Comment faire face à la solitude: 12 façons de vous ramener à la vie

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Comment faire face à la solitude: 12 façons de vous ramener à la vie
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Vidéo: Ma vie face à la solitude | Temps Présent 2024, Mars
Anonim

Nous nous sentons tous seuls de temps en temps. Mais si vous vous enfoncez profondément et ne savez pas comment faire face à la solitude, voici comment vous libérer et respirer à nouveau.

Vous avez peut-être le temps de votre vie en ce moment, et je n'essaie pas de mettre un frein à vos hauts, mais à un moment donné, vous allez connaître des moments difficiles. Ce n'est peut-être pas de votre faute, mais la vie est imprévisible et les choses se passent hors de votre contrôle. Vous avez peut-être des amis et de la famille qui vous soutiennent beaucoup, mais en même temps, vous allez vous sentir complètement seul. Nous avons donc compilé 12 façons de gérer la solitude pendant ces moments.

Comment faire face à la solitude

Quand j'ai eu le cœur brisé par ce type qui m'a rejeté de façon très dure, j'ai passé des mois à me réveiller au milieu de la nuit en pleurant. Mes amis et ma famille ont été très encourageants et m'ont écouté exprimer mes sentiments, mais je me sentais toujours comme si personne ne me comprenait. Je me sentais complètement seule dans une pièce pleine de monde.

Vous vous sentez peut-être seul, mais vous pouvez y faire face de manière à en sortir et à apprendre à gérer ce que vous ressentez. Tout le monde se sent seul de temps en temps.

# 1 Il n'y a pas de solution miracle. Ce n’est pas quelque chose que vous allez vous sentir au lit et le lendemain matin, vous êtes guéri. Pas du tout. C'est probablement quelque chose que vous ressentez depuis un moment et bien que cela puisse arriver par vagues, il est toujours là.

Cela dit, cela ne va pas être quelque chose que vous pourrez réparer. Vous avez besoin de temps. Vous devez être honnête avec vous-même si vous voulez dépasser cela. [Lire: stable émotionnellement: comment trouver votre zone de calme parfait]

# 2 Qu'est-ce qui vous fait vous sentir seul? Maintenant, vous ne pouvez pas savoir quelle est la raison. Cela pourrait être quelque chose de très inconscient. Dans ce cas, cherchez une thérapie pour découvrir ce qui cause ce sentiment. Même si vous savez ce que c'est, cherchez une thérapie pour vous aider à surmonter cela.

Pour moi, le sentiment de solitude était causé par quelqu'un qui ne me voulait pas. Cela, pour moi, était quelque chose de très difficile à surmonter émotionnellement. Je l'ai fait sans thérapie. Cependant, je pense qu'avec la thérapie, j'aurais été capable de la traiter sans autant de troubles émotionnels.

# 3 Sachez que c'est un sentiment. Ce n’est pas un fait. Ce n’est pas quelque chose de concret et d’écrit. Les sentiments sont dynamiques, ce qui signifie qu'ils changent à tout moment. Si vous pensez que vous vous sentirez seul pour le reste de votre vie, sachez que cela ne se produira pas.

Les gens entrent et sortent constamment de nos vies, des situations se produisent. La vie est quelque chose qui bouge toujours. Si vous pensez que ce sentiment de solitude vous accompagnera jusqu'à ce que vous soyez vieux et gris, arrêtez-le. Ça ne va pas être comme ça. [Lire: je veux juste être aimé: des raisons improbables de ressentir cela]

# 4 Atteindre les personnes qui vous aiment. Si vous vous sentez seul, parlez à vos amis et à votre famille. Ils n’ont peut-être pas les réponses à vos questions, mais ils seront en mesure de vous apporter un soutien précieux, ce dont vous avez besoin en ce moment. Rester seul à la maison en regardant CSI: Miami n'est pas ce que vous devez faire. Vous devez être entouré par les gens qui vous aiment. Lorsque je me sentais seule, m'entourer de ma famille m'a aidé à rire et à m'en débarrasser.

# 5 Parlez à un professionnel. Parfois, parler à votre famille ou à vos amis ne suffit pas. Ce n’est pas qu’ils soient mauvais, mais ils ne comprennent tout simplement pas ce que vous ressentez ou ce que vous devez faire.

En parlant à un thérapeute, vous obtenez des outils sur la façon de gérer la solitude et pourquoi vous vous sentez seul. Vous êtes peut-être nerveux de parler à quelqu'un que vous ne connaissez pas, mais ils fournissent une excellente opinion à la troisième personne sur ce qui se passe. Quelque chose que vos amis et votre famille ne voient pas.

# 6 Devenir conscient de soi. Vous pensez peut-être que vous êtes constamment dans votre tête, mais êtes-vous conscient de vous-même? Si vous passez le plus clair de votre temps à penser à la solitude sans penser à vos émotions et à la façon dont votre corps réagit à cet état, alors vous agissez de manière consciente.

Comme je l'ai dit plus tôt, la solitude est une émotion et non un fait. Comment votre corps réagit-il à cette émotion? Y a-t-il quelque chose qui le déclenche? Est-ce un sentiment constant? Mais en approfondissant cela, vous pourrez comprendre pourquoi vous vous sentez comme ça.

# 7 Sortez. Vous devez sortir de la maison. Je me fiche que ce soit juste pour le marché ou pour aller chercher votre enfant à la garderie. Juste dehors. Essayez de vous promener une fois par jour pendant trois minutes. Mettez vos écouteurs et marchez.

C’est un excellent moyen de prendre un peu d’air frais et de vous rafraîchir l’esprit. Vous remarquerez que vos promenades sont plus longues et que vous commencerez à explorer votre ville, rencontrant éventuellement de nouvelles personnes. [Lire: Comment rencontrer de nouvelles personnes: 16 façons passionnantes de trouver une nouvelle foule]

# 8 Concentrez-vous sur quelqu'un d'autre que vous. Parfois, lorsque nous nous concentrons sur nous-mêmes, nous nous perdons. En gros, nous nous avalons dans nos propres têtes, revoyant la conversation ou les incidents encore et encore. Bien que cela puisse être utile pour traiter nos émotions, si c'est tout ce que vous faites vous-même, alors vous devez recentrer votre attention sur autre chose.

Concentrez votre attention sur quelqu'un ou quelque chose d'autre. Procurez-vous un chien ou sortez avec votre grand-mère ou votre cousin.Concentrez-vous sur l'attention de quelqu'un d'autre qui en a besoin.

# 9 Ne vous sépare pas de la société. Quand je me sentais seul, j'ai arrêté de sortir. J'ai arrêté de sortir avec mes amis et de quitter mon appartement. Je n'ai rien senti. Mais c'est la mauvaise façon de le faire.

Il est normal de rester quelques nuits, il ne faut pas toujours sortir, mais il faut socialiser. C'est une erreur courante. Vous pouvez vous sentir comme si vous vouliez être seul, mais honnêtement, vous devez sortir et passer un bon moment avec vous amis.

La première fois que vous sortez, vous ne vous amuserez probablement pas trop, mais chaque fois que vous y allez, vous vous détendez davantage et profitez du moment avec vos amis. [Lire: Comment être heureux à nouveau - 20 façons de tirer le bonheur de l'intérieur]

# 10 Retirez les objets malsains de votre vie. Si vous avez un partenaire qui ne se soucie pas de savoir si vous vous sentez seul et ne vous soutient pas, vous n’en avez pas besoin. Si vous sortez avec des amis qui vous poussent à boire ou à prendre de la drogue pour vous «détendre», éliminez-les.

Écoutez, les gens gèrent leurs problèmes de différentes manières, mais ramasser une bouteille ou sniffer de la coca n’est pas la solution pour régler vos problèmes. Bien sûr, vous vous sentez bien à ce moment-là, mais cela ne résout pas le problème fondamental de ce qui se passe.

# 11 Continuez à essayer. Je me sentais seul pendant des mois et des mois, mais je savais que je ne pouvais pas simplement jeter la serviette et l'appeler un jour. Bien sûr, il y a eu des moments où je me suis dit: «Je ne fais plus attention» et à ce moment-là, je le pensais, mais je savais que je devais continuer à essayer.

Si vous êtes sur cette page, vous reconnaissez déjà que vous vous sentez seul, alors tout ce que vous avez à faire est de continuer à avancer. [Lire: Ne restez pas coincé: 16 stratégies pour faire la merde]

# 12 Travailler à être gentil. Lorsque vous vous sentez seul et triste, il est fréquent que les gens se sentent réservés et ne signifient pas nécessairement aux autres, mais leur énergie se révèle froide et peu engageante. Pendant que vous vous sentez seul, essayez de pratiquer la gentillesse. Que vous ayez envie d'être gentil ou non, la gentillesse vous fait vous sentir mieux, comme si quelque chose de positif se passait autour de vous. Cette positivité vous aide à traverser ce sentiment.

[Lire: Je me sens seul: 30 façons de surmonter les sentiments de solitude]

Maintenant que vous savez comment faire face à la solitude, utilisez ces outils pour vous aider à traiter vos émotions. Ne pensez pas que vous êtes bizarre d'avoir ces sentiments. Si quelque chose, vous êtes complètement normal.

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