Nous savons que l'heure du coucher pour vos enfants peut être tout sauf un rêve. Il est plus facile de faire entrer les petits dans la routine du coucher que de les faire! Pour vous aider en cours de route, nous avons élaboré des astuces, des astuces et des astuces pour vous aider à vous endormir. Que ce soit en leur proposant un copain au coucher, en créant une routine au coucher ou les nouvelles applications qui vous aideront tout au long du processus.
Voici 10 conseils pour aider votre petit à s'endormir …
1. Définir une routine constante au coucher
Les enfants s’épanouissent avec la routine, alors assurez-vous d’avoir un plan établi avant le coucher, qu’il s’agisse du bain ou de l’histoire, ils sauront quelle est la prochaine étape et seront préparés pour cela. Il ne faudra pas longtemps pour que le corps de votre enfant commence à se fatiguer tout au long de cette routine pendant qu’il se prépare à aller au lit.
2) Éteignez le téléviseur au moins deux heures avant le coucher
En stimulant les enfants avec la télévision et les jeux, on gardera leur cerveau trop actif pour se calmer et s'endormir. Donner au moins deux heures avant le coucher avant de fermer le téléviseur, cette fois peut être utilisée pour passer par les étapes de routine ci-dessus.
3. Les applications sont votre nouveau meilleur ami
Une fois que vos enfants sont prêts pour l'éclairage, cette dernière partie de l'heure du coucher peut souvent être la plus délicate. Essayez l'application Histoires de sommeil Moshi Twilight, elle combine des histoires de sommeil audio avec de la musique relaxante et des sons, ce qui signifie que vous pouvez verrouiller votre téléphone ou votre tablette afin que la pièce ne soit pas allumée. Chaque histoire de Moshi Twilight combine un récit mélodique avec des paysages sonores relaxants et apaisants pour envoyer votre enfant dans un sommeil induit par le rythme des histoires, l’audio ralentissant doucement au fur et à mesure que les histoires progressent.
4. Créer un environnement de coucher
La chambre de votre enfant est l'endroit où ils jouent, lisent, dorment et passent beaucoup de temps. Aidez-les à différencier l’heure du coucher du reste du temps passé dans leur chambre. Lorsque vous les rangez dans le lit, gardez la pièce sombre, mais vous devrez peut-être utiliser une veilleuse.
5. Les ours en peluche sont pratiques
Face à l'heure du coucher seule peut être décourageant pour les enfants, les arme contre les monstres sous le lit avec un ours en peluche. Cela les aidera à se sentir réconfortés et à s'endormir plus rapidement.
6. Assurez-vous qu'ils font de l'exercice - mais pas trop près de l'heure du coucher
Assurez-vous que votre enfant fait suffisamment d’exercice, ce qui signifie qu’il sera fatigué à la fin de la journée et demandera à aller au lit! Soyez prudent, ne les laissez pas vous entraîner trop près du coucher, cela leur donnera plus d’énergie et il sera beaucoup plus difficile de les faire dormir.
7. Réservez le lit pour dormir seulement
Vous voulez que votre enfant associe de bons souvenirs et de bons sentiments à sa chambre. Mais vous voulez aussi que votre enfant associe son lit à un sommeil uniquement, ce qui signifie qu’il est temps de s’endormir une fois dans son lit. Assurez-vous que la lecture et les autres activités se déroulent dans d’autres parties de la chambre - peut-être qu’une chaise ou un tapis en forme de haricot peut être utilisé pour jouer avec leurs jouets.
8. Évitez les gros repas près du coucher
Vous ne voulez jamais envoyer votre enfant au lit affamé, des collations légères de fruits et de la bouillie sont bonnes pour leur donner un ventre plein. Évitez les gros repas juste avant le coucher, cela leur donnera plus d’énergie et ils finiront par vouloir jouer plutôt que de dormir.
9. Gardez la pièce fraîche
La pièce doit être à la température optimale pour que votre enfant puisse s’endormir facilement, avoir trop chaud et se retourner toute la nuit mais trop froid et frissonner. Gardez la pièce agréable et fraîche et donnez-leur des couvertures et des couches supplémentaires pour pouvoir contrôler leur température.
10. Communiquer
Donnez à votre enfant un avertissement avancé sur l'heure à laquelle il se couche et à quelle distance il se trouve, surtout que l'heure du coucher n'est pas pour la négociation.
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Les Histoires de sommeil Moshi Twilight peuvent être téléchargées gratuitement sur iTunes et Google Play. Visitez moshi-twilight.com pour plus d'informations.
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