Gymnaste Daniel Keatings est revenu d’une blessure au genou qui a menacé de mettre fin à sa carrière pour remporter de nombreuses médailles au niveau junior et senior, notamment une médaille d’argent au cheval d’argent lors des championnats d’Europe de cette année. MF a parlé au gymnaste de son programme d'entraînement et des préparatifs pour les championnats d'Europe et du monde 2011. Comment se passe la formation? Je suis à environ 80% en ce moment. Je travaille sur les six appareils, alors certains s’améliorent et sur d’autres, je reviens là où je me trouvais. Vous avez gagné l'or européen au cheval d'arçons - avez-vous d'autres favoris? Probablement la barre haute, parce que je peux me jeter dessus et c'est comme une seconde nature. Mon moins préféré, ce sont les anneaux, car c’est le plus exigeant de mon corps. Vous n'êtes pas génial tous les jours et les jours où vous devez toujours entrer et faire de grands mouvements de force sur les anneaux peuvent être un cauchemar. Qu'est-ce qu'une journée de formation typique pour vous? Nous allons faire deux sessions par jour, avec trois morceaux chacun. Il y a quatre disciplines du haut du corps et deux du bas du corps, donc nous allons faire de la partie supérieure, inférieure et supérieure dans chacune. Est-ce que vous vous en tenez aux mouvements de poids? Nous faisons occasionnellement des poids comme le bench press ou les squats mais très rarement. C’est surtout le poids du corps qui se déplace comme les tractions, les tractions et les trempettes avec un poids supplémentaire. Devez-vous surveiller votre poids? Oui, il faut être fort mais léger. Nous ne prenons pas trop de muscle parce que nous effectuons principalement des mouvements de poids, mais je m’occupe également des suppléments que j’utilise - je resterai en dehors de la créatine pour éviter de prendre de l’eau. Je prends un peu de protéines et un supplément d'arginine pour pouvoir surmonter les moments difficiles. Envisagez-vous Londres 2012? le Jeux Olympiques 2012 sont la prochaine grande cible, mais les prochains championnats d'Europe et du monde sont au centre des préoccupations. Si notre équipe peut obtenir une place parmi les huit premiers aux championnats du monde, nous pouvons envoyer une équipe aux Jeux olympiques. Sinon, nous ne pouvons envoyer que quelques personnes. Nous avons une grande profondeur dans l’équipe. Ils ont bien fait sans moi l’année dernière, alors j’espère pouvoir ajouter quelque chose. Alors, quel est le futur immédiat? En ce moment, j'essaie juste de récupérer et de me remettre sur les rails. Je me concentre sur les Européens en 2011 - si tout est sur la bonne voie avec mon genou, je voudrais conserver la médaille d’argent au pommeau et obtenir une médaille d’or au concours général.
Sur la droite, vous trouverez les exercices qu'il fait pour rester flexible. Pour plus de séances d'entraînement des plus grandes stars du sport, abonnez-vous au magazine. Nous vous donnerons cinq numéros pour 5 £.
