Mal-à-l'aise en société? 16 petits haches pour se détendre et vivre la vie

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Anonim

La timidité et la maladresse dans les situations sociales peuvent être débilitantes pour votre bien-être émotionnel. Mais ne craignez pas, voici comment éviter d'être socialement maladroit.

Être socialement maladroit n’est pas seulement un cas où on se sent parfois embarrassé ou qui se trompe. Pour beaucoup de gens, cela peut être une véritable malédiction, détruisant leur capacité à maintenir une vie sociale saine ou à développer des relations significatives.

Souvent, les gens souffrent en silence, pensant simplement qu’il ya quelque chose qui ne va pas avec eux et qui ne peut pas être réparé. Toutefois, si vous souffrez d’un ou plusieurs des symptômes suivants, soyez assuré que le problème est simplement une dose indésirable de maladresse sociale, qui peut facilement être corrigée.

Les symptômes de la maladresse sociale

# 1 Se sentir sous les projecteurs. Lorsque vous êtes en situation sociale, avez-vous l’impression que tout le monde vous regarde, attendant que vous vous trompiez? Si tel est le cas, il s’agit là d’un signe classique de maladresse et d’anxiété sociales, où votre sens commun a été vaincu par une nervosité irrésistible envers les autres. [Lire: 10 façons simples d’être une personne plus socialement consciente]

# 2 maladresse. La marche devient soudainement une épreuve massive lorsque vous êtes avec d’autres personnes, et une démarche normalement confortable et détendue se resserre en un mouvement de coordination incontrôlé des membres. De même, toutes les autres fonctions motrices répondent à vos nerfs, ce qui fait que l'action la plus simple semble être un test intensif de contrôle cognitif.

# 3 Mauvaise compréhension des indices sociaux. Êtes-vous une de ces personnes qui ne sait jamais quand serrer la main ou embrasser une joue? Peut-être avez-vous du mal à comprendre quand il est approprié de rire ou de crier, et vous ne réussissez presque jamais à résoudre le problème, principalement parce que vous êtes en train de réfléchir et d’obséder ce qui devrait être un événement organique.

# 4 Conversation maladroite. Lorsque vous êtes socialement maladroit, votre conversation avec les autres ne se fait jamais naturellement. Il y a des chevauchements et des interruptions, ou bien on finit par laisser des silences énormes et des pauses trop marquées où il aurait été plus approprié de contribuer à quelque chose. Peut-être que votre esprit est vide et que vous ne pouvez plus penser à rien. [Lire: Comment parler sans se sentir mal à l'aise]

# 5 Conversation inappropriée. C'est l'un des plus embarrassants de tous les ratés causés par le fait d'être socialement maladroit, et cela peut causer beaucoup d'idées fausses sur la nature de votre personnage. Faire éclater un commentaire sexiste devant un groupe de personnes du sexe opposé, par exemple, en relayant des critiques dans une société polie, ou en omettant d'entrer dans l'esprit d'une soirée avec des amis en état d'ivresse peut sérieusement paralyser toute situation sociale.

# 6 Le syndrome de l'homme sur la lune. Vous sentez-vous tout simplement comme tout le monde vient d’une autre planète? Comme il n'y a rien de commun entre vous et le reste de l'humanité, ce qui vous amène à chercher de plus en plus votre propre entreprise? Si c'est le cas, vous souffrez définitivement des conséquences néfastes de la maladresse sociale. [Lire: 7 moyens puissants pour combattre et sortir de la solitude]

Voici comment éviter d'être socialement maladroit

Malheureusement, il n’ya pas de réponse unique à votre problème. Mais vous pouvez mettre en œuvre un certain nombre d'étapes au fil du temps qui finiront par limiter votre nervosité en public. Si vous pensez souffrir de cette malédiction et que vous souhaitez y remédier, les étapes suivantes peuvent vous permettre de surmonter vos obstacles sociaux et de vous mêler au reste de la société.

# 1 Pensez hors de vous. Vous n'êtes pas le centre de l'univers et tout le monde ne pense pas ou ne vous regarde pas. Ils pensent à leur travail, à leurs partenaires, à leurs enfants et à mille autres choses, mais généralement pas vous. Une fois que vous vous en rendez compte, vous serez beaucoup plus heureux d’interagir avec les autres.

# 2 Écoutez. Une bonne partie des raisons pour lesquelles vous obtenez des indices conversationnels et sociaux est que vous êtes trop tendu et que vous craignez de faire des erreurs que vous n’écoutez pas correctement. Commencez à vous concentrer sur vos capacités d'écoute et laissez le cercle vertueux commencer. [Lire: 10 façons d'être un meilleur auditeur]

# 3 Stop. Si vous devenez maladroit, que vous vous trompez et que vous réalisez que vous faites un peu de mal, alors ARRÊTEZ. Arrêtez tout - pensée, mouvement, parole, etc. - et respirez profondément avant de recommencer. Même les pentes glissantes peuvent être escaladées.

# 4 Redressez-vous. Vous n’avez probablement pas l’impression de devoir vous lever ou vous lever, mais les personnes avec une gêne sociale ont tendance à s’effondrer sur elles-mêmes. En dépit du fait que le fléchissement vous rend un peu bizarre et inconfortable, cela entrave également la respiration et l'élocution, ce qui risque d'augmenter le nombre d'erreurs sociales que vous commettez.

Si vous vous sentez plus en confiance et plus droit, il est plus facile d’agir de cette façon et les deux se stimuleront mutuellement dans un cycle de confiance accrue. [Lire: 10 mouvements subtils du langage corporel pour paraître plus confiant]

# 5 Sourire. Il est prouvé que les sourires et les rires vous détendent, ce qui réduit votre gêne et met les autres à l'aise pour qu'ils soient plus à l'aise en votre présence. Ce dernier point, à son tour, ajoutera à vos propres niveaux de confort.

# 6 Commencez. Une technique d'entretien simple qui fonctionne aussi bien dans des situations sociales consiste à initier la conversation.En posant des questions et en complimentant les gens, vous obtenez le pouvoir et le contrôle de la conversation et vous rassurez les autres. Une tactique brillante pour diffuser vos nerfs. [Lire: 5 étapes puissantes pour sortir de votre zone de confort]

# 7 Apprenez à rire de vous-même. Ne vous battez pas si vous trébuchez, trébuchez ou dites quelque chose de stupide. En réalité, il n’ya rien de mal à être socialement maladroit. Ceux qui apprennent à se moquer d'eux-mêmes sont extrêmement confiants et le simple fait de rire lui-même va briser la tension. [Lire: Comment être drôle et faire aimer votre entreprise]

# 8 Prenez des notes. Comme vous parlez aux gens, prenez des notes mentales sur des choses qu'ils disent. Cela sert à plusieurs fins. Premièrement, cela vous obligera à écouter la conversation et à trouver vos repères sociaux.

Deuxièmement, le fait de commettre des choses en mémoire vous détournera de vos nerfs, une sorte de tour de passe-auto-cognitif. Troisièmement, vous pouvez utiliser ces notes plus tard dans la conversation pour stimuler les discussions et combler les silences maladroits. [Lire: Comment entretenir une conversation avec le sexe opposé]

# 9 Resserrer. C'est un truc bizarre, mais cela fonctionne vraiment pour surmonter le sentiment social maladroit. Si vous êtes assis dans une situation sociale et que vous sentez que vos nerfs commencent à se soulever, serrez-vous les fesses et maintenez-les serrés. Pour une raison quelconque, cet acte simple semble relâcher le reste de votre corps et distraire votre esprit de l’anxiété qu’il commence à ressentir.

# 10 Ne vous arrêtez pas. Il ya un élément obsessionnel compulsif à la plupart des maladresses sociales, et l’esprit a tendance à s’attarder sur les erreurs que vous avez commises, en vous tirant dans votre tête et hors de la vie réelle. Lorsque cela se produit, vous devenez encore plus maladroit, vous devez donc utiliser la technique «Stop à la conscience».

Cela signifie essentiellement crier mentalement le mot «stop» aussi fort que possible à l'interne, et utiliser cet espace de réflexion pour se recentrer sur la vie réelle. Vous devrez peut-être le faire plusieurs fois de suite, et il faudra peut-être un peu de pratique pour le rendre réellement efficace, mais cela fonctionnera si vous persévérez.

[Lire: 10 conseils et astuces de motivation pour les personnes timides et les introvertis]

Maintenant que vous avez les connaissances et les outils nécessaires pour lutter contre le sentiment d’être socialement maladroit, il est temps de commencer à vivre votre vie comme il se doit et de laisser cette mentalité de giroflée chez vous!

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