Comment se sentir heureux: 13 stratégies éprouvées pour le bonheur instantané

Vous avez entendu parler du blues hivernal et vous avez probablement eu des jours où vous ne vouliez même pas sortir du lit. Mais ne vous inquiétez pas. Voici comment se sentir heureux.

Je traverse le blues de l’hiver en ce moment. La pensée de quitter ma maison, et encore moins de sortir de mon pyjama me fait mal. Ce n’est pas parce que je suis paresseux, même si je le suis, il s’agit plutôt de me sentir déprimé. Ai-je mes raisons? Absolument.

Cependant, vous ne voulez pas que cela devienne une habitude émotionnelle. Vous devez trouver des moyens de vous sentir mieux et plus heureux que vous ne l'êtes actuellement. Bien sûr, vous pouvez voir un thérapeute, mais il y a aussi des choses que vous pouvez faire chez vous pour vous aider à sortir de ce funk et apprendre à vous sentir à nouveau heureux.

Comment se sentir heureux - Conseils éprouvés pour changer vos perspectives

Nous avons tous été dans un funk, maintenant, il vous suffit de vous en sortir. Je sais que cela semble impossible. Lorsque nous nous sentons si déprimés, nous n’avons même pas la capacité de réfléchir à la manière d’être heureux. Mais je vais changer cela pour vous avec ces conseils.

# 1 Reconnaissez que vous n'êtes pas heureux. La première étape consiste à reconnaître que vous n'êtes pas là où vous devriez être. Vous n'êtes pas heureux Ok, alors, pourquoi ça? Est-ce que vous n'êtes pas heureux avec vous-même? Ta relation? Votre travail? De quoi êtes-vous mécontent de vous et de votre vie? [Lire: Comment être heureux et vivre la vie au maximum]

# 2 Commencez à devenir actif. Ce n’est pas une façon de laisser entendre que vous avez besoin de perdre quelques kilos et de vous entraîner. Je ne dis même pas que vous devez aller à la gym six jours par semaine. Ce que je dis cependant, c'est que vous devriez commencer à développer une sorte de régime de remise en forme.

Cela pourrait être une promenade tous les jours ou un cours de danse. Le fait est que lorsque vous transpirez, vous soulagez le stress. Ainsi, vous vous sentez mieux. Donc, s'entraîner est un excellent moyen de vous mettre dans un état d'esprit plus positif.

# 3 Essayez de nouvelles choses. Mais vraiment, vous devez essayer de nouvelles choses si vous voulez savoir comment vous sentir heureux. Peut-être que ce que vous faites maintenant vous a laissé sans motivation et sans inspiration. Donc, c'est quand vous avez besoin de pimenter votre vie avec de nouvelles activités.

Essayez des choses qui vous semblent intéressantes. Amenez un ami ou partez seul. Cependant, je vous recommande d’y aller seul car cela vous oblige à vous concentrer sur vous-même et à vous faire de nouveaux amis. [Lire: 13 choses heureuses dont vous avez besoin pour une vie parfaitement heureuse]

# 4 Faites des choses pour les autres. Je sais, parfois, l'idée d'aider quelqu'un d'autre est décourageante. Dois-je? Ne peuvent-ils pas demander à quelqu'un d'autre? Mais croyez-moi, faire quelque chose pour quelqu'un d'autre que vous-même est si enrichissant.

Est-ce que vous en retirez quelque chose? Et vous ne devriez pas, ce n’est pas le but. C’est censé vous faire sentir bien à l’intérieur, et c’est le cas. Donc, nourrir les sans-abri, faire du bénévolat dans un refuge ou préparer le dîner pour votre mère - il n’est pas nécessaire que ce soit grand.

# 5 Allez dehors. Tant de gens sont mécontents. Cependant, ils passent la plus grande partie de la journée à regarder un écran d'ordinateur. Vous voyez, ça ne marche pas. Vous devez sortir et respirer un peu d'air pur dans les bois ou sur la plage. Assurez-vous de sortir au moins une fois par jour dans la nature. Vous en avez besoin lorsque vous essayez de comprendre comment être heureux. [Lire: Comment rencontrer des gens - 16 façons passionnantes de trouver une nouvelle foule]

# 6 Dormez suffisamment. Celui-ci est crucial. Je sais que si je dors deux jours de sommeil, je suis grincheux et vif. Donc, assurez-vous de dormir 8 heures par nuit. Vous vous souvenez de ces nuits où vous avez dormi comme un bébé? Le lendemain, vous avez l’impression de marcher sur un nuage, c’est comme le paradis. Donc, donnez à votre corps le temps nécessaire pour se reposer et guérir. Vous remarquerez une différence.

# 7 Méditez. La méditation était autrefois réservée aux hippies, mais maintenant tout le monde le fait. Pourquoi? Parce que ça marche. Joignez-vous au yoga ou prenez cinq minutes et asseyez-vous sur votre canapé en respirant.

Votre esprit passe à un million de kilomètres à la minute et vous réfléchissez constamment. Alors, pourquoi ne pas se reposer et se concentrer sur vos respirations. Faites ceci pendant une semaine et vous remarquerez une légèreté dans votre esprit et votre corps. [Lire: 15 façons de devenir quelqu'un qui dit toujours, j'aime ma vie!]

# 8 Écrivez-le. Une autre astuce pour se sentir heureux est d'écrire. Peut-être est-ce parce que je suis un écrivain, mais écrire est un excellent moyen de tout sortir de votre système. Toutes vos émotions et pensées, écrivez-le simplement. C’est une forme de thérapie.

Procurez-vous un journal et commencez à écrire les choses. Il n’est pas nécessaire de sonner bien et votre orthographe n’a pas d’importance. Il s'agit simplement de vous exprimer et de soulager vos émotions.

# 9 Remplissez votre temps. Ok, je devrais prendre ce conseil. Remplissez votre temps Croyez-moi, je suis resté assis sur des choses que je devrais et je n'aurais pas dû faire, et cela ne m'a absolument pas aidé.

Mais maintenant, je commence à remplir mon temps et à me concentrer sur d’autres choses, plus… des pensées productives. Si vous êtes assis sur votre canapé toute la journée, vous ne vous sentirez pas plus heureux. [Lire: 12 étapes pour changer votre vie et trouver le bonheur]

# 10 Illuminez votre espace. Si vous voulez savoir comment vous sentir heureux, vous devez vous entourer de choses heureuses.Ouvrez les stores, placez des fleurs à côté de votre lit et assurez-vous que l’espace dans lequel vous vivez est léger. Et, s'il vous plaît, effacez le fouillis. Débarrassez-vous de tous les sous-vêtements sales sur le sol et des magazines de huit ans qui se trouvent sous votre lit. Un espace clair signifie un esprit clair.

# 11 Sortez des médias sociaux. Tu as besoin d'une pause. Bien sûr, les médias sociaux vous permettent de rester connecté et vous obtenez la validation de votre niveau de chaleur, mais vous ne vous concentrez pas sur les bonnes choses.

Vous n'avez pas besoin de valider votre chaleur. Vous avez besoin d'une connexion humaine. Alors, sortez des médias sociaux et sortez avec des amis. Qui se soucie de Kim Kardashian de toute façon. [Lire: 16 choses que vous devez abandonner pour avoir une vie plus heureuse]

# 12 Restez à l'écart du fast-food. D'abord, la restauration rapide est terrible pour vous. Je suis content d'avoir eu cette petite session de conférence. Deuxièmement, la restauration rapide aide à vous faire sentir comme de la merde. Il est plein de gras trans et de la merde transformée, ce qui ne vous rend pas seulement léthargique et paresseux, mais cela vous amène à la baisse. Vous devez manger des fruits et des légumes si vous voulez vous sentir plus heureux.

# 13 Avoir des objectifs. Je déteste fixer des objectifs parce que je ressens cette légère pression, mais vous en avez besoin. Vous devez vous fixer des objectifs. Si vous êtes sans but, vous perdez la direction, ce qui peut vous rendre encore plus triste. Vous ne le voulez pas. Fixez-vous de petits objectifs à court terme pour rester sur la bonne voie. Assurez-vous que ces objectifs concernent vous.

[Lire: 18 façons de devenir plus spontané et de profiter de la vie beaucoup plus]

Maintenant que vous avez des outils pour vous sentir heureux, il est temps de commencer à les utiliser. Cela peut être difficile au début, mais assez tôt, vous remarquerez une énorme différence.

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