Manger un grand petit déjeuner Remplissez votre intestin le matin et vous stimulerez votre métabolisme pour brûler plus de calories et, mieux encore, mieux contrôler votre appétit tout au long de la journée. Découpez du sel Le sel caché trouvé dans les aliments transformés tels que les plats cuisinés et les sandwichs transformés peuvent vous rendre lourd 1,5 kg plus lourd que vous ne devriez l'être. C'est parce que votre corps retient de l'eau supplémentaire pour le diluer. Mâche ta nourriture Ralentissez votre alimentation et, selon des études, vous aurez manger 68 calories en moins à chaque repas. Il faut au cerveau 20 minutes pour savoir si votre estomac est plein, alors ralentissez et prenez de plus petites bouchées. Cela vous aidera aussi à apprécier la nourriture. Se mouiller L'eau ne fait pas miraculeusement fondre la graisse, mais en la buvant, elle réduira les fringales de sucre, la fatigue et le ventre qui gronde. Avoir au moins deux litres durant la journée pour garder tous vos systèmes en marche. Utiliser des herbes Le persil est un diurétique naturel cela aide à réduire la rétention d'eau et les ballonnements. La recherche américaine suggère également que les herbes stimulent vos sens de l'odorat et du goût, ce qui vous permet de vous sentir plus vite plus vite et de manger moins. Manger assez Se priver de nourriture ne vous donnera pas un corps maigre - cela ne fera que vous rendre malsain. Manger cinq ou six petits repas pendant la journée pour garder votre métabolisme en feu. Les régimes de famine peuvent ralentir votre métabolisme et abaisser votre taux de sucre dans le sang, ce qui augmentera votre envie de se gaver de nourriture grasse pendant les vacances. Ajoutez du piquant à votre déjeuner Les nourritures épicées font que votre corps lâche l'excès d'eau et peut aussi augmenter votre taux métabolique jusqu'à trois heures. Le piment rouge tire sa saveur épicée de la capsaïcine, qui élève la température du corps et brûle plus d'énergie (avec votre bouche). Boire du café Non seulement la caféine supprime-t-elle votre appétit, mais elle peut aussi stimuler l'utilisation de graisse pour le carburant pendant l'exercice. S'en tenir au filtre ou à l'espresso - un moka a 350 calories, la même quantité qu'une tranche de crème fraîche. Ne bois pas tes calories Vous allez probablement couler quelques pintes pendant votre absence, alors évitez l'alcool pendant une semaine ou deux avant votre départ. L'alcool est le deuxième nutriment le plus calorifique derrière les graisses, fournissant sept calories par gramme, mais est sans doute pire que la graisse car il n'a aucune valeur nutritionnelle. Manger du yaourt le le calcium dans les produits laitiers a un effet liant les graissesCela signifie que vous absorbez moins de calories dans votre nourriture et aidez le corps à brûler plus de graisse. Le calcium et les protéines du yaourt sont également essentiels pour ceux qui veulent laisser tomber la graisse, tout en maintenant leur masse musculaire. Échange de chips pour le maïs soufflé Pas les trucs sucrés du cinéma mais le genre simple et aérien. Cette collation faible en gras devrait satisfaire vos envies et est plein de fibres intestinales et de céréales complètes saines. Chewing gum Le chewing-gum aide à perdre du poids de trois façons: il empêche de grignoter des collations grasses, il peut diminuer l'appétit et peut brûler 11 calories de plus par heure. Avoir une boisson protéinée Les shakes protéinés ne sont pas seulement destinés à la récupération - Ils vous aident à développer la masse musculaire maigre, qui brûle des calories et aide le corps à utiliser les graisses pour produire de l’énergie. Des recherches américaines ont montré que la consommation de protéines de lactosérum secoue MyProtein Impact Whey Protein (myprotein.co.uk) 20 minutes avant le petit-déjeuner et le dîner ont entraîné une plus grande perte de graisse que l’utilisation d’un placebo.
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