Qu'est-ce que le stress et d'où vient-il?
Le terme «stress» a pris naissance en physique, où il est utilisé pour décrire la pression physique exercée sur un objet, par exemple un poing en colère sur un œuf ou le pied de Godzilla sur une voiture.
Les chercheurs ont également découvert un acronyme pratique - NUTS - pour décrire les causes du stress chez les personnes, ces ingrédients étant:
- Nla surexploitation ou de nouvelles expériences;
- Uune imprévisibilité, une peur ou un manque de confiance à l’égard de ce qui est juste au coin de la rue;
- Tse méfier de l'ego, ou se sentir en quelque sorte inapte;
- Senseigne de contrôle, ou un défi perçu.
Ces situations génèrent du stress chez l'homme depuis longtemps avant l'aube de l'industrie et ses exigences infernales sur le temps et l'imagination des employés. En fait, c'est le même processus chimique que l'ancienne réponse «combat ou fuite», dans laquelle le corps libère des «hormones de stress», comme l'adrénaline, pour que le corps soit prêt à l'action ou au cortisol, pour aider l'esprit combattre les menaces réelles ou perçues.
Les pressions NUTS font bouillonner les hormones de stress indépendamment de l'âge, du statut, du code postal ou de l'éducation. chez les enfants aussi facilement que dans les PDG.
Toute cette énergie doit alors aller quelque part, ce qui explique pourquoi elle émerge parfois sous forme de colère ou de longue période d'autocritique.
Parfois, il est utile que cette intensité soit utile à de nombreuses occasions. À d'autres moments, il peut simplement vous épuiser. Ce système biologique particulier n'est pas censé être allumé en permanence, et il peut provoquer des problèmes plus graves.
Une clé simple consiste à essayer de savoir à quel moment les symptômes physiques du stress (battements de cœur, transpiration, nervosité) surviennent. De cette façon, vous aurez identifié les circonstances du problème et vous pourrez commencer à prendre des mesures pour le localiser et le gérer. Et toute cette énergie disponible? Trouvez un débouché pour cela et faites le plein correctement.
Comment faire face au stress
Souris comme tu le penses
Grinçant comme le Joker peut ne pas venir naturellement sous la pression, pourtant un 2012 Science psychologique L’étude a prouvé que même un faux sourire pouvait entraîner un soulèvement psychologique. Comment? Malgré toute sa magnificence, le cerveau humain ne peut pas faire la différence entre les vrais smirks et les vrais smirks, alors même les faux les déconcertent et améliorent leur humeur.
Regarder des vidéos de chat
Un 2015 Ordinateurs dans le comportement humain Le journal a déclaré que regarder des images de, disons, des chats qui méditent sur les grille-pain, est une forme valable de soulagement du stress. Si les vidéos vous font aussi rire, vous atténuerez les tensions musculaires, stimulerez le flux sanguin vers le cerveau et purifiera les poumons. Bon travail, Grumpy Cat.
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Externaliser votre vie
Jusqu'à ce que quelqu'un dans la région d'Old Street développe une application pour ralentir le temps de recherche, il n'y aura jamais assez d'heures dans la journée. Mais comme revue de Harvard business Selon les recherches, 41% des tâches sur le lieu de travail peuvent être déléguées. Si le transfert de pression sur la chaîne de commandement n’a rien d’attrayant, des sociétés telles que Brickwork India vous aident à externaliser la gestion des e-mails, la recherche et même l’achat de cadeaux d’anniversaire à un assistant virtuel.
Appliquez une pression
Si vous n’avez pas le temps de faire le plein, écoutez la sagesse du thérapeute en acupuncture Bryan Clark et pincez fermement votre pouce et votre index pendant deux minutes. Cela stimule les glandes surrénales responsables de la libération de l'adrénaline et du cortisol (une hormone qui aiguise les sens) dans la circulation sanguine pour lutter contre le stress.
Embrassez le côté obscur
Bien que la malbouffe soit votre ennemi mortel dans la lutte contre le stress, on a constaté que le chocolat noir améliore l'humeur en augmentant les taux de sérotonine et d'endorphine dans le cerveau, ainsi que de nombreux avantages cardiovasculaires. alors dit un 2009 Recherche sur le protéome étude. Vous aurez besoin d'au moins 70% de cacao pour en ressentir les bienfaits, donc pas de Snickers, pas vous…
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Faites équipe pour lutter contre le stress
Relais de l'équipe Great Newham London Run
Si vous avez toujours voulu casser la cassette dans un stade authentique, mais que vous ne pensiez pas que vous aviez l’impression de rivaliser à ce niveau, voici un raccourci spectaculaire. Le relais de l'équipe Great Newham London Run se répartit sur 20 km entre quatre personnes et se déroule à l'intérieur de l'ancien stade olympique et se termine sur la piste d'athlétisme. Stade Olympique, Stratford, E20, 14 juillet, 120 £ par équipe, greatteamrelay.com
AJ Bell London Triathlon
Le plus grand triathlon au monde offre une option de relais permettant à chaque membre d’un trio de nager, de faire du vélo ou de courir selon ses préférences. ExCeL London, E16, 6-7 août, à partir de 114,20 £ par équipe, thelondontriathlon.com
Deaddrop: Le travail de la banque
Un grand vol de banque est prévu à Londres et vous et vos coéquipiers pouvez vous joindre aux flics pour tenter de déjouer le complot ou les voleurs, pour assurer son succès. Secret Central London Location, 9 juillet, £ 26pp, deaddropfitness.co.uk
Crystal Maze
Détendez-vous de toute votre main-d'œuvre dans cette étonnante reconstitution du spectacle des années 90 qui vous permet de résoudre ensemble une série de défis (mental, mystère, physique et compétences). White Lion Street, Londres, N1, équipes d'entreprises à partir de £ 125 par personne, the-crystal-maze.com
