Personne ne veut faire face au rejet, mais nous devons apprendre à le gérer. Qu'il s'agisse de votre travail, de votre partenaire ou de quelqu'un d'autre, voici comment vous en sortir.
Le rejet est une pilule difficile à avaler. Vous commencez par travailler vos efforts pour obtenir quelque chose, que ce soit un rendez-vous avec quelqu'un, un emploi ou une promotion. Alors, pour une raison quelconque, vous êtes refusé. Parfois, la façon dont vous êtes refusé est carrément dure et éreintante, mais il y a aussi des moments où vous êtes encouragé à réessayer ou à travailler un peu plus fort.
Comment gérer le rejet
En fin de compte, vous devez continuer à être rejeté. Oui, nous savons que c'est plus facile à dire qu'à faire. Mais pour vous aider à traverser cette période difficile, nous avons quelques conseils sur la manière de gérer le rejet.
# 1 Traitez le rejet à votre façon. Tout le monde a différentes façons de traiter le rejet. Certains se contentent de le brosser, tandis que d'autres choisissent de s'y vautrer pendant des semaines. La meilleure façon de s'y prendre est d'accepter simplement le rejet. La réponse est «non» et vous devez laisser tomber. Vous pouvez le crier si vous le souhaitez. Vous pouvez écrire à ce sujet dans votre journal. Vous pouvez vous faire dorloter pour vous sentir mieux.
Peu importe la taille du rejet auquel vous êtes confronté, vous avez le droit de vous sentir triste. Donnez-vous du temps pour vous sentir triste. Mais au bout du compte, après avoir fait ce que vous pouvez pour traiter la situation, sachez que vous devrez éventuellement passer à autre chose.
# 2 Sachez que ce n'est pas toujours à propos de vous. La douleur du rejet est directement proportionnelle à la façon dont vous êtes émotionnellement investi dans ce que vous voulez atteindre. Par exemple, disons que vous avez été amoureux d'une fille pendant des années et que vous avez finalement rassemblé le courage de lui demander de sortir. La douleur que vous avez ressentie quand elle a dit non dépend de l'ampleur de vos attentes. Au lieu de la considérer comme l'ennemi qui vous a nié, pensez à elle en tant qu'être humain qui a le droit de rejeter ce qu'elle ne veut pas.
Essayez de vous mettre à la place de la personne qui vous a rejeté. Il devait y avoir une bonne raison. Elle est peut-être amoureuse de quelqu'un d'autre. Elle n'est peut-être pas prête pour une relation. Elle pourrait même apprécier votre amitié à tel point qu'elle ne peut pas supporter l'idée de la ruiner. Ne le prenez pas trop personnellement. Essayez plutôt de croire en son jugement. [Lire: Les 9 raisons principales pour lesquelles les hommes sont rejetés par les femmes qu'ils veulent]
# 3 Demandez-vous si c'est là que vous appartenez vraiment. Comme ci-dessus, vous devez considérer les raisons pour lesquelles quelqu'un vous rejette. En cherchant ces raisons, vous apprendrez peut-être que ce que vous recherchiez ne vous convenait pas, après tout. En gardant ces raisons à l'esprit, essayez d'imaginer comment la situation se déroulerait si votre proposition avait été acceptée.
Par exemple, disons que vous avez été refusé pour un rendez-vous avec un collègue. Elle a dit qu'elle n'est pas à l'aise de sortir avec quelqu'un du bureau. Vous pouvez alors vous rendre compte qu'elle a un point: se cacher de votre patron et faire face aux commérages de bureau pourrait mettre votre relation potentielle à rude épreuve, vous mettant ainsi face à la douleur et à une fin regrettable. Vous pouvez alors réaliser que c'est peut-être une bonne chose que vous ayez été rejeté.
# 4 Rappelez-vous comment vous avez géré le rejet dans le passé. Cela ne s'appliquera qu'à ceux qui ont déjà vécu une situation similaire. Essayez de penser à ce que vous avez ressenti et à ce que vous avez fait la dernière fois que vous avez été refusé. Comment ça s'est passé pour toi? Pensez-vous pouvoir reprendre ces mesures?
Lorsque vous regarderez ce que vous avez été capable de faire pour gérer le rejet, vous trouverez peut-être quelques techniques utiles pour y remédier la prochaine fois. Vous vous rendrez compte également que vous avez été dans cette situation avant, et vous en êtes sorti d'accord. Après tout, ce qui ne vous tue pas vous rend plus fort.
# 5 Sortez avec des gens qui vous soutiennent. Il est bon de savoir qu'il y a des gens qui vous accepteront toujours, même si quelqu'un vient de vous rejeter. Aller à ces personnes et prendre toutes leurs vibrations positives. Ces personnes peuvent vous aider à vous rappeler que vous êtes une personne formidable qui mérite de grandes choses dans la vie. Alors, si quelqu'un ne vous aime pas de la même façon? Il y a forcément quelqu'un qui le fera!
En plus de vous faire sentir mieux, ils peuvent également vous raconter comment ils ont pu gérer le rejet. Ils ont peut-être été confrontés à des situations encore plus difficiles qu’ils ont réussi à surmonter. Prenez leurs conseils et voyez si vous pouvez les appliquer. Qui sait? Vous trouverez peut-être que la manière dont les autres personnes gèrent le rejet fonctionne mieux que la façon dont vous la manipulez. [Lire: 8 types d'amis dont chacun a besoin dans sa vie]
# 6 Ne vous y attardez pas trop. Plus tôt, nous avons dit que nous pouvions nous sentir morose d’être rejeté. Mais il est également important de vous donner un délai. Par exemple, vous pourriez vous donner une semaine entière pour essayer de surmonter votre situation, avant de rebondir et d'aller de l'avant. Si c'est un rejet douloureusement dévastateur, par exemple une proposition qui a mal tourné * aïe! * Ou si vous êtes égaré à l'autel * double aïe! *, Alors vous pouvez vous accorder un peu plus de temps pour vous relever.
Le rejet peut être paralysant, surtout si vous avez tout donné pour cette chance. Mais vous pouvez guérir émotionnellement - à temps. Rappelez-vous que cet incident ne définira pas le reste de votre vie.Plus vous vous attardez, plus vous perdez du temps sur le passé. [Lire: Votre pensée négative vous retient-elle?]
# 7 Concentrez-vous sur les choses que vous pouvez contrôler. Maintenant, parlons de donner un autre essai. Votre deuxième essai n'est peut-être pas tout à fait similaire à votre premier, mais même alors, vous devez savoir qu'il est possible que vous soyez à nouveau rejeté. Dans ce cas, vous pouvez diviser les aspects de la situation en deux catégories: les choses que vous pouvez contrôler et les choses que vous ne pouvez pas faire.
Vous ne pouvez pas contrôler la façon dont quelqu'un réagit à votre proposition, alors ne vous mêlez pas des astuces du vaudou pour changer cela. Ce que vous pouvez contrôler, ce sont les choses que vous dites, la façon dont vous les dites, votre timing, votre apparence et où vous allez faire votre proposition. Nous ne disons pas que vous devriez être complètement anal au sujet de ces choses quand vous êtes prêt à faire un saut, mais au moins vous savez où vous pouvez modifier les variables pour augmenter vos chances d'être accepté.
# 8 Sachez que le rejet peut vous pousser à devenir meilleur. Chaque fois que vous êtes rejeté, vous pouvez insister sur le fait que la personne qui vous a rejeté pense que vous n'êtes pas assez bon. Mais quand vous lisez entre les lignes, vous pouvez voir que cela signifie simplement que vous avez encore de la marge pour l’amélioration. La raison pour laquelle vous avez été rejeté est votre indice de ce que vous pouvez faire pour éviter un rejet dans le futur.
La piqûre d'être refusé est quelque chose qui prend du temps à disparaître. Mais cette piqûre sera un rappel constant de ce que vous pouvez faire pour devenir meilleur. Par exemple, vous pouvez vous dire: «Je sais que ça fait mal d’être refusé parce que je ne fais pas attention à mon apparence. Je me souviendrai de cette douleur à chaque fois que je ne me sens pas suffisamment motivé pour faire des efforts dans la façon dont je regarde., ça vaut le coup. [Lire: Comment bannir la négativité avec un discours intérieur positif]
Après la piqûre initiale du rejet, vous pouvez soit rester coincé dans le moment ou en tirer des leçons et aller de l'avant. Être rejeté, ce n'est pas la fin du monde, même s'il en est ainsi à l'époque. c'est une expérience importante qui peut vous apprendre à devenir meilleur.
