Joe de Sena est le fondateur de la course à succès Spartan Race, une série de courses à obstacles à ne pas prendre. Il est également l’auteur du livre Spartan Up, dans lequel il dit que se sortir de sa zone de confort - principalement en faisant une quantité obscène de burpees - est la clé d’une performance optimale et d’une vie meilleure.
Au fond de nous tous, nous avons la capacité de nous battre pour surmonter les obstacles de la vie. Mais cette capacité est masquée à cause de l’existence enveloppante de bulles que la plupart d’entre nous dans le monde développé vivent, une vie où tout nous est donné. Lorsque nous faisons face à l'adversité, nous faisons exploser ou, si nous échouons, nous abandonnons.
Cependant, chaque fois que vous faites quelque chose de vraiment difficile, votre cerveau est recâblé pour vous faciliter la tâche la prochaine fois. Nous avons tous vécu quelque chose de dur qui, tout à coup, rend tout le reste plus facile en comparaison. En sortant et en faisant face à l'adversité et en faisant des choses en dehors de votre zone de confort, non seulement vous modifiez mentalement votre cadre de référence, mais vous modifiez physiquement la structure de votre cerveau, ce qui en fait un organe plus dur.
Faites en sorte que Spartan soit en forme grâce à ces conseils sur la façon d'obtenir un six-pack de 300 dignes.
Chunky business
La façon de faire passer quelque chose de difficile est de la compartimenter. Vous devez penser: «Je ne peux que passer à l’heure suivante» ou «Je dois juste arriver au prochain obstacle». Votre esprit est capable de traiter des morceaux de cette taille. Personne ne peut traiter correctement 500 miles ou un gros revers personnel en une seule fois. Il s’agit de franchir les dix prochaines minutes, puis les dix minutes qui suivent. Avant que vous le sachiez, vous les avez tous réunis et réussi à les surmonter.
Vous pouvez détester une course ou une course pendant que vous êtes en plein milieu de la course, mais après, vous avez cette formidable capacité à oublier la douleur que vous ressentez et à vous souvenir des bonnes choses. Cela fait partie de ce qui permet à la plupart des coureurs sérieux de revenir pour obtenir plus d’informations.
Ce n'est pas Sparta
Dans la société dans laquelle nous vivons, la plupart des gens ont du mal à comprendre cela. Normalement, la normale est différente de la normale dans l’ancienne Sparte, où les difficultés dans la poursuite de l’excellence étaient un mode de vie. En ce moment, parce que nous créons constamment de nouvelles technologies pour faciliter les choses, nous avons perdu notre Spartan intérieur, ce qui signifie que nous avons du mal à réaliser notre potentiel physique. Je ne dis pas que nous devrions vivre comme ils l’ont fait dans l’ancienne Sparte - mais si nous pouvions rapprocher un peu plus notre idée de la façon dont ils vivaient, nous réaliserions beaucoup plus.
Les conseils de De Sena pour trouver votre Spartan intérieur
Train sous la pluie
Et la neige et le vent - il faut sortir, peu importe le temps qu'il fait. Pensez qu’il sera facile de courir un demi-marathon en été si vous l’avez fait dans une tempête de neige avec un short et un t-shirt.
Traîner des bûches
Transporter des objets lourds est le moyen idéal pour développer la force fonctionnelle dont vous avez besoin dans une course d’obstacles - et vous n’aurez jamais de difficulté à porter vos sacs de supermarché à la voiture.
Dépêchez-vous des collines
En plus d’améliorer la puissance et l’efficacité de votre foulée et de protéger vos muscles ischio-jambiers, courir des pentes est bien plus exigeant que de courir sur le plat.
