Comment faire le saut d'obstacles

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Comment faire le saut d'obstacles
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Vidéo: Comment faire le saut d'obstacles

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Anonim

Il est facile d'être sournois à propos des pantins, mais il faut être courageux pour bouger dans un gymnase achalandé où tout le monde fait sauter des boucles de biceps et du fer claquant, et assomme une série de crics impeccables. Mais vous devriez aller de l'avant et faire exactement cela et visser les haineux, car le cric de saut est un excellent exercice, même si vous ne l'utilisez que pour faire battre votre cœur au début d'une séance d'entraînement.

Avant de couvrir les avantages de l'humble jumping jack, cependant, un mot sur sa relation avec les sauts d'étoiles. Ce sont les mêmes. Au Royaume-Uni, nous avons tendance à utiliser les deux termes et, même si nous nous sommes orientés vers les sauts d'étoiles, nous suivons de plus en plus les États-Unis et le Canada qui préfèrent les sauts. Alors voilà. Nous allons laisser ce que vous appelez.

Retour à ces avantages. Le cric de saut est un exercice complet ciblant les bras, les jambes, le tronc et les épaules - plus, comme mentionné ci-dessus, il s’agit également d’un exercice cardiovasculaire. En conséquence, il n'y a pratiquement aucune séance d'entraînement qui ne bénéficierait pas de l'inclusion de crics dans votre échauffement. Et si vous êtes fan des sessions HIIT, cela constitue un excellent ajout à votre circuit, car vous pouvez difficilement augmenter votre fréquence cardiaque grâce à une série complète de prises.

Comment faire le saut d'obstacles

Si la dernière fois que vous avez sauté des pantalons était à l'école, vous pourriez faire une erreur clé lorsque vous les réessayerez à l'âge adulte: essayer de déplacer vos jambes sur les côtés et retour au milieu avant d'atterrir. Le jack est un mouvement à deux sauts. Essayer de le surmonter en un seul geste est une recette pour un désastre embarrassant.

Tenez-vous debout avec vos bras à vos côtés et vos pieds écartés à la largeur des hanches. Sautez du sol et écartez vos jambes pour que vos pieds soient plus larges que la largeur des épaules, en prenant simultanément vos mains au-dessus de votre tête. Peut-être que vous frappez des mains, peut-être que vous ne le faites pas. Choix du concessionnaire. Dès que vous atterrissez, passez à un autre saut en ramenant vos bras et vos jambes à la position de départ avant d'atterrir. Restez sur vos orteils partout.

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