Nous sommes tous parfois couchés, mais la bonne nouvelle est que le remède n’est pas aussi difficile que vous le pensez. Voici comment vous remonter le moral et sourire à nouveau.
Être heureux est parfois plus facile à dire qu'à faire. Le bonheur n'est pas un continuum, mais plutôt une série de hauts et de bas suivis de bas. La clé est d'avoir plus de hauts que de bas pour une vie heureuse et pleine. Savoir vous remonter le moral peut ne pas être aussi compliqué que vous le pensez. Vous n'avez peut-être pas besoin d'une révision de la vie, d'un changement majeur ou d'une refonte totale… ou vous pouvez simplement le faire.
Comment vous remonter le moral - 21 façons de remplir votre vie de bonheur
Même les plus heureux parmi nous traversent des moments où nous avons besoin de quelques encouragements. Si vous êtes quelqu'un qui traverse une période difficile et que vous avez besoin de quelque chose pour faire monter votre cœur en flèche, ce sont 21 choses qui feront l'affaire.
# 1 Faites une promenade. Les médicaments humains naturels peuvent aider chacun à se sentir mieux. Les hormones sont libérées dans le sang et elles signalent au cerveau de ressentir de la joie. La sérotonine, un rehausseur d'humeur majeur, est libérée lorsque vous faites de l'exercice et accélérez le rythme cardiaque. Par conséquent, une marche de dix minutes seulement peut chasser les bleus et vous sentir mieux instantanément. [Lire: Comment être heureux dans la vie et vivre la vie au maximum]
# 2 Frapper un film par vous-même. La plupart des gens pensent que vous devez aller au cinéma avec quelqu'un d'autre pour passer un bon moment. Rien n’est mieux que de frapper une superproduction en plein milieu de la journée lorsque vous voulez savoir comment vous remonter le moral. Jouez au jeu ou sortez un peu plus tôt du travail pour regarder ce film stupide et stupide pour égayer votre après-midi.
# 3 Appelez un vieil ami. Nous avons tous «cette» personne dans notre vie qui peut nous faire sourire et nous remonter le moral. Si vous vous sentez mal, prenez le téléphone et reconnectez-vous. Parfois, il suffit de quelques minutes pour ramener votre âme au bien. Sachant qu'il y a quelqu'un qui peut encore vous faire sentir bien dans votre peau, c'est doré.
# 4 Invitez un ami à l'heure de l'apéro. Rien ne peut plus effacer une mauvaise journée qu'un bon cocktail avec quelqu'un à l'heure de l'apéro. La meilleure partie est que vous pouvez obtenir votre buzz et être toujours à la maison à temps pour obtenir une bonne nuit de repos. Se remonter le moral travaille contre lui-même si vous vous réveillez le lendemain. [Lire: Je me sens seul - 30 façons de se connecter et de surmonter les sentiments de solitude]
# 5 Jouez le connard. Que ce soit pour aller au cinéma, ou simplement ne pas sortir du lit et sortir en pyjama, jouer au hooky est un excellent moyen de vous remonter le moral. Ne pas avoir la moindre responsabilité pour une journée ou même un après-midi peut alléger le moral de quiconque!
# 6 Souris juste. Il y a des muscles spécifiques dans votre visage qui déclenchent des émotions. Même si vous vous sentez déprimé, faire semblant en souriant peut littéralement renverser la situation. Le simple fait de sourire déclenchera la libération d’améliorateurs de l’humeur qui vous donneront un petit coup de pouce pour vous sentir mieux. [Lire: 12 étapes pour changer votre vie et trouver votre bonheur]
# 7 Asseyez-vous au soleil. Il y a un lien entre votre humeur et votre exposition au soleil. Si vous êtes faible en vitamine D, cela peut perturber votre bonheur. Si vous ne voulez pas vous inquiéter de la crème solaire, votre corps ne met que dix minutes à absorber suffisamment pour vous rendre heureux. Assurez-vous simplement que votre peau est exposée. Sinon, vous ne pouvez pas vous imprégner des rayons, littéralement.
# 8 Faites du yoga. Peut-être que votre blocage au bonheur est un manque de flux d'énergie chi. Le yoga permet de pomper votre sang, de relâcher vos muscles et de vous sentir plus connecté au monde qui vous entoure. Dans un monde guidé par les téléphones portables et les réseaux sociaux, tout calmer et trouver votre paix intérieure peut vous aider à vous recentrer et à trouver votre visage heureux.
# 9 Bénévole. Rien n'est mieux si vous voulez savoir comment vous remonter le moral que de faire du bénévolat. Faire en sorte que quelqu'un se sente bien vous rend incroyable. Cela peut aussi aider à mettre en perspective vos problèmes insignifiants. Le bénévolat pour aider une personne dans le besoin est un excellent moyen de trouver la joie qui se trouve à l’intérieur.
# 10 Payer. Payer les frais de péage de quelqu'un, son admission en ligne ou ses deux articles d'épicerie peuvent vous apporter un bonheur interne. Le peu que cela vous coûtera vous apportera une abondance de bonne volonté et de joie.
# 11 Offrez-vous quelque chose que vous aviez voulu * AKA retail therapy *. Bien sûr, nous devons tous économiser pour un jour de pluie. Mais, de temps en temps, un achat impulsif peut être meilleur qu'un médicament. Si vous vous sentez un peu déprimé, la thérapie au détail est le meilleur moyen de rehausser votre paix intérieure et de vous faire sentir que les choses sont à nouveau réalisables. [Lire: 13 choses heureuses dont vous avez besoin pour une vie parfaitement heureuse]
# 12 Partez en randonnée. Si vous êtes près d'un sentier de randonnée, enfilez vos chaussures et parcourez les sentiers. Non seulement les endorphines vous feront vous sentir mieux, mais votre rythme cardiaque stimulera vos stimulateurs d’humeur pour que vous vous sentiez mieux partout. De même, se reconnecter avec la nature vous donnera une meilleure idée de la raison d'être et de la paix lorsque vous vous sentez faible.
# 13 Faites un tour en vélo. Rien que vous et la route ouverte est un autre bon conseil pour vous remonter le moral. Faites un but ou ne faites rien, montez simplement sur votre vélo et voyez où vous emmène. Si vous avez un endroit préféré, faites du vélo là-bas et asseyez-vous un peu.
# 14 Commande à emporter. La pizza ou la nourriture chinoise est un excellent moyen de noyer votre chagrin et de vous sentir mieux. L'un des meilleurs aliments réconfortants, la pizza, peut encourager n'importe qui.La meilleure partie est que vous pouvez les laisser vous apporter pendant que vous regardez votre marathon Netflix préféré.
# 15 Regarder une vidéo de bébé ou de chaton sur YouTube. Je suis désolé… il n'y a rien sérieusement qui puisse vous faire sentir plus heureux ou égayer votre journée plus que de regarder un bébé rire ou un chat faire quelque chose de stupide. YouTube est l'un des meilleurs résultats en matière de santé que vous pouvez trouver. Avec des millions de films à choisir, les vidéos de bien-être ne manquent pas. [Lire: 16 choses que vous devez abandonner pour avoir une vie plus heureuse]
# 16 Adoptez un animal de compagnie. Qu'est-ce qui peut encourager quelqu'un plus que de trouver quelque chose qui en a besoin et les aime inconditionnellement? Un animal de compagnie n'est pas seulement quelque chose qui va vous remonter le moral, mais des études montrent que les personnes qui possèdent des animaux de compagnie sont en meilleure santé, à la fois mentalement et physiquement.
Cela vous permettra également de sortir de chez vous, ce qui peut vous amener à rencontrer de nouvelles personnes et à faire de l'exercice et de l'air frais. Une bonne chose tout autour, essayez de trouver un animal qui a besoin de votre maison autant que vous faites de la compagnie et applaudissez. [Lire: Comment se faire de nouveaux amis à l'âge adulte - 15 façons de le faire correctement]
# 17 Flirt. Vous vous sentez un peu déprimé? Flirter est un bon conseil pour savoir comment se remonter le moral. C'est l'une des meilleures façons de faire en sorte que quelqu'un se sente bien avec vous.
Si vous avez été avec quelqu'un qui ne vous a pas beaucoup remarqué, si quelqu'un vous a jeté, ou si vous avez juste besoin de savoir que vous l'avez toujours «compris», le flirt est un excellent moyen de trouver la joie en dessous.
# 18 Changez vos feuilles. Je sais que ça ne semble pas génial, mais changer de literie est un excellent conseil pour vous remonter le moral. Grimper dans un lit frais et odorant est un excellent moyen non seulement de rendre votre nuit plus reposante, mais aussi de vous réveiller plus joyeux et plus enjoué. [Lire: Comment se sentir heureux - 13 stratégies éprouvées pour le bonheur instantané]
# 19 Nettoyez votre appartement ou votre maison. Ok, il n'y a absolument rien d'amusant à nettoyer votre maison. Mais parfois, votre appartement peut commencer à imiter votre cerveau. Si les choses ont été un peu chaotiques et accablantes, elles peuvent se propager chez vous. Obtenir un peu de perspective et de contrôle peut vous aider à vous sentir mieux et à vous relever des décharges.
# 20 Passez du temps avec un enfant. Trouvez l’intérieur de vous et le bonheur d’être libre de passer du temps avec une petite personne. Ils peuvent vous aider à voir la vie sous un nouveau jour. Les petits enfants n’ont pas besoin de beaucoup pour changer leur monde ou trouver leur sourire.
Ils peuvent vous faire rire et vous rappeler que la vie ne doit pas toujours être si grave. Empruntez l’enfant d’un ami ou rendez visite à votre nièce ou à votre neveu. Juste le regard sur leur visage quand ils vous voient est parfois assez joyeux. [Lire: 25 leçons de vie mémorables pour parfaire votre vie]
# 21 Faites quelque chose de bien devant les autres. Si vous avez l’impression que vous ne parvenez pas à avancer au travail ou que vous faites quelque chose de bien, faire quelque chose en face de vous peut vous faire sentir accompli. Un coup de pouce instantané à l'estime de soi, il faut parfois du vent pour vous sentir mieux.
Faites-en un 5k s’ils sont un jeu d’enfant, ou frappez le karaoké pour montrer à tout le monde quelle est votre voix. Vous savez quels sont vos talents, alors montrez-les pour vous faire sentir joyeux.
[Lire: Les règles de la vie - 22 secrets pour ne plus jamais être malheureux]
Il est tout à fait normal de se sentir parfois déprimé, mais la bonne nouvelle est que le fait de se relever est assez simple. Avec ces conseils pour vous remonter le moral, vous retrouverez ce sourire en un rien de temps.
