Il est essentiel de savoir comment calmer vos nerfs et garder votre sang-froid. Peu importe ce qui se passe, voici comment vous pouvez rester sous contrôle.
Il est normal de se sentir nerveux et nerveux dans certaines situations. C'est juste que votre corps vous dit que quelque chose de grand va se passer. Mais cela peut souvent nous amener à changer notre comportement et, dans certains cas, cela peut être une mauvaise chose. C’est pourquoi il est essentiel de savoir comment calmer vos nerfs.
Que ce soit un entretien d'embauche ou un premier rendez-vous, avoir des nerfs est un peu embêtant. Vous ne pouvez pas vraiment penser correctement et cela peut vous gâcher grandement. Mais prendre le contrôle de vous-même n’est pas la chose la plus facile dans de tels moments.
Avoir des nerfs au mauvais moment peut parfois vous coûter cher
Pensez à un entretien d'embauche. Vous pourriez être parfait pour le travail. Vous pourriez avoir tout ce qu’ils recherchent, mais si vous ne pouvez pas montrer qu’en raison de vos nerfs, vous risquez de perdre votre emploi. Et si c'était le travail de vos rêves?
Apprendre à contrôler vos nerfs dans une situation comme celle-là peut avoir des retombées importantes. Ne pas savoir se calmer dans les moments où vous en avez le plus besoin pourrait finir par vous coûter beaucoup plus cher à long terme. [Lire: 18 façons de vous empêcher d'être nerveux]
Comment calmer vos nerfs, peu importe ce qui se passe autour de vous
Être capable de rester calme et rassasié quand il y a du chaos - ou ce que vous pensez être le chaos - est une compétence puissante. Si vous n'arrivez pas à vous maîtriser, voici quelques conseils utiles.
# 1 Découvrez pourquoi vous continuez à réagir de cette façon. La principale chose à comprendre est la raison pour laquelle vous êtes nerveux. Qu'en est-il de la situation dans laquelle vous vous trouvez?
Lorsque vous connaissez la cause de vos nerfs, il est plus facile de formuler un plan pour les calmer. La racine du problème peut parfois être plus profonde que vous ne le pensez. Alors, asseyez-vous vraiment et trouvez ce qui se passe dans votre esprit.
# 2 Travaillez sur votre confiance. Une des raisons pour lesquelles vous pourriez être si nerveux est votre manque de confiance en soi. Beaucoup de personnes qui ont des problèmes d'insécurité se sentent souvent à l'aise dans certaines situations. Une chose qui peut vraiment vous aider à calmer pour de bon est de gagner en confiance.
Découvrez avec vous ce dont vous vous sentez mal à l'aise afin de pouvoir y remédier. Ce n’est en aucun cas une solution rapide, mais c’est une solution durable et efficace si vous faites le travail. [Lire: Comment renforcer la confiance et réaliser que vous en valez la peine]
# 3 Préparez-vous à ce qui va se passer. Si vous savez que vous allez vous retrouver dans une situation qui vous mettra les nerfs à l’épreuve, préparez-vous. Faites quelque chose qui peut vous aider à prendre les bonnes décisions.
Lorsque vous vous préparez mentalement à être nerveux et fatigué, vous pouvez mieux contrôler ces choses et apprendre à calmer vos nerfs. Vous savez que cela va arriver et que vous pouvez donc travailler pour le réduire et vous calmer avant.
# 4 Pensez positivement. Une grande partie de votre nervosité est liée à l’absence de mentalité correcte. Lorsque vous êtes capable de penser de manière positive, vous serez beaucoup plus calme.
Commencez à répéter des phrases positives et réconfortantes dans votre esprit. Plus vous pourrez soulager votre mentalité intérieure, plus vous serez calme à l’extérieur. Entraînez-vous à faire cela avant l’événement qui vous rendra nerveux et cela vous aidera énormément. [Lire: Comment être plus positif et améliorer la qualité de votre vie]
# 5 Utiliser des respirations apaisantes. C'est le moment de respirer profondément. Contrôlez-vous et entraînez-vous lentement par le nez et par la bouche. Il est prouvé que ce mouvement calme votre corps et soulage vos nerfs. Faites-le autant que nécessaire et cela vous aidera.
# 6 Évitez la caféine avant le grand événement. Pour apprendre à calmer vos nerfs, vous ne pouvez pas leur donner à manger. Bien que la caféine soit idéale pour vous garder éveillé, cela ne fait pas du bien à vos nerfs.
Marcher dans une situation déjà éprouvante pour les nerfs ne fera que s’aggraver si vous consommez du jus nerveux, alias café. Évitez-le avant tout ce qui vous rendra fatigué et vous serez bien mieux.
# 7 Concentrez-vous sur vos sens physiques. Il suffit parfois de rediriger votre attention. Lorsque vous êtes nerveux, votre esprit se concentre uniquement sur la chose qui vous fait ressentir cela. Et cela ne fait qu'empirer les choses.
Si vous vous concentrez sur ce que vous ressentez, voyez, sentez et entendez, cela peut vous aider à revenir dans le moment présent. Cela vous sépare de la chose qui vous fait vous sentir bouleversé et c’est comme ça que vous allez vous calmer. [Lire: Comment libérer votre esprit]
# 8 Soyez plus dans le moment. Tout comme se concentrer sur vos sens physiques peut vous aider à oublier le stimulus qui vous fait sentir nerveux, vous forcer à être dans le moment peut faire la même chose.
En réalité, il vous suffit de vous rappeler pourquoi vous êtes dans cette situation. Au lieu de penser à quel point vous préférez ne pas être là, concentrez-vous sur sa raison d’être. Vous pourrez vous centrer et vous calmer beaucoup.
# 9 Concentrez-vous sur quelqu'un d'autre. Vous êtes tellement préoccupé par vos propres sentiments lorsque vos nerfs sont partout. Et bien que ce soit normal, cela ne semble que renforcer votre sentiment.
Au lieu de cela, prenez du recul et portez votre attention sur quelqu'un d'autre. Cela peut être n'importe qui, vraiment. Concentrez-vous sur eux et réfléchissez à ce qu’ils ressentent. Même leur parler et attirer l'attention sur leurs besoins peut faire toute la différence.
# 10 Méditez au préalable. Nous savons tous à quel point la méditation peut être bénéfique. Cela vous mettra dans un état de calme et de recueillement avant même d’entrer dans l’événement. De plus, il peut vous ouvrir l’esprit et vous aider à voir les choses telles qu’elles sont. Cela rend souvent certaines situations beaucoup moins intimidantes. [Lire: Comment être présent et trouver votre zone de calme]
# 11 Écoutez de la bonne musique. La musique est si puissante. Lorsque vous vous sentez nerveux, écoutez de la musique optimiste. Les trucs qui vous donnent envie de sourire et de chanter vont marcher le mieux. Cela vous aide à ne pas ressentir ce que vous ressentez et vous permet de mieux réagir à la tension nerveuse.
# 12 Dites-vous que tout ira bien. Continuez à répéter cela dans votre esprit. Ce qui est drôle avec le cerveau, c'est qu'il veut vous croire. Plus vous dites que quelque chose va bien et que vous devez rester calme, plus vous écouterez. Alors force-toi à penser à rester calme et tu le feras.
[Lire: 15 hacks instantanés pour vous calmer]
Savoir comment calmer vos nerfs est différent pour tout le monde. Comme nous réagissons tous de manière unique à différentes situations, il est important de trouver ce qui vous convient le mieux. Ces méthodes sont le meilleur endroit pour commencer.
