Exprimer des sentiments peut être comme tirer des dents, car c'est tout aussi douloureux. Si vous avez oublié comment exprimer vos sentiments, voici comment le faire correctement.
J'ai passé une grande partie de ma vie à essayer de comprendre comment exprimer mes sentiments correctement, car à chaque fois que j'essayais, cela se révélait faux. J'ai trébuché sur mes mots, j'ai dit la mauvaise chose et les gens se sont énervés avec moi. Je n'ai jamais eu de mauvaises intentions, mais je ne savais pas comment m'exprimer sans déranger les gens autour de moi. Ça finissait toujours mal, alors j'ai choisi d'arrêter d'exprimer mes sentiments. Comme vous pouvez l'imaginer, cela s'est mal terminé. Si vous avez du mal à apprendre à exprimer vos sentiments, vous n'êtes pas seul.
Choisir de bloquer vos sentiments n'est pas la solution pour être mauvais à exprimer vos sentiments. Apprenez à exprimer vos sentiments car vous devez le savoir tout au long de votre vie. Et vous devez bien vous débrouiller. [Lire: Le guide pour trouver votre zone de perfection calme]
Comment exprimer ses sentiments
Mon plus grand conseil? Reconnaissez le fait que vous êtes autorisé à ressentir ce que vous faites. Ne ressentez jamais le besoin de vous excuser pour ce que vous ressentez à tout moment, car vous avez droit à vos sentiments. Une fois que vous acceptez cela comme une connaissance commune, exprimer vos sentiments devient plus facile de façon exponentielle au quotidien.
Vous souvenez-vous de ce que vous ressentez lorsque vous aviez 13 ans et que vous avez eu votre premier coup de foudre? La pensée de leur dire comment vous vous sentiez était complètement étrangère. Il a atterri dans la catégorie «ne va jamais arriver». Certains d'entre nous n'ont jamais vraiment dépassé cette étape de notre vie. Ici, nous sommes engourdis et confus au sujet de nos émotions et en ignorant les belles choses qui se passent autour de nous.
Vous devez comprendre comment exprimer vos sentiments, étape par étape. Le premier pas? Écoutez tout ce que je vais vous dire. Je veux dire tout.
# 1 Premièrement, vous devez vous détendre. Sérieusement, laisse tomber. Laissez tout aller. Je ne sais même pas ce que «c'est» pour vous, mais vous le faites certainement. Quoi que ce soit qui vous empêche de dire ce que vous ressentez réellement, adorez-le: FOREVER. [Lire: 17 façons de se concentrer sur soi-même et de créer son propre ensoleillement]
# 2 Comment vous sentez-vous? Avant de pouvoir dire à quiconque ce que vous ressentez, vous devez le comprendre vous-même, amis. Quelqu'un a-t-il blessé vos sentiments? Vous devez tout mettre au point pour vous-même. Soyez brutalement honnête - vous êtes le seul à écouter en ce moment. [Lire: Comment vraiment se connaître]
# 3 Creuser plus profondément. Ok, alors c'est génial que tu aies compris que Jimmy t'a brisé le cœur et que ça te contrarie. Je vais avoir besoin de toi pour creuser un peu plus que ça. Je comprends qu'il a fait quelque chose de blessant pour vous, mais vous devez comprendre pourquoi ses actes vous ont affecté comme ils l'ont fait.
Nous avons tous nos raisons de ressentir la façon dont nous faisons. Nous ne pouvons pas articuler nos pensées et nos sentiments tant que nous ne les comprenons pas nous-mêmes.
# 4 Est-ce que ça vaut le coup? Parfois, les gens ne veulent pas entendre ce que nous ressentons et, oui, ça craint. Mais c’est la vie, et nous devons accepter cela. Vous pouvez rassembler vos pensées jusqu’à ce que vous les compreniez parfaitement, mais s’ils tombent dans l’oreille d’un sourd, alors à quoi ça sert? Vous devez vraiment décider ce qui vaut votre énergie, car elle est très précieuse. Parfois, il est préférable de comprendre comment vous vous sentez et de terminer le voyage.
# 5 Proposez trois solutions à votre problème. J'ai travaillé comme conseiller résident dans une résidence universitaire. L'une des techniques que nous avons apprises consistait à encourager nos étudiants à aborder leurs problèmes, mais seulement s'ils avaient trois solutions à leurs problèmes.
Si vous rencontrez un million de problèmes et que vous attendez que les autres trouvent les solutions pour vous, vous ne réussirez pas très bien dans votre voyage, quel que soit le résultat. Quelqu'un t'a blessé? Ok, donc vous pouvez (1) partir, (2) travailler ou (3) faire comme si de rien n'était. Déterminez vos solutions avant d'essayer de confronter quelqu'un à ce que vous ressentez. [Lire: Comment arrêter d'être en colère et enfin se libérer]
# 6 Prenez votre temps. Pensez à ce que vous allez faire. Si votre patron vous a envoyé un courriel agressif super passif et que vous l’avez eu avec son attitude négative envers vous, STOP. Ne répondez pas tout de suite. Asseyez-vous sur vos sentiments.
J'ai une règle de 24 heures, sauf si cela nécessite une réponse immédiate. Si je suis en colère, j'attends 24 heures pour répondre. Au moment où je reviendrai sur le sujet, il y a de fortes chances que je sois beaucoup moins en colère et capable de réagir de manière calme. Cela diffuse des situations qui n’ont pas besoin d’exister et qui prennent notre énergie sans aucune raison.
# 7 Faites-le en personne. Je sais qu’à l’âge d’aujourd’hui, il est facile d’envoyer un texte ou un courriel lorsque vous exprimez vos sentiments à propos de quelque chose. Cependant, il est important que vous ne le fassiez pas. C’est facile, et c’est le problème. Exprimer ses sentiments ne signifie pas être facile. Lorsque vous parlez en personne, vous développez un lien et une connexion avec l'autre personne, et il devient de plus en plus facile de résoudre les problèmes que vous pourriez avoir. Ne redescendez pas de vos sentiments cependant.
# 8 Ayez confiance en ce que vous ressentez. Puisque vous discutez en personne, il peut être très facile de se cacher derrière un sourire ou de rire et d'ignorer ce que vous ressentez réellement. L'expression de vos sentiments n'est pas une promenade dans le parc, je vous assure. Cela doit être fait.Entrez dans la conversation avec les intentions et les choses dont vous devez parler avant de partir. Assurez-vous de suivre cela.
# 9 Comprendre les résultats. Cela pourrait ne pas bien se passer et vous devriez comprendre cela. Parfois, les gens ne veulent pas entendre ce que vous dites ou se fâchent parce qu’ils se sentent attaqués par l’expression de vos sentiments. Cela pourrait se terminer par une perte d'amitié, de relation ou de tout autre lien. Si c'est le cas, alors c'est vraiment pour le mieux. [Lire: Comment passer de la toxicité de la vie pour de bon]
# 10 La pratique rend parfait. Vous ne pouvez pas le faire une fois et espérer être un expert. Vous devez vous réveiller chaque jour avec l'intention d'être fidèle à vous-même et d'exprimer vos sentiments quand et où bon vous semble. La seule façon de se sentir à l'aise pour exprimer ses sentiments est de le faire.
# 11 Le contact avec les yeux est important. Vous devriez vraiment regarder quelqu'un dans les yeux pour comprendre comment il répond à ce que vous avez à dire. C'est pourquoi se rencontrer en personne pour discuter de vos sentiments est crucial pour vous exprimer. Cela montre aussi un certain respect s'ils vous regardent dans les yeux quand vous parlez de ce que vous ressentez. [Lire: Comment calmer vos nerfs dans une situation dans laquelle vous entrez]
# 12 Jamais, jamais, excuse-toi. Vous êtes autorisé à ressentir ce que vous ressentez. Ne laissez personne vous dire le contraire. Tenez-vous bien et dites à quelqu'un ce que vous ressentez, car c'est important.
[Lire: Comment exprimer vos opinions sans paraître arrogant]
Apprendre à exprimer clairement vos sentiments est une étape cruciale pour comprendre notre véritable identité et être transparent dans nos vies. Commencez lentement et vous y arriverez plus tôt que vous le pensez.
