La vie peut être difficile et la pression est trop lourde. Mais vous n'avez pas besoin de le garder à l'intérieur de vous. Au lieu de cela, apprenez à pleurer et à tout laisser passer.
Pleurer aide à rééquilibrer vos hormones et soulage le stress accumulé dans votre corps. Si vous vous dirigez vers une thérapie, votre thérapeute vous aidera à libérer vos émotions de manière positive, notamment en pleurant. Alors, voici quelques conseils sur la façon de pleurer et de tout laisser faire pour vous lancer.
Je suis peut-être partial, mais je suis un ardent défenseur de la thérapie. Bien sûr, vous pouvez parler à vos amis et à votre famille, mais aller voir une tierce personne, quelqu'un qui ne sait rien de vous, est un excellent moyen de régler vos problèmes sans préjugés. Si vous allez en thérapie, vous connaissez déjà l'importance de pleurer. Si vous êtes nouveau à ce sujet, eh bien, laissez-moi vous dire, il est bon de pleurer.
Comment pleurer et laisser tout sortir
Mais cela ne signifie pas que vous devez attendre votre prochaine séance de thérapie. Il y a des choses que vous pouvez faire pour vous faire pleurer. Parfois, nous sommes tellement habitués à tout garder à l’intérieur de nous qu’en matière de vulnérabilité et d’émotion, nous nous accrochons et nous bloquons. [Lire: Comment se faire pleurer - 10 techniques pour vous faire pleurer]
Maintenant, il ya des moments où vous faites cela parce que ce n’est pas le moment approprié pour montrer de l’émotion. Cependant, à un moment donné, vous devriez laisser vos émotions disparaître. Donc, si les pleurs ne vous viennent pas facilement, ne vous inquiétez pas. Il y a des choses à faire pour avoir les larmes aux yeux. Faisons en sorte que ces usines d’eau s’envolent!
# 1 Il est scientifiquement soutenu. Une étude réalisée par Asmir Graßinin et al, a montré que même si les personnes diminuent généralement d’humeur après avoir pleuré, environ 90 minutes après, les gens déclarent se sentir mieux qu’avant pleurer. Ceci est la première étude à montrer une corrélation directe entre les pleurs et l'amélioration de l'humeur. Vous ne pouvez pas discuter avec la science! [Lire: Les réponses scientifiques pour lesquelles vous êtes si émotif]
# 2 Oubliez ce que les gens vous ont dit à propos des pleurs. Beaucoup de gens pensent que pleurer est un signe de faiblesse et si vous pleurez, vous êtes moins une personne. Cependant, c’est un mensonge géant. Toute cette idéologie des «garçons ne pleurent pas» vous détruit émotionnellement et mentalement.
Il est sain de pleurer, il est sain de ressentir des émotions. Si ce n'était pas sain de pleurer, le corps humain ne serait pas conçu avec cette capacité. [Lire: 19 idées féministes inspirantes du monde entier]
# 3 Pourquoi tu la tiens? Avant de pleurer, il est important de réfléchir à la raison pour laquelle vous ne pouvez pas pleurer. Pourquoi tu la tiens? Est-ce parce que vous pensez être faible? Avez-vous du mal à exprimer vos sentiments en général? Savoir pourquoi vous ne pleurez pas vous aide à surmonter ces problèmes. Une fois que vous avez accepté et dépassé pourquoi vous vous permettez de pleurer, vous pouvez essayer de pleurer.
# 4 Trouvez un endroit sûr pour pleurer. Maintenant, cet endroit sûr pourrait être n'importe où. Vous êtes peut-être le plus en sécurité dans votre cuisine, votre chambre ou chez votre thérapeute. Partout où vous vous sentez en sécurité, vous devriez vous laisser aller.
La plupart d'entre nous s'abstiennent de pleurer parce que nous ne nous sentons pas à l'aise, alors soyez à l'aise. Si vous craignez que les gens vous entendent, mettez de la musique ou prenez une douche.
# 5 Soyez concentré. Certaines personnes pleurent où qu'elles soient, mais si vous avez du mal à pleurer, vous devez vous concentrer. Si vous vous demandez comment pleurer et tout laisser aller, commencez par vous débarrasser de toute distraction. Si le téléviseur est allumé, éteignez-le. N'écrivez pas vos amis et ne parlez pas au téléphone. Au lieu de cela, il suffit de passer du temps seul avec vous-même, mais Achevée du temps seul.
# 6 Qu'est-ce qui te donne envie de pleurer? Vous devez vous concentrer sur les causes de vos sentiments de tristesse, de frustration et de colère. Cela pourrait être n'importe quoi, mais vous savez exactement pourquoi vous repoussez ces émotions. Il est temps de vous concentrer sur ces moments qui vous causent de la tristesse et de vous concentrer sur l’impact négatif de ces situations sur vous. [Lire: Comment retrouver votre guérison et votre bonheur]
# 7 Votre corps va réagir. Vous sentirez votre corps réagir. Tout le monde est différent, alors cela peut être une sensation de chaleur ou de tremblement. Cela dépend de la personne. Mais vous sentirez probablement votre gorge se serrer, ce qui est un signe que vos émotions gonflent à l'intérieur de vous. C'est à ce moment que vous permettez à vos émotions de vous vaincre au lieu de combattre ce sentiment que vous vivez.
# 8 Laissez tout sortir. Une fois que vous commencez à pleurer, ne vous arrêtez pas. Pleure et laisse tout sortir. En règle générale, la durée moyenne d'une session de pleurs solide est de six minutes. Maintenant, ne réglez pas la minuterie sur votre téléphone, laissez-vous crier aussi longtemps que vous le souhaitez. Votre session de pleurs ne durera que quelques minutes tandis que pour d'autres, elle pourrait durer plus longtemps. Cela dépend vraiment de toi.
# 9 Tu ne vas pas te sentir mieux tout de suite. Maintenant, après avoir pleuré, ne supposez pas que vous vous sentirez automatiquement comme un million de dollars. Vous devez le donner environ 90 minutes après avoir pleuré avant de ressentir une différence. Mais vous vous sentirez probablement plus léger émotionnellement et mentalement. Mais si vous ressentez beaucoup d’émotions, cela peut prendre quelques séances avant de vous sentir mieux.[Lire: 19 signes de dégâts émotionnels et moyens de les surmonter]
# 10 Utilisez des déclencheurs émotionnels. Si vous êtes incapable de pleurer par vous-même, essayez d'utiliser des déclencheurs émotionnels tels que des films tristes, des moments de votre vie ou de la musique émotionnelle. Ils peuvent vous aider à déclencher vos émotions. Si vous ne connaissez pas vos déclencheurs, essayez-le. Regarder un film triste comme Blue Valentine, Marley et moi, Titanic, ou Liste de Schindler.
# 11 N'oubliez pas de réfléchir. Il est facile de pleurer mais il est plus difficile de réfléchir à vos émotions et de réfléchir aux raisons pour lesquelles vous pleurez et à vos causes. Lorsque vous vous sentez mieux après votre cri, vous pensez que vous êtes complètement soulagé. Ne supposez pas que vous avez tout compris pour l'instant. Réfléchir, réfléchir, réfléchir. [Read: Êtes-vous un empath? Les signes que vous ressentez plus profondément que les autres]
# 12 Utilisez les pleurs avec modération. Au bout du compte, peu importe ce que c'est, vous voulez faire les choses avec modération. Cela comprend également les pleurs. Trop pleurer vous fait sentir désespéré, cependant, les pleurs peuvent être utilisés pour traiter vos émotions et passer à autre chose.
Alors, surveillez quand vos pleurs dépassent la ligne où il devient trop. Mais tout le monde est différent, alors voyez où sont ces limites vous-même.
[Lire: Vivre sur un coaster émotionnel et coincé sur un trajet malsain?]
Maintenant que vous savez comment pleurer et tout laisser faire, essayez ces quelques conseils. Pleurer vous aide à réduire votre stress, à rééquilibrer vos hormones et à vous sentir mieux.
