Vous n'avez pas besoin d'un tracker de fitness pour améliorer votre santé, mais il peut être un outil efficace pour suivre vos progrès et vous motiver à aller plus loin. Le suivi de toutes vos activités vous donne un aperçu de ce que fait votre corps et beaucoup de personnes constatent qu’une fois qu’elles savent ce qu’elles ont accompli, le faire mieux ou plus rapidement ou plus longtemps peut devenir un défi addictif. Si vous êtes une telle personne, voici la bonne nouvelle: la gamme de produits Fitbit peut suivre de nombreuses pistes.
Aller plus loin chaque jour
Utiliser un tracker de fitness ne consiste pas seulement à compter vos pas, il s’agit de déterminer votre activité générale et de vous pousser à devenir plus actif tout au long de la journée.
Bien sûr, augmenter votre niveau d’activité de base est un pas dans la bonne direction, donc si vous portez un tracker Fitbit vous encourage à marcher de la gare au lieu de sauter dans un bus, c’est un bon début.
Les trackers Fitbit tels que Surge, Blaze et Charge 2 ont également des altimètres qui compteront le nombre d’escaliers que vous montez chaque jour. Commencez à abandonner l’ascenseur et vous constaterez que vous améliorerez graduellement votre condition physique générale sans avoir à changer votre équipement.
Poussez plus fort chaque session
Grâce à son GPS intégré, le Fitbit Surge est idéal pour les entraînements, surtout si vous courez ou faites du vélo. Le GPS suit votre vitesse, votre distance et votre allure pendant que vous vous entraînez, tandis que les capteurs Pure Pulse des capteurs Surge, Blaze et Charge 2 surveillent votre fréquence cardiaque - sans avoir besoin de sangles de poitrine - pour l’afficher. mettre et comment récupérer rapidement.
Avec toutes ces données au poignet, vous obtenez une image claire de ce que vous faites au cours de la séance d’entraînement d’aujourd’hui, par opposition à la séance d’hier, voire de la semaine dernière. Cette connaissance vous permet de vous pousser un peu plus fort lorsque vous vous entraînez - augmentez votre rythme et atteignez un nouveau record personnel, ou allez-y peut-être un peu plus loin que ce que vous aviez avant.
Bien que l’analyse de toutes les données de votre Fitbit après une séance d’entraînement puisse vous aider à comprendre votre corps et votre condition physique, l’utiliser en temps réel pour relever la barre pendant que vous vous entraînez est sans doute encore meilleur.
Mais ne pensez pas que vous devez avoir une montre avec GPS intégré pour tirer le meilleur parti de vos séances d'entraînement - un appareil tel que le Fitbit Blaze et le nouveau Charge 2 conservent leurs chiffres précis tout en accédant au GPS intégré dans votre téléphone. des données aussi complètes sur votre poignet pendant l'entraînement.
Essayez un peu de musculation
C’est trop facile de devenir obsédé par votre pèse-personne lorsque vous essayez de perdre du poids, mais il est important de vous rappeler que parfois ils peuvent mentir.
Tout simplement parce que vous ne perdez pas de poids, cela ne signifie pas que vous n’êtes pas en forme. En fait, vous pouvez prendre du poids tout en devenant plus en forme et en meilleure santé - il s'agit de savoir si le poids est constitué de muscle ou de graisse.
Un ensemble de balances régulières vous indiquera combien vous pesez, mais le Fitbit Aria Smart Scale vous indiquera également la composition de votre corps. Votre poids peut ne pas changer, mais si votre pourcentage de graisse corporelle diminue, vous pouvez être rassuré de savoir que vous êtes sur la bonne voie. Une réduction de la graisse corporelle coïncidera probablement avec une réduction des mesures corporelles. Utilisez donc un ruban à mesurer pour vérifier régulièrement votre tour de taille.
La balance Fitbit Aria facilite également le suivi de votre poids et de votre composition corporelle en envoyant sans fil vos résultats à l'application Fitbit.
Restez en bonne santé et Appy!
Toutes les données des trackers et des échelles de Fitbit sont enregistrées sur l'application Fitbit, ce qui vous donne un aperçu détaillé de votre santé et de votre bien-être chaque jour.
Pour vous aider à vous pousser plus loin pendant l'entraînement, l'application vous permet de définir des objectifs d'activité quotidiens et des objectifs de poids, de planifier des séances d'entraînement et de mesurer vos réalisations par rapport à celles de vos amis.
Vous pouvez également enregistrer tout ce que vous mangez et buvez et compenser les calories que vous consommez contre les calories que vous brûlez chaque jour. Il n’a jamais été aussi facile de garder le contrôle de tout ce que fait votre corps.
Si vous voulez voir si tout votre travail et vos efforts sont payants, vérifiez simplement si vous dormez bien. Le tracker Fitbit peut également surveiller votre sommeil, en enregistrant des sessions de sommeil profondes et légères tout au long de la nuit, ce qui vous permet de voir plus facilement si vos habitudes de sommeil s'améliorent lorsque vous devenez plus actif et en bonne santé.
C’est un long chemin
Que vous soyez un athlète hardcore qui cherche à améliorer ses performances ou un Joe moyen qui veut être un peu plus actif et en bonne santé, il est essentiel d’écouter votre corps et de comprendre ce qu’il dit.
