L’ancien dicton «la communication est la clé» n’est pas faux. Mais il est beaucoup plus facile de dire à quelqu'un comment communiquer dans une relation que de le faire réellement.
Beaucoup d'entre nous confondent la communication avec la conversation. Bien sûr, parler à quelqu'un est une communication de base, mais ce n’est pas parce que vous parlez que vous exprimez vos sentiments et que cela ne signifie pas que l’autre personne comprend vraiment ce que vous dites. Apprendre à communiquer dans une relation est ce qui le fait fonctionner ou là où tout s'écroule.
Donc, oui, la communication est la clé, mais ce que nous voulons vraiment dire, c'est qu'une communication efficace est essentielle.
Comment communiquer dans une relation
Tous ceux qui ont connu des problèmes dans nos relations * pas seulement romantiques * ont eu des problèmes de communication. Parfois, nous avons trop peur de dire aux gens ce que nous ressentons ou nous ne voulons pas causer de problème, alors nous essayons de le mettre de côté. Nous pensons qu'en ignorant le problème, cela va disparaître. Dans la plupart des cas, la situation ne fait qu'empirer, entraînant généralement une explosion de colère chez quelqu'un.
Vous ne voulez jamais laisser une situation arriver à ce point, surtout quand vous auriez pu le résoudre simplement en exprimant vos sentiments. Les compétences de communication de merde affectent non seulement vos relations intimes, mais également vos relations avec vos amis et vos collègues. Si vous voulez savoir comment communiquer dans une relation de la bonne façon, gardez ces choses à l'esprit.
# 1 Arrête de parler et écoute. Nous adorons parler, presque au point où nous nous en foutons vraiment si quelqu'un écoute ou non. Mais si vous souhaitez améliorer votre communication, vous devez sortir de votre tête et écouter activement votre partenaire. Exprimer vos sentiments est une chose, mais si vous n’écoutez pas leurs besoins, vous ne pourrez pas leur rendre la pareille. [Lire: Aimez-vous parler et détester écouter?]
# 2 Vous allez devoir vous ouvrir. C'est la partie difficile pour beaucoup d'entre nous. Personne ne veut devenir vulnérable, même s’il est parfaitement sain. Beaucoup d’entre nous pensent que nous sommes «faibles» pour nous ouvrir à d’autres et devenir vulnérables. De quelle autre manière allez-vous exprimer vos sentiments si vous n'êtes pas honnête avec votre partenaire? [Lire: Étapes pour devenir plus disponible émotionnellement pour un amour durable]
# 3 N'assumez rien. Ne supposez pas que votre partenaire se sent ce ou pense cette. Si vous commencez à supposer ce qu'ils ressentent, vous empêchez en réalité une communication correcte. Vous connaissez le dicton: «Quand vous assumez, vous faites un cul de vous et moi.» Une expression plus vraie n'a jamais été prononcée. Jetez vos hypothèses par la fenêtre car elles ne vont pas vous aider.
# 4 En parlant, utilisez "I." C'est vraiment la base d'une communication efficace. Lorsque vous parlez de vos sentiments, utilisez toujours les déclarations «I». Ne dites pas "vous". Ceci est accusatoire et prend facilement la discussion sur une route différente et désagréable. Ainsi, par exemple, ne dites pas: «Vous ne lavez jamais la vaisselle», au lieu de cela, dites: «Je suis contrarié quand vous ne lavez pas la vaisselle après avoir dit que vous le feriez».
# 5 Vous parlez beaucoup par le langage corporel. Nous communiquons surtout par le langage du corps, de manière choquante. Ainsi, lorsque vous vous asseyez pour parler de vos sentiments, un froncement de sourcils sur votre visage avec vos bras croisés ne dégage pas de grandes vibrations. Essayez de maintenir une position ouverte et neutre, qui ne dégage pas d’énergie défensive ou agressive. [Lire: 23 dos et ne pas faire toute la différence dans un argument de relation]
# 6 Promenez-vous. Tout le monde dit qu’ils vont changer et être une meilleure personne. Enfer, même moi je l'ai dit 100 fois. Mais ce qui fait vraiment la différence, c'est quand vous le faites réellement. Si vous ne suivez pas vos paroles, comment pouvez-vous améliorer vos compétences de communication avec votre partenaire? Si vous dites que vous allez travailler sur votre colère, prenez les mesures nécessaires pour le faire.
# 7 C’est une rue à double sens. La seule façon d'améliorer votre communication est que les deux personnes soient pleinement investies. Si votre partenaire travaille déjà sur ses compétences en communication, vous devez intervenir et les rencontrer à mi-chemin. Cela ne fonctionnera pas si une seule personne fait tout le travail.
# 8 Pas de textos. Si vous êtes bouleversé par quelque chose, vous pouvez bien sûr les envoyer par SMS. Cependant, il est très facile de communiquer vos sentiments par écrit. L’autre personne ne peut pas entendre votre ton de voix ou voir votre expression faciale derrière un message texte. C’est pourquoi vous devez sauvegarder ces conversations pour des entretiens en personne, en particulier lorsque vous essayez de comprendre comment communiquer dans une relation de la meilleure façon possible. Oui, je sais que c'est plus facile de rester assis derrière votre téléphone, mais cela cause plus de mal que de bien.
# 9 Vous n’avez pas à résoudre un problème tout de suite. Nous pensons généralement que lorsque nous sommes en désaccord avec quelqu'un, cela doit être résolu immédiatement. Bien sûr, nous voulons que le problème soit résolu maintenant. Cela nous fait gagner des heures de rencontres difficiles dans la cuisine.
Mais tous les arguments ou désaccords ne doivent pas être résolus immédiatement. Parfois, si elle était vraiment chaude, il vaut mieux dormir dessus et en discuter le lendemain. De cette façon, vous avez tous les deux de l'espace et pouvez maintenant communiquer efficacement. [Lire: 15 façons de résoudre un conflit sans le drame]
# 10 Gardez les émotions au minimum. D'accord, vous devez exprimer vos émotions, cependant, vous voulez les exprimer avec un minimum d'émotion. Si vous pleurez ou criez, vous allez avoir plus de difficulté à communiquer ce que vous ressentez. De plus, votre partenaire n’écoutera pas activement si vous sanglote devant eux. Rester aussi rationnel que possible vous donne le meilleur résultat.
# 11 Communiquer n'est pas une compétition. Le but de la communication n’est pas de prouver que vous avez raison et qu’ils ont tort. Il est basé sur l’empathie et le compromis. Si vous entamez une discussion uniquement en vue de gagner le débat. Eh bien, vous n'allez pas loin. Ce n’est pas un tableau de bord de 100 mètres. [Lire: Comment être un meilleur auditeur dans votre relation]
# 12 Timing. Si vous voulez vous asseoir et discuter avec votre partenaire d'un problème qui vous préoccupe vraiment, choisissez le bon moment et le bon endroit. Ne le faites pas une heure avant leur dernier examen universitaire ou le lendemain du décès de leur grand-père. Choisissez un endroit calme, de préférence pas en public, et choisissez un moment où vous êtes tous deux émotionnellement neutres.
# 13 Essayez de le garder détendu. Parfois, la communication de nos émotions peut être très stressante et émotionnelle. Il n'y a rien de mal à jeter de l'humour pour vous aider à vous détendre et à alléger l'atmosphère. Cependant, ne faites pas de la conversation une heure de comédie. Cela distrait de l'objectif principal. [Lire: Le guide pour trouver votre zone de perfection calme]
# 14 Faites participer un professionnel. Si vous éprouvez des difficultés à appliquer ces conseils à votre relation, envisagez de demander des conseils professionnels. Aller chez un thérapeute est une excellente option car ils vous aident à obtenir les outils nécessaires pour entamer une conversation avec votre partenaire. Oui, vous pouvez lire cette fonctionnalité et la comprendre, mais la mettre en pratique peut être un défi.
[Lire: Les 10 signes révélateurs de la relation d'aide]
Maintenant que vous connaissez les 14 façons de communiquer dans une relation, la seule chose que je peux vous dire, c'est que vous feriez mieux d'y parvenir. Vos compétences en communication ne vont pas s'améliorer par elles-mêmes, alors mieux vaut travailler!
