Argent «Donner la priorité à vos objectifs de dépenses à long terme et à court terme, en séparant les« besoins »des« besoins », puis dresser une liste de toutes vos dépenses et revenus mensuels», déclare un expert en stress Joanne Steed-Takasaki. «Si vous dépensez trop, identifiez et supprimez les éléments à faible priorité. Dresser et respecter un plan de dépenses. Revoyez continuellement votre plan et vos habitudes de dépenses. Une budgétisation efficace demande du temps, de la patience et de la pratique. » Des relations «Si des arguments vous arrivent, apprenez à écouter avec empathie. Tant que nous n’écoutons pas avec l’intention de comprendre vraiment quelqu'un, nous n’avons pas d’informations précises sur lesquelles travailler. Pensez à ce que vous voulez dire, plutôt que de parler de façon impulsive et émotionnelle. Traiter votre partenaire de la façon dont vous voulez être traité est la meilleure façon de le faire réciproquement. » Travail «Il est facile d’être stressé par le travail, mais gardez les choses en perspective. Vous ne pouvez pas contrôler l’attitude de vos collègues, alors concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler - faites votre travail correctement. Planifiez votre temps avec soin. En consacrant 10% de votre temps à la planification de votre travail, vous économiserez jusqu'à 90% du temps nécessaire pour effectuer le travail. Et planifier à bon escient des blocs de temps ininterrompus chaque jour pour recharger vos batteries. » sport «Si une autre défaite écrasante vous a conduit au bord du terrain, reformulez le jeu. Prenez le négatif et mettez-en une nouvelle perspective. Plutôt que de mesurer le jeu par le seul score, mesurez le succès en étant un bon exercice, en socialisant avec vos amis et en vous éloignant du travail ou d'autres scénarios stressants. Ensuite, commencez à visualiser une forte performance dans le montage de retour. »
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Informaitons supplémentaires
Joanne Steed-Takasaki est co-auteur de Sink Or Swim: Stratégies de gestion du stress pour assurer votre survie (£ 8, Global Authors Publishers).
