Si vous vous demandez pourquoi votre voix se perd dans la foule, eh bien, cela signifie simplement que vous devrez intensifier votre travail. Voici comment s’affirmer.
J'ai eu un problème d'assertivité quand j'étais au lycée. Peut-être était-ce parce que j'étais peu sûr et terrifié d'être jugé. Cependant, j'ai appris à mes dépens que si vous ne parlez pas, personne ne le fera pour vous.
Comment s'affirmer - 17 conseils pour trouver votre voix
Avec quelque chose, c’est un travail en cours. Bien sûr, tout est plus facile lorsque vous savez sur quoi vous devez travailler. Croyez-moi, ça m'a pris beaucoup plus de temps que nécessaire… J'aimerais vraiment l'avoir googlé. Mais vous êtes ici, vous avez une longueur d’avance.
Il y a une belle frontière entre s'affirmer et être agressif, tout est une question d'équilibre.
# 1 Acceptez le. Vous allez devoir accepter le fait que vous n'êtes pas assertif. Si vous lisez ceci, vous avez déjà le sentiment d'avoir besoin d'aide. Cependant, il est temps que vous l'acceptiez. Vous n'êtes pas assertif. C'est cool, mais maintenant vous pouvez commencer à changer. [Lire: 16 raisons pour lesquelles vous êtes toujours pris pour acquis par d’autres]
# 2 Pas de bébé. N'essayez pas d’atteindre tous ces grands objectifs à la fois, car ils vont vous submerger. Vous devez commencer par de petits pas.
Donc, commencez par de petits objectifs. Cela peut être aussi simple que de commencer à dire «non» lorsque vous ne voulez pas faire quelque chose. Vous ne pensez probablement pas que c’est difficile, mais croyez-moi, ces petits objectifs peuvent être très difficiles.
# 3 Dites non. En apprenant à s'affirmer, c'est la première étape. J'ai eu beaucoup de mal à dire non. En fait, j'ai fait beaucoup de merde et j'ai perdu beaucoup d’heures juste parce que je ne pouvais pas dire non. Cette étape peut en fait être la plus difficile. Pourquoi? Parce que pour la première fois, vous essayez de ne pas plaire aux autres. C'est à propos de ce que vous voulez, pas de ce qu'ils veulent. [Lire: Êtes-vous un peuple agréable? 20 signes que la plupart des gens ne voient pas]
# 4 Ne vous sentez pas coupable. Si vous dites non à quelque chose, ne vous sentez pas coupable. Vous ne vouliez pas le faire, alors pourquoi vous sentiriez-vous mal à ce sujet? Écoutez, vous ne voulez pas sortir pour dîner, cela n’apporte pas une immense douleur à qui que ce soit. Ils trouveront quelqu'un d'autre pour aller dîner avec eux. Ils vont vivre.
# 5 Exprimez vos désirs et vos besoins. Si vous voulez savoir comment s'affirmer, les gens doivent savoir ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin. Si vous êtes dans une relation insatisfaisante, avez-vous dit à votre partenaire quels sont vos besoins et vos désirs? Les gens ne peuvent pas lire dans vos pensées, alors ne vous attendez pas à ce qu'ils sachent ce que vous voulez.
# 6 Parlez de vos sentiments. C’est un autre problème énorme pour les personnes qui ne sont pas assertives. Personne ne sait ce que vous ressentez parce que vous êtes d'accord avec tout. Non! Ce n’est pas comme ça que le monde fonctionne. Je sais que vous n'êtes pas content de devoir assister à la réunion du programme Pyramid de votre ami. Cependant, elle ne savait pas comment vous vous sentiez, alors profitez-en pour rester assis deux heures. [Lire: Comment se défendre - Obtenez ce que vous voulez et méritez]
# 7 Vous devez être honnête. L’honnêteté est vraiment la meilleure politique, et elle est nécessaire si vous voulez savoir vous affirmer. Vous devez être honnête, pas seulement avec les personnes qui vous entourent, mais avec vous-même.
En fait, commencez par être honnête avec vous-même, puis tout le reste se mettra en place. Si vous n'êtes pas honnête avec vous-même, vous ne pourrez pas vous affirmer.
# 8 Il est acceptable d’être en désaccord. Tout le monde ne va pas vous aimer. C'est ce que j'ai eu un problème à accepter quand j'essayais d'être assertif. Vraiment, je voulais que tout le monde m'aime. Mais écoutez, ça ne va tout simplement pas se passer, et c’est pour le mieux. Imaginez si tout le monde vous aimait? Brut.
# 9 Restez calme. Il y a une limite entre s'affirmer et sonner comme un enfoiré, un possessif. Vous devez connaître la différence. Indiquer vos sentiments et vos besoins est une chose, les crier et les forcer sur les autres est une chose différente. Ne faites pas ce dernier Vous n’essayez pas de mettre les gens de votre côté, vous essayez simplement de faire savoir aux gens où vous en êtes.
# 10 Résolution de conflit. Les gens assertifs ne commencent pas à lancer des coups de poing quand ils ne réussissent pas. Il s’agit de faire des compromis et d’utiliser la résolution des conflits pour passer à travers les arguments et les problèmes de groupe. C'est ce qui fait de vous un leader par opposition à quelqu'un qui utilise la peur pour résoudre un conflit. [Lire: 14 façons calmes de reconnaître les méchants et de les gérer]
# 11 Regardez votre langage corporel. Vous devriez essayer de vous tenir devant le miroir et voir comment vous utilisez votre corps dans la conversation. Êtes-vous agressif? Vous ne pouvez pas être agressif verbalement, cependant, votre langage corporel pourrait dégager des vibrations complètement différentes. Vous ne le voulez pas, alors essayez de les synchroniser.
# 12 Utilisez le mot "I." Vous pensez probablement que cela semble narcissique, mais ce n’est pas le cas. Utilisez le mot «je» lorsque vous parlez de vous-même. «J'ai besoin de» ou «Je veux». C'est à propos de vous, non? Donc, commencer à parler comme si c'était à propos de vous.L'utilisation du «langage I» est un élément nécessaire pour apprendre à s'affirmer. [Lire: Comment exprimer ses opinions sans se montrer aussi arrogant]
# 13 La patience est une vertu. Cela va prendre du temps. Désolé de ne pas avoir annoncé la nouvelle, mais Rome n’a pas été construite en un jour, non? Vous allez avoir des hauts et des bas, il est donc important d’être patient et calme. Vous allez arriver là où vous devez être… éventuellement.
# 14 Définir les limites. Définissez des limites pour vous-même. Quel type de comportement acceptez-vous et que n’acceptez-vous pas? De cette façon, vous ne pouvez pas hésiter lorsque vous rencontrez des personnes et certaines situations. Vous savez ce qui vole et ce qui ne va pas - et c’est tout. [Lire: Comment renforcer la confiance en soi - 16 étapes pour réaliser que vous en valez la peine!]
# 15 Sachez quand vous avez foiré. Vous allez faire des erreurs. Si vous n'en avez pas fait à présent, eh bien, vous avez besoin d'une vérification de la réalité. Vous devez assumer la responsabilité quand vous bousiller. C’est ce que font les personnes mûres et bien faites. Ils savent quand ils ont foiré et ils l'admettent.
Vous n'allez pas vous faire tirer dessus en étant honnête. En fait, les gens apprécient ceux qui acceptent les fautes dans leurs actions.
# 16 Vous ne pouvez pas contrôler les gens. Avoir de l’assurance, c’est laisser les autres entendre vos pensées et vos points de vue, mais il ne s’agit pas de dévier vos opinions dans la gorge des autres en espérant les changer. Ce n’est pas leur sujet, c’est à propos de vous. Alors concentrez-vous sur vous-même. La seule personne que vous pouvez contrôler est vous.
# 17 Choisissez vos combats. Avez-vous déjà parlé à quelqu'un qui se dispute avec tout ce que vous dites? Si vous en avez, vous ne restez probablement plus avec eux. C'est ennuyant. C'est comme regarder un pit-bull qui ne lâche pas sa proie.
Choisissez vos batailles. Il est important d’avoir des limites, cependant, si ces frontières sont franchies, décidez de la manière dont vous allez les gérer. Vous n’avez probablement pas besoin de vous battre à chaque fois.
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Maintenant que vous avez ces conseils pour vous affirmer, commencez à les appliquer dans votre vie quotidienne. Croyez-moi, une fois que vous commencez à dire non et à parler, vous vous sentirez libre.
