exercices d'Abs pour tous les niveaux de gym-GoerTwo Home Abs Workouts du modèle de couverture Alex Crockford

Variations L-Sit

L-sit surélevé

Effectuer le L-sit sur les anneaux de gymnastique ou les barres de trempage - également connu sous le nom d'élévation de la jambe de suspension - est plus facile que sur le sol, donc il peut vous aider à monter jusqu'à la L-sit proprement dite. Pour former la forme en L des barres ou des anneaux, vous devez d'abord soulever votre corps, puis ramener vos jambes directement devant vous.
Effectuer le L-sit sur les anneaux de gymnastique ou les barres de trempage - également connu sous le nom d'élévation de la jambe de suspension - est plus facile que sur le sol, donc il peut vous aider à monter jusqu'à la L-sit proprement dite. Pour former la forme en L des barres ou des anneaux, vous devez d'abord soulever votre corps, puis ramener vos jambes directement devant vous.

V-hold

Cet exercice de maintien est un excellent moyen de renforcer vos abdos pour les préparer au L-sit. Asseyez-vous sur le sol, puis penchez-vous légèrement en arrière et soulevez vos jambes en ligne droite pour que votre corps forme un V.
Cet exercice de maintien est un excellent moyen de renforcer vos abdos pour les préparer au L-sit. Asseyez-vous sur le sol, puis penchez-vous légèrement en arrière et soulevez vos jambes en ligne droite pour que votre corps forme un V.

Tuck s'asseoir

Conseillé: