Les chances sont que vous n'allez pas passer le week-end à chasser, mais si vous étiez, vous voudriez un oiseau-chien à vos côtés. Ce n’est pas un hybride terrifiant des deux animaux, complet avec des dents grondantes et des ailes puissantes (bien que ce serait probablement bon pour la chasse), mais un canin rusé qui renifle des proies. Nous parlons de pointeurs, de récupérateurs, d’installateurs et d’épagneuls - tous des animaux qui possèdent une excellente capacité à trouver des faisans et, à moins que vous ne le fassiez avec les friandises, probablement un noyau solide. Et peu importe le temps que vous consacrez à l’exercice, il est peu probable que vous amélioriez votre capacité à sentir le coq d’un faisan à 50 pas, mais vous gagnerez en force.
Ce n’est pas seulement votre force principale que le chien-oiseau s’améliore, car votre équilibre et votre flexibilité sont tous deux testés par le mouvement. L'instabilité à laquelle vous devez faire face lorsque vous soulevez des membres opposés est également bénéfique pour votre cœur et après quelques semaines de vol d'oiseau (nous n'avons pas vérifié, mais probablement pas une phrase au travail), vous devriez également vous retrouver plus mobile. les hanches et les épaules. En guise de bonus final, le mouvement fait également appel aux muscles qui soutiennent votre colonne vertébrale, ce qui fait du chien-oiseau un excellent ajout à la routine du gymnase pour toute personne qui passe de longues heures à s'affaisser sur un bureau.
Comment faire le chien-oiseau
Commencez par vos mains et vos genoux, un peu comme un chien ordinaire. Étirez votre bras droit devant vous, attendez un instant pour retrouver votre équilibre, puis étendez votre jambe gauche derrière vous. C'est le morceau qui ressemble à un oiseau-chien, soulignant la proie du chasseur.
Gardez votre cou en ligne avec votre colonne vertébrale, le niveau de vos hanches et les membres étendus droits. Tout cela peut être difficile la première fois, vous n'avez peut-être pas la souplesse nécessaire pour redresser complètement vos bras et vos jambes, mais l'équilibre et la mobilité viendront à temps.
À partir de la position de votre chien-oiseau, amenez vos membres étendus sous votre poitrine, là où votre coude et votre genou doivent se toucher. Puis étendez-vous à nouveau et répétez, en visant cinq reps au total avant de passer aux membres opposés. Visez trois séries au total.
Voyez les entraînements de base de 15 minutes pour les coureurs. Ces exercices de base feront de vous un meilleur motard de montagne
Crunch d'oiseau-chien
Le craquement d'oiseau-chien est un excellent exercice de base pour les débutants, mais il peut aussi être renforcé assez facilement une fois que vous vous en êtes familiarisé. Une façon de faire est de ne pas reculer de votre position étendue immédiatement, vous pouvez tenir la pose pendant 10 secondes pour vraiment contester le noyau.
Pour les pros des oiseaux-oiseaux, vous pouvez essayer le mouvement tout en soulevant le bras et la jambe du même côté de votre corps. Il s’agit d’un test d’équilibre, et se tenir debout ne sera possible qu’une fois que vous aurez le cœur d’un cocker.
