Même si vous êtes un vétéran de Tough Mudder avec plusieurs courses à votre portée, vous ne pourrez jamais prendre l’événement pour acquis, car chaque année, de nouveaux obstacles terrifiants s’ajoutent au mélange.
Nathan Bassett, directeur de l’innovation en matière de produits et d’obstacles, est l’un des hommes qui travaillent sur les moyens de rendre votre vie misérable et boueuse. Nous avons parlé à Bassett des deux nouveaux obstacles qui s’établiraient sur les cours de Tough Mudder en 2018 et nous avons demandé son avis sur la meilleure façon de les résoudre.
L'obstacle: bonne fin
Qu'Est-ce que c'est?
Massif, absolument massif.
«Happy Ending sera notre nouvel obstacle de finition et le plus grand obstacle à l’OCR existant», déclare Bassett. «Il mesure 7,6 mètres [haut, 80 pieds [24 m] de large et 100 pieds [30 m] de long.
«C'est une monstruosité qui encourage tous les Mudders à terminer ensemble, car ils doivent créer une pyramide humaine de 40 ° jusqu'au sommet avant de descendre les pieds sur un toboggan de 30 pieds dans un trou d'eau.»
Quelle est la particularité à ce sujet?
«Happy Ending rassemble tous les Mudders du Tough Mudder Half, du Tough Mudder Full et du Mudder Legionnaires en même temps sur le même obstacle», explique Bassett.
"Les Mudders ne peuvent pas finir sans travailler ensemble, quelle que soit leur expérience, alors ils s'entraideront sur la ligne d'arrivée."
Comment y faire face
«Happy Ending est une question de travail d'équipe», déclare Bassett. «Vous devez avoir votre équipe et le reste de la nation Mudder avec vous pour surmonter cet obstacle à la ligne d’arrivée.
«S'aider mutuellement à construire une pyramide humaine pour atteindre le sommet exigera un travail d'équipe, une stratégie et une bonne communication.»
Préparez-vous avec ces exercices
Si vous voulez commencer à préparer une fin heureuse, concentrez-vous sur votre bas du corps et votre cœur pour avoir la base solide requise pour faire partie d'une pyramide humaine. Vous devez également développer votre endurance pour que vous ayez l'endurance nécessaire pour gravir les échelons à la fin du parcours difficile de Tough Mudder.
Travaillez le bas de votre corps avec des sauts et des squats, ajoutez des sprints de montagne à votre routine hebdomadaire et renforcez votre noyau avec des planches, des surélévations de jambes et du crawl.
Voir le plan de formation Tough Mudder associéPrep pour votre course à obstacles avec cet entraînement spartiateLes meilleures courses à obstacles et à boue du Royaume-Uni en 2018
L'obstacle: Kong Infinity
Qu'Est-ce que c'est?
«Une mise à niveau de Kong, le favori des légionnaires de l’année dernière», déclare Bassett. «Kong Infinity est certainement l'un des obstacles les plus difficiles jamais rencontrés sur un parcours Tough Mudder. Il voit les Mudders commencer par grimper sur une structure de 15 pieds avant d’atteindre un baril avec des poignées fixées autour de lui. Les participants devront ensuite utiliser une combinaison de force, d’agilité et d’élan du haut du corps pour «rouler» le canon de l’autre côté. »
Quelle est la particularité à ce sujet?
Vous ne pouvez pas vraiment blâmer Bassett et son équipe pour la nature brutale de Kong Infinity, car elle a été conçue par deux fans de Glasgow.
«Kong Infinity est le premier gagnant de notre défi annuel de conception d’obstacles, qui consiste à effectuer des tests et à suivre des cours dans le monde entier», déclare Bassett. «Cela témoigne des compétences de Mudders Ross Munro et Jonny McDonald au Royaume-Uni, et sera l’un des obstacles les plus exigeants sur le plan technique que nous ayons jamais affrontés.»
Comment y faire face
«Vous devrez maîtriser l’élan et le rythme nécessaires pour déplacer le canon sur les rails», explique Bassett. «Il s’agit d’une nouvelle technique qui sera difficile à reproduire pour les gens, alors le courage et un peu de chance iront loin. Maîtriser cette technique et la combiner avec une force de maintien du haut du corps et de la poignée sera la clé pour réussir ce test. »
Préparez-vous avec ces exercices
Comme le dit Bassett, il faut un haut du corps et une poignée de fer pour dépasser Kong Infinity. Lorsque vous faites des exercices du haut du corps, il est préférable de choisir ceux qui vous mettent au défi en même temps. Pensez aux tractions et aux creux.
La force de votre emprise dépend de vos pouces, doigts, avant-bras et poignet. Ce n’est pas la chose la plus facile à faire dans la salle de gym, mais les tractions au bout des doigts et les pendaisons alternées (accrochées à une barre de traction ou des barres de
Inscrivez-vous pour une course Tough Mudder sur toughmudder.co.uk/events
