Tout le monde a peur d'être rejeté. c'est comme ça qu'on est programmé. Mais si cela semble trop écrasant, regardez comment vous pouvez le battre pour de bon.
Personne ne veut être rejeté. Peu importe ce que vous faites dans votre vie - que ce soit pour sortir en couple ou simplement pour postuler à un emploi - la peur imminente que vous ne soyez pas choisi se glisse toujours à l'intérieur de votre tête, rongeant sur toute confiance en soi que vous pourriez avoir.
C'est une crainte naturelle que tout le monde a, dans une certaine mesure, même le plus confiant parmi nous. C'est juste une réaction de notre corps pour se protéger des dommages émotionnels. Nous savons que le rejet fait mal, et nous n'aimons rien de plus que de ne jamais avoir à le ressentir.
Mais ce n'est pas réaliste. La vérité est que la vie est pleine de rejet. Nous devons tous nous en occuper, même si notre peur est forte. Cependant, si votre peur du rejet est paralysante et devient un énorme problème dans votre vie, vous pouvez faire différentes choses pour faire taire les pensées négatives. [Lire: Votre pensée négative est-elle en train de ruiner votre vie?]
Débarrassez-vous de cette peur du rejet pour de bon
Je suis probablement l'un des pires soucis en matière de rejet. Associez cette peur paralysante à mon anxiété excessive et c'est essentiellement une recette pour que je devienne un ermite… condamné à jamais au fond de mon appartement solitaire.
Si cela vous ressemble, et que vous cherchez désespérément un moyen de mettre un terme à cette peur de rejet de votre vie, vous voudrez continuer à lire. Avec l'aide de nombreuses personnes comme moi, j'ai dressé une liste de moyens infaillibles pour se débarrasser de cette peur et faire en sorte qu'elle reste à l'écart.
# 1 Déterminez pourquoi cela vous fait tellement peur. Le rejet affecte tout le monde de manière négative. Mais si c'est vraiment, vraiment mauvais pour vous, déterminez pourquoi. Avant de pouvoir surmonter la peur du rejet, vous devez savoir pourquoi c'est une si grande peur. [Check out: Comment vous pouvez surmonter votre peur d'être rejeté]
Avez-vous été humilié en étant rejeté une fois? Est-ce que ça bouleverse votre monde? Êtes-vous juste facilement embarrassé? Décidez pour vous, puis confrontez-les séparément.
# 2 Considérez les pires / meilleurs scénarios. La plupart du temps, les gens craignent le rejet parce qu'ils ne savent pas quel sera le résultat. C'est l'inconnu. Pour vous débarrasser de cette peur, passez en revue les scénarios les meilleurs et les pires.
Lorsque vous aurez déterminé la pire chose qui pourrait arriver dans une situation où le rejet est une menace, vous serez beaucoup plus préparé et vous réaliserez peut-être qu'être rejeté n'est pas le pire, après tout.
# 3 Passez du temps à travailler sur vous-même. Une autre raison pour laquelle les gens craignent un rejet aussi féroce est due à l'insécurité. Ils ne sont pas très confiants en eux-mêmes, ce qui entraîne une plus grande peur de leur échec et de leur rejet. [Essayez: La peur de l'échec et pourquoi vous ne devriez pas avoir peur d'échouer]
Alors, prenez le temps de travailler sur vous-même. Lisez des livres pour acquérir des connaissances, aidez-vous dans un refuge quelconque ou prenez soin de vous. En devenant meilleur, vous éviterez la peur d'être rejeté, car vous ne vous fonderez pas sur les opinions des autres.
# 4 Gagnez de la confiance. Tout comme travailler à se faire une meilleure personne peut atténuer la peur du rejet, gagner en confiance peut faire des merveilles. Beaucoup de gens confiants sont ceux qui vont et viennent à peu près n'importe quoi - sans jamais craindre le résultat.
Allez acheter quelque chose qui vous fera sentir bien dans votre peau. Frappez le gymnase plus fort pour améliorer votre image corporelle. Une bonne façon de gagner en confiance est de suivre un cours de boxe. C'est un excellent entraînement, et vous vous sentez puissant, confiant et intrépide. [Check it out: 11 conseils pour tomber amoureux de vous et être un meilleur vous]
# 5 Sachez que la vie est courte. Celui-ci peut ne pas sembler être un gros problème, mais j'ai constaté que réaliser la vie est plutôt court, mais cela aide beaucoup à surmonter la peur du rejet. Lorsque vous mettez la vie en perspective, vous comprendrez que vous avez deux options: y aller et faire face au rejet, ou vivre dans la peur et ne jamais le découvrir. Vous seriez surpris de la rapidité avec laquelle la peur se dissipe.
# 6 Pratique. Bien que l'on puisse ne pas vouloir s'exercer à se faire rejeter, c'est une façon géniale de s'habituer au sentiment. Après avoir été rejeté à maintes reprises, vous apprendrez à réagir et il vous sera plus facile de le gérer.
Cela est particulièrement vrai pour la datation. Si vous avez une peur horrible du rejet, prenez soin des personnes qui sont généralement en dehors de votre ligue. Faites ce saut et soyez rejeté par eux. Vous allez bientôt découvrir que ce n'est pas si effrayant, après tout. Et hé, vous ne pouvez pas être rejeté, puis BOOM: votre confiance monte en flèche.
# 7 Parfois, le rejet n'a rien à voir avec vous. Avez-vous déjà craint d'être rejeté et soudainement réalisé que vous pourriez même ne pas être la raison pour laquelle vous pourriez être rejeté? Si vous sortez pour aller chercher quelqu'un que vous voudrez peut-être rencontrer et qu'ils disent «non», pensez-vous que cela pourrait être leurs propres problèmes et pas du tout? [Essayez ceci: Comment surmonter une rupture]
Lorsque vous prenez du recul et que vous analysez réellement la situation, vous pouvez en venir à la conclusion que le fait d’être rejeté pourrait ne pas avoir de rapport avec vous.De là, la peur disparaît à peu près.
# 8 Comprenez que vous n'êtes pas la tasse de thé de tout le monde. Tout le monde ne va pas vous aimer. Tout le monde ne va pas penser que vous êtes le mieux adapté à leurs besoins. Ce n’est pas dur et ce n’est pas quelque chose dont vous devriez avoir peur; c'est juste la façon dont la vie fonctionne.
Une fois que vous réalisez cela, le rejet n’est pas quelque chose qui ressemble à une attaque personnelle, mais à un événement naturel de la vie. Comprendre cela vous aidera à vaincre cette peur du rejet. [Lire: Les 9 raisons principales pour lesquelles les hommes sont rejetés par les femmes qu'ils veulent]
# 9 Situations de prévision. Avez-vous déjà entendu parler de la puissance de la visualisation? Si vous imaginez une situation assez certaine, cela se produira. C’est ce que dit le dicton, au moins. Mais saviez-vous que cela a vraiment de la vérité?
Imaginez-vous dans une situation où le rejet ne se produit pas. Mais alors, imaginez aussi la même situation où vous êtes rejeté. Dans le second cas, visualisez ceci sans crainte de rejet. Si vous le faites assez, votre peur dans la vie réelle disparaîtra aussi.
# 10 Mettez-vous dans des situations où vous ne serez pas rejeté. La meilleure façon de surmonter la peur du rejet est de vous assurer que vous ne serez pas dans une situation où vous serez rejeté. Faites vos recherches avant un entretien d'embauche, rencontrez des personnes que vous savez célibataires et prêtes à se mêler, et faites tout ce que vous pouvez pour vous préparer à la journée qui vous attend. [Essayez: 12 façons d'empêcher les personnes négatives de saper votre énergie]
# 11 Conservez une liste de points positifs à lire avant de vous lancer dans une situation. Si vous avez besoin d'un petit coup de pouce avant de vous lancer dans une situation où vous avez la possibilité d'être rejeté, conservez une petite liste de choses à lire qui vous permettront de vous sentir mieux.
Rappelez-vous de tous vos bons traits, rappelez-vous pourquoi le rejet ne devrait pas être craint, puis continuez avec votre journée. Cela soulagera la tension et vous placera dans un état d’esprit positif.
# 12 Soyez toujours prêt pour le pire. Je sais que personne ne veut penser à la pire chose qui puisse arriver, mais vous devriez toujours vous y préparer. Lorsque vous entrez dans un endroit en pensant qu’il est impossible de le rejeter, vous risquez de faire tomber votre monde autour de vous.
Soyez prêt à être rejeté. Sachez exactement ce que vous allez dire ou faire si cela se produit et vous verrez que votre peur disparaîtra. Comme vous y êtes préparé, vous pouvez y faire face.
[Lire la suite: 8 façons positives de gérer le rejet dans tous les scénarios]
Personne ne veut traverser la vie en étant rejeté. Ils ne veulent surtout pas se promener avec une peur constante du rejet. Pour dire adieu à cette peur, prenez en compte quelques-uns de ces conseils.
