Comment être une maman hygiénique

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Comment être une maman hygiénique
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Le concept danois de hygge fait fureur - nous encourageant à adopter le confort de la maison, la chaleur et le plaisir au quotidien. Mais comment pouvez-vous être une maman d'hygiène?

Découvrez pourquoi les câlins, les bougies et les coussins vous aideront, vous et votre bébé, à vivre heureux pour toujours, avec notre experte Jessica Joelle Alexander, experte danoise en matière de compétences parentales et maman de deux enfants; jessicajoellealexander.com

Hygge doit être la grande tendance cet hiver. Dans les magasins, vous pouvez difficilement déplacer tous les jetés, coussins et bougies pour rendre nos maisons plus confortables. Mais la philosophie danoise, qui se traduit plus ou moins par «confort», ne concerne pas seulement la décoration intérieure.

En substance, hygge (prononcé «hoo-ga») signifie créer une atmosphère chaleureuse et profiter des bonnes choses de la vie avec de bonnes personnes autour de vous. C’est profiter d’un bon coin de chandelle sur le canapé avec votre partenaire ou passer du temps autour d’un repas en parlant de la signification de la vie avec ceux que vous aimez le plus au monde.

Et c’est probablement pour cette raison que les Danois sont généralement considérés comme les personnes les plus heureuses de la planète et que, année après année, le rapport annuel de l’ONU sur le bonheur mondial figure en tête de liste.

Jessica Joelle Alexander, co-auteur de The Danish Way of Parenting (11,99 £, Piatkus), dit que cela a beaucoup à voir avec cette passion pour le confort, mais il y a plus que cela. «Superficiellement, il peut s’agir de remplir votre maison de bougies et de gâteaux», dit-elle, «mais fondamentalement, c’est un espace psychologique dans lequel vous entrez avec vos proches. Embrasser l’hygge signifie que toute la famille se concentre et se connecte au moment présent. »

Il n’ya pas de meilleur moment pour essayer cette tendance qui change la vie: ne pourriez-vous pas faire avec une dose supplémentaire de confort cet hiver?

Rendre le bain plus confortable

«Hygge est une si grande partie de la vie familiale danoise qu’elle le fait sans réfléchir», déclare Jessica. Pour nous autres, cependant, s’engager dans ce qu’elle appelle «l’espace hygiénique» exige un effort conscient. «La règle tacite est que tout le monde laisse son propre stress à la porte, afin qu’ils puissent se concentrer positivement sur toute la famille plutôt que sur eux-mêmes», explique-t-elle.

Une façon de pratiquer cela est de choisir un lieu et un moment précis pendant votre journée pour vous concentrer sur l'hygiène: l'heure du bain est parfaite. «En tant que maman, vous pourriez être occupé et stressé pour des millions de raisons différentes», dit Jessica, «mais essayez de fermer la porte de la salle de bain sur tout cela. Rappelez-vous que les prochaines minutes vous permettront de vous concentrer entièrement sur vous et votre bébé, sans interruption. Rappelez-vous que le temps passe très vite: concentrez-vous sur ce moment, quand il est si petit et adorable. Allumez des bougies, hors de sa portée, réchauffez des serviettes moelleuses et jouez de la musique classique calme en arrière-plan pour que le bain soit aussi relaxant que possible. ’

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Essayez le massage pour bébé

«Masser vos enfants est super hygge», dit Jessica. Un bon début de massage pour bébé consiste à poser votre bébé sur une serviette, dans un endroit sûr et chaud. En utilisant un peu d'huile, enroulez vos mains autour du haut d'une cuisse et tirez doucement jusqu'à ce que vos mains atteignent son pied. Répétez en échangeant les jambes. «C’est quelque chose que vous pouvez faire avec vos frères et sœurs. Étendez-les les uns à côté des autres et c’est un lien pour toute la famille », ajoute-t-elle.

Désactiver la technologie

Jessica décrit la mentalité hygge comme «la plénitude de la vie: comme la pleine conscience, mais en mettant l’accent sur l’ensemble du groupe plutôt que sur le soi». Donc, si vous vérifiez votre téléphone toutes les quelques minutes, il peut être difficile de vous concentrer sur le moment présent et sur votre famille.

Définir une heure précise, par exemple l'heure des repas, lorsque les adultes éteignent les téléphones, aide à créer un espace hygiénique et apprend aux membres de la famille plus petits qu'il est important de se concentrer les uns sur les autres. Et pensez aussi au temps passé devant votre enfant.

«Les téléviseurs et les iPad sont vraiment utiles, je sais, dit Jessica, mais ils nuisent à la convivialité et empêchent les enfants d’être vraiment présents. Le temps d’hygiène est un temps sans écran, lorsque toute la famille se concentre sur le fait d’être ensemble. »

Et ce bit "ensemble" est la clé. Dès le plus jeune âge, les enfants danois sont encouragés à travailler sur des projets de groupe, tandis que les enseignants font l'éloge de l'empathie, de l'humilité et du travail d'équipe. Lorsque les familles se réunissent pour un moment d'hygiène, les enfants plus âgés sont encouragés à passer du temps avec les bébés et les jeunes enfants.

«Les enfants apprennent beaucoup quand ils jouent avec des personnes d’âges différents, alors encouragez ce jeu collaboratif», explique Jessica. «Les Danois ont aussi beaucoup de jouets en bois traditionnels. Beaucoup des jouets trop stimulants peuvent distraire des choses simples, comme entendre le bruit du vent à l’extérieur. »

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Cuire ensemble des gâteaux

«Comme hygge est une question de travail d’équipe, tout le monde aide», explique Jessica. Et si la famille se réunit pour un repas, les enfants doivent aider: «Les petits membres ne peuvent pas faire beaucoup, bien sûr, mais il a seulement besoin d’être assez vieux pour remuer le mélange pour aider. Cuisiner ensemble est une expérience très attachante, et manger ensemble est très hygiénique. »

Le chant paie aussi un rôle."Chaque fois que les familles se rassemblent, des déjeuners de Noël aux anniversaires et aux baptêmes, il y aura toujours des chants, même si cela ne fait que créer des paroles idiotes sur un air populaire."

Et nous savons que cela fonctionne: des études sur des choristes montrent que chanter ensemble rend les gens heureux, car elle libère l’ocytocine, une hormone heureuse, diminue le stress et augmente la liaison. «C’est une chose absolument merveilleuse à faire avec votre bébé», dit Jessica.

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Atteindre les autres mamans

«Pour les nouvelles mamans, quand tout est nouveau et peut-être écrasant, passer du temps avec d’autres mamans est un bon moyen d’être calme», explique Jessica.

Au Danemark, les nouvelles mères reçoivent les noms et les coordonnées d'autres femmes locales ayant accouché récemment. Ils peuvent alors se rencontrer pour discuter et se soutenir mutuellement.

Comment d'autres mamans peuvent-elles t'aider à être une maman d'hygiène? Cherchez votre propre réseau de soutien dans un groupe de mères et de bébés ou dans une classe d’enfants et partagez un chocolat chaud et une part de gâteau avec les mamans que vous rencontrez. Après tout, c’est très hygiénique!

Devenir un conteur

«Raconter et raconter des histoires amusantes, affectueuses et joyeuses sur les membres de la famille a été l’un des plus grands changements pour ma famille», dit Jessica.

«Le simple fait de raconter à votre enfant des histoires sur ce qui s’est passé dans votre propre enfance ou de décrire ce que vos parents étaient avant de devenir grands-parents peut donner à votre enfant un sens de la famille en équipe. Cela aide à se concentrer sur les aspects positifs de votre vie, plutôt que sur les aspects négatifs, et donne à votre enfant une idée de son origine et des valeurs qui lui sont chères. »

Construire un espace d'alimentation

Que vous nourrissiez votre bébé au sein ou au biberon, c’est le moment idéal pour embrasser l’hygiène. «Il s’agit de ralentir et d’apprécier le moment, alors profitez au maximum de cette période où vous devez rester immobile avec votre bébé», déclare Jessica. «Installez un espace d’alimentation permanent chez vous - il n’est pas nécessaire d’être très sophistiqué. Choisissez simplement une chaise confortable et rangez-la avec tous vos objets préférés: des couvertures confortables, des oreillers, peut-être une bougie parfumée à proximité ou tout ce qui vous rendra plus confortable.

Pendant que vous nourrissez, essayez d’être aussi présent que possible en vous concentrant sur de petits détails - la texture de la peau de votre bébé, l’odeur de ses cheveux ou le contact visuel entre vous. «Ce sont les moments précieux, après tout», dit Jessica, «et c’est ce que l’hygge est vraiment en train de faire - créer de merveilleux souvenirs des choses les plus importantes de la vie».

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