Le bagel de perte de graisse - Poulet et mozzarella
Ingrédients
1 bagel à la farine complète / 50 g de poitrine de poulet cuite / 30 g de mozzarella / ½ tomate / 2 ct de pesto vert / 1 cs de feuilles de basilic hachées
Faire
- Trancher le poulet, la mozzarella et la tomate. Répartir le pesto sur les tranches de mozzarella.
- Couper le bagel en deux et répartir les ingrédients uniformément. Garnir de basilic.
Calories: 329 kcal
Portein: 19g
Glucides: 34g
Graisse: 18g
Le bagel musculaire - jambon de Parme et feta
Ingrédients
1 bagel complet / 20g feta / poignée d'olives noires / ½ poivron rouge / poignée d'épinards / 30g de jambon de Parme
Faire
- Couper le feta en cubes, trancher les olives et couper le poivron en dés.
- Couper le bagel en deux et, en commençant par les feuilles d’épinards et le jambon, répartir les ingrédients uniformément.
Calories: 420 kcal
Portein: 22g
Glucides: 43g
Graisse: 19g
Le bagel énergisant - Thon et avocat
Ingrédients
1 bagel complet / ½ avocat / 4 olives vertes / ½ boîte de thon / 1 cuillère à soupe de yaourt grec
Faire
- Trancher l'avocat et les olives. Égouttez le thon et mélangez-le avec le yaourt grec.
- Couper le bagel en deux et y déposer les tranches d'avocat, les recouvrir du mélange de thon et parsemer les olives.
Calories: 352 kcal
Portein: 23g
Glucides: 46g
Graisse: 11g
