Garder un œil sur la quantité que vous buvez est un bon geste à tout moment de l’année, mais cela en vaut la peine pendant la période des fêtes, où vous pouvez facilement prendre l'habitude de boire la plupart du temps pour célébrer la saison.
Il n’ya rien de mal avec une petite indulgence autour de Noël, bien sûr, mais si vous buvez plus que vous ne le souhaitez ou simplement pour rendre les fêtes interminables plus supportables, cela vaut la peine de réévaluer votre approche de l’alcool.
L’organisation Club Soda aide les gens à regarder et, s’ils le souhaitent, à changer leurs habitudes de consommation, Entraîneur a parlé à la co-fondatrice Laura Willoughby à propos de la consommation d'alcool consciente et de la façon dont elle peut aider à maîtriser votre consommation d'alcool à Noël.
Qu'est-ce que boire en pleine conscience?
Consommer avec attention consiste à définir vos propres règles en matière de consommation d'alcool - en réfléchissant à quand, où et à quelle heure vous voulez vraiment boire.
Donc, la clé est juste d'y penser, pas nécessairement de couper toute consommation d'alcool?
Ouais, au Club Soda, nous n’aimons pas dire aux gens quoi faire. Il s'agit de ce que vous voulez réaliser - en examinant tous vos objectifs de santé et en réfléchissant à la place de l’alcool.
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Quelles sont les raisons pour lesquelles les gens finissent par boire sans y penser?
Nous sommes dans une société très alco-centrique. Nous utilisons l’alcool pour célébrer, faire de la compassion, être social, nous avons appris à l’utiliser pour tout. Il s’agit donc de réduire certaines de ces raisons. Peut-être ne pas boire seul - si être social et boire un verre avec des copains est important pour vous, alors peut-être sauver votre consommation pour le moment.
Certaines personnes commencent à décider de ne pas boire pendant la semaine ou de ne pas boire seules, économisant ainsi le temps qu'elles consomment pour une soirée spéciale plutôt que comme une habitude quotidienne. Cela signifie également que s’ils réfléchissent à leur régime et qu’ils vont au gymnase, ils ne vont pas à bout de leur dur labeur en buvant de l’eau.
Comment commencez-vous à boire de manière consciente et quels sont les pièges les plus courants?
Tout est question de planification et de réflexion au cours de la semaine à venir. Si vous savez que vous allez assister à des événements où il y a de l'alcool et que vous ne voulez pas boire, pensez plutôt à ce que vous allez boire. Vous voudrez peut-être vous assurer de choisir un pub qui a une bonne bière sans alcool. Ou vous pourriez dire: «Je ne veux pas boire le vendredi, alors je ne vais pas sortir». Apprenez à dire non aux gens et regardez les activités à faire avec vos amis qui ne nécessitent pas de boire.
Si vous essayez d’éviter de boire du vin en cuisinant, vous voudrez peut-être encore boire quelque chose de bon - un bon vin ou une bonne bière sans alcool ou un soda artisanal.
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Alors, si vous avez des camarades qui sont vraiment persistants, vous voudrez peut-être être très clair avec eux - dites-leur que vous avez décidé de ne pas boire ces jours-ci et pourquoi. Sachez que vous faites quelque chose d’important pour vous.
Cela peut être la partie la plus difficile pour les gens. Pensez-vous que la clé est de devancer la pression des pairs?
Oui, et expliquez clairement ce que vous ne voulez pas qu’ils fassent. Si vous pensez qu’ils sont les copains qui vont vous mettre la pression, dites que cela aiderait vraiment s’ils ne le faisaient pas. Soyez très spécifique
Cela ne veut pas dire que vous ne sortez pas. Je vais plus au pub maintenant je ne bois pas. Être social avec moi, c’est être social et je n’ai plus la gueule de bois le lendemain.
Avez-vous des conseils spécifiques pour la fête de Noël?
Une chose est de reconnaître que si vous vous ennuyez quelque part, vous pouvez rentrer à la maison. C’est fou que nous buvions pour rester quelque part où nous ne nous amusons pas. Le lendemain matin, vous avez la gueule de bois et vous vous dites: «C'était une nuit de merde et j'ai la gueule de bois». C’est un véritable double coup dur. Donnez-vous la permission de rentrer chez vous si vous ne vous amusez pas.
Vous n’avez pas à aller à toutes les fêtes et vous pouvez faire beaucoup de choses qui ne sont pas aussi centrées sur l’alcool. Vous pouvez aller à des événements de Noël sans avoir besoin de boire de l'alcool. Cherchez les choses que vous n’avez jamais essayées auparavant, car cette année, vous ne serez pas seulement dans un pub où vous pourrez remettre de l’argent au bar. Vous pouvez expérimenter de nouvelles choses avec vos amis et votre famille.
L'autre chose est de ne pas boire d'alcool pendant vos deux premières boissons. Ensuite, prenez une décision. Si vous pouvez retarder votre premier verre, cela aide vraiment. Et si c'est un événement dans les pubs, allez-y avant ou juste après les autres, alors vous pouvez prendre votre propre boisson et ne pas être pris dans les rondes.
Les gens se soucient beaucoup moins de ce que vous buvez que vous pensez. Et le personnel du bar veut que vous soyez là et que vous vous amusiez, alors dites-leur que vous ne buvez pas mais que vous ne voulez pas en faire trop. Prenez votre temps au bar, ils vous trouveront quelque chose de bien. Ensuite, montez et demandez encore la même chose et le personnel du bar saura que c’est juste un tonique ou une bière sans alcool ou autre chose.
Comment les gens peuvent-ils s'impliquer avec Club Soda?
Si vous vous rendez sur joinclubsoda.co.uk, vous trouverez de nombreux conseils et astuces.Nous avons une communauté de près de 15 000 membres qui changent tous leurs habitudes de consommation de toutes sortes de manières et nous ne disons à personne ce qu’ils doivent faire. Ce que nous voulons faire, c'est donner à chacun les compétences nécessaires pour ne pas se sentir déplacé quand il ne boit pas.
Le 18 janvier, le Club Soda organisera une tournée de pubs, qui visitera certains de ses pubs recommandés pour des boissons sans alcool et à faible teneur en alcool. Pour plus d'informations, visitez joinclubsoda.co.uk
