Les relations sont remplies de hauts, de bas et d’entre-deux. Comment pouvez-vous trouver la paix dans le chaos tumultueux de votre relation?
Bien qu'il existe des milliers de sentiments et d'émotions sur le spectre, il est facile de classer tout ce que nous avons déjà ressenti en deux catégories distinctes: le bonheur et la tristesse. D'une manière ou d'une autre, tout est lié à l'un ou à l'autre, et nous ressentons rarement un sentiment d'apathie face à un événement majeur de la vie.
Il est facile de se sentir submergé de joie dans des moments heureux tels que la naissance d'un enfant ou une demande en mariage. D'un autre côté, lorsque nous sommes confrontés à des problèmes impliquant une maladie en phase terminale ou une fraude, il est compréhensible que la vie puisse paraître désordonnée et désorganisée.
Cependant, vous devez vous rappeler qu’il est possible d’obtenir la tranquillité d’esprit, peu importe les circonstances. Vous devez vous rappeler de vous concentrer sur les aspects positifs et de faire fi des aspects négatifs. Bien que vous puissiez avoir du mal à trouver le bon côté lorsque votre meilleur ami doit subir une chimiothérapie, vous devez toujours rester concentré sur la manière de surmonter les éléments stressants, car cela fera sans doute plus de mal que de bien.
La même philosophie peut être canalisée vers votre relation personnelle. Peu importe à quel point vous pouvez être malheureux à l’égard de votre proche, vous devez le surmonter si vous voulez survivre. Qu'il s'agisse de se battre émotionnellement, d'apprendre à pardonner à son conjoint pour ses transgressions, les relations font partie de la vie, ce qui signifie qu'il faut faire face aux revers comme aux hauts.
Comment rester fort dans une relation tumultueuse
Lorsque quelque chose de mauvais arrive, vous pouvez avoir l'impression que la tristesse dépasse toutes les fibres de votre être. Cependant, vous devez persévérer et rester fort pour vous-même. Voici 13 conseils sur ce que vous pouvez faire pour trouver la paix intérieure dans une relation désordonnée.
# 1 Live in the moment. Rappelez-vous que vous ne vivez qu'une fois et que l'enlisement de la tristesse et de la peur ne vous mènera vraiment nulle part. Arrêtez de penser au passé et ne vous focalisez pas trop sur le «quoi» vivre dans le moment présent pour trouver la vraie paix intérieure, car le présent est le seul moment sous votre contrôle. Vous constaterez qu'une fois que vous aurez abandonné le passé et que vous aurez cessé d'essayer de changer l'avenir, vous serez plus paisible et heureux. [Lire: 8 rappels quotidiens pour vous permettre d'avancer]
# 2 Respirez. Apprenez à prendre des respirations profondes et cohérentes chaque fois que vous vous sentez dépassé. La paix intérieure commence par quelque chose d'aussi simple que de respirer correctement. Inspirez et expirez par le nez et faites-le dix fois. À la fin de cet exercice simple, vous trouverez un poids enlevé de vos épaules.
Lorsque vous êtes prêt, apprenez à méditer. Des études ont montré que la méditation quotidienne pendant 20 minutes à la fois peut avoir un impact positif sur votre bien-être général. C'est un moyen infaillible de garder votre esprit en tête et de vous aider à trouver la paix intérieure. Tout ce que vous avez à faire est de trouver un endroit calme et confortable. Il pourrait être sous votre arbre préféré dans le parc ou dans votre chambre. Fermez les yeux, dégagez votre esprit et concentrez-vous sur le vide. Recherchez des conseils en ligne, parlez à un ami qui médite ou inscrivez-vous à un cours si vous ne savez pas par où commencer.
# 3 Passez du temps à l'extérieur. Vous serez surpris de voir à quel point les grands espaces peuvent être paisibles. Faire du shopping dans la partie la plus animée de la ville et se promener dans les magasins ne signifie pas passer du temps à l'extérieur. Allez aussi naturel que possible.
Si vous habitez dans une ville animée, dirigez-vous vers le parc ou le jardin le plus proche et laissez-vous inspirer par la tranquillité entourée de verdure. Si vous le pouvez, essayez de vous rendre dans un parc national ou à la périphérie de la ville pour une randonnée ou une randonnée à vélo. Profitez des images, des odeurs, des sons et de la tranquillité d'être loin de la civilisation et appréciez d'être un avec la nature aussi souvent que possible.
# 4 Souriez et riez plus. Vous pensez peut-être que forcer un sourire sur votre visage n'est qu'une farce et que vous n'allez pas vous sentir mieux à l'intérieur. Eh bien, vous avez tort, car un simple sourire peut faire toute la différence. Vous devriez améliorer les émotions positives au lieu de les supprimer.
En 2008, une étude publiée dans le Journal of Pain a prouvé que les personnes qui fronçaient les sourcils lors d'une procédure désagréable ont déclaré ressentir plus de douleur que celles qui ne le faisaient pas. On peut en dire autant des émotions positives et des expressions faciales qui leur sont liées. Plus vous souriez, plus vous empêchez une énergie négative d'envahir votre espace.
Par exemple, au lieu de se sentir en colère contre votre conjoint pour son retard au dîner, vous pouvez sourire et vous moquer l'un de l'autre pour ne pas être des personnes opportunes. Vous constaterez que l'amertume et la colère sont réduites au minimum et que vous vous sentirez mieux en un rien de temps. Il est plus facile pour la paix de trouver un moyen d'entrer dans votre journée quand vous dégagez des émotions positives, et il n'y a pas de meilleur moyen de le faire qu'avec un sourire. [Lire: 12 leçons perspicaces pour vous aider à avoir une vie meilleure]
# 5 Prenez un nouveau passe-temps. Vous devriez vous efforcer d'apprendre quelque chose de nouveau aussi souvent que possible. Que ce soit pour apprendre à faire du savon maison ou pour vous éduquer des deux côtés du conflit israélo-palestinien, apprendre quelque chose de nouveau vous aidera à atteindre la paix intérieure dans une relation désordonnée.
C'est parce que concentrer votre énergie sur quelque chose d'autre vous aidera à ne pas penser aux aspects négatifs de votre vie. Non seulement vous grandirez en tant que personne, mais vous améliorerez votre valeur personnelle en absorbant de nouvelles informations et de nouveaux talents. En retour, vous pouvez partager les fruits de votre travail avec votre conjoint afin de réparer votre relation désordonnée.
# 6 Pratiquer le yoga. Le yoga est une merveilleuse plateforme pour trouver la paix intérieure. La respiration profonde associée aux poses presque méditatives fera des merveilles pour votre bien-être général. Non seulement vous serez capable de garder votre esprit à chaque fois que vous rencontrerez les aspects négatifs de votre relation désordonnée, mais vous serez également encouragé à rester en forme et en bonne santé.
Transformez votre pratique du yoga en source de calme spirituel et vous vous sentirez tellement mieux à l'intérieur qu'à l'extérieur. Si vous débutez en yoga ou si vous avez besoin d'un cours de recyclage, procurez-vous un DVD de yoga pour débutants ou inscrivez-vous à une classe pour apprendre les principes fondamentaux.
# 7 Acceptez la vie telle qu'elle est. Une fois que vous réalisez et acceptez que la vie doit suivre son cours, vous trouverez la paix intérieure. Bien qu'il n'y ait rien de mal à prendre le contrôle de votre vie, vous devez réaliser que tout se passe pour une raison. Toute la douleur et la douleur que vous devez endurer ne feront que vous rendre un être humain plus fort et mieux préparé.
La même chose vaut pour la joie et le bonheur. Pas un jour ne passe que votre force émotionnelle n'est pas testée. La vie est comme flotter sur un radeau dans une rivière. Parfois, la rivière est calme et d'autres fois, elle est rapide. De toute façon, acceptez que la vie soit une belle chose à apprécier et à apprécier et que vous ferez un pas de plus vers la paix intérieure. [Lire: Comment abandonner le passé et être excité par le futur]
# 8 Aidez les autres. Une autre façon de trouver la paix intérieure est de l’offrir aux autres. Arrêtez d'être matérialiste et égoïste. Tout ce que vous avez construit pour vous-même peut tomber en un battement de coeur. Qu'il s'agisse de déclarer faillite en raison d'une mauvaise décision commerciale ou de vous décider à demander le divorce, la vie ne cessera jamais de vous lancer des boules de gueule. Rappelez-vous que dans le grand schéma des choses, vous n'êtes pas particulièrement spécial. Tout le monde doit faire face à des courbes, et la plupart du temps, elles peuvent être bien pires que ce à quoi vous pouvez vous attendre.
Soyez gentil avec ceux qui vous entourent, que vous les connaissiez ou non. Arrêtez de vous concentrer sur vos problèmes et aidez les autres à changer. Qu'il s'agisse de faire du bénévolat dans un refuge pour animaux ou de sensibiliser un orphelinat, vous trouverez une grande paix lorsque vous réfléchissez et que vous vous souciez de quelque chose ou de quelqu'un d'autre que vous. Être gentil mettra vos problèmes en perspective et vous donnera l'opportunité d'être reconnaissant pour ce que vous avez. [Lire: 5 façons dont le bénévolat peut aider à guérir la dépression]
# 9 Ayez l'esprit ouvert. Une autre façon d’obtenir la paix intérieure est de cesser d’être si étroit d’esprit. La plupart du temps, la colère et la frustration ne découlent pas de la compréhension ou de la compréhension de ce en quoi les autres croient. Vous pouvez vous moquer de quelqu'un qui prend sa religion au sérieux et ne comprend pas Prenez le temps de vous éduquer en lisant d'autres croyances, religions et cultures.
La façon dont vous faites les choses dans votre pays peut être un sacrilège dans un autre pays et vice versa. Une fois que vous aurez regardé au-delà de votre système de croyances et que vous alliez au-delà, vous vous sentirez plus compréhensif et positif. Mettez-vous à la place de quelqu'un d'autre, ouvrez votre esprit à une autre opinion et vous inviterez la paix et le bonheur dans votre vie. [Lire: Dois-tu te soucier de justifier tes choix de vie?]
# 10 Soyez optimiste. Peu importe la gravité de la situation, ne laissez jamais mourir l'espoir. Votre relation avec votre conjoint peut sembler un désordre impossible à résoudre, mais vous ne pouvez pas abandonner l'espoir que tout ira bien. Qu'il s'agisse de surmonter un traumatisme comme la perte d'un enfant ou d'apprendre à pardonner à votre partenaire pour avoir commis l'adultère, vous devez avoir de l'espoir et croire que vous serez de nouveau heureux quoi qu'il arrive. En maintenant l'espoir, vous trouverez sans aucun doute la paix et la force nécessaires pour traverser des moments difficiles. [Lire: Comment maîtriser le discours intérieur positif et bannir la négativité]
# 11 Grandir dedans. Envisagez de trouver la paix intérieure comme une expérience croissante. Il ne fait aucun doute que vous allez ne pas être capable de transformer et de garder l’esprit après seulement une journée de méditation, de yoga et d’être positif. Trouver la paix intérieure et le calme demande du temps et des efforts. Vous devez apprendre à résister aux inconvénients que la vie vous lance et à accepter les aspects positifs.
Traiter la paix intérieure comme un voyage. Découpez les aspects négatifs de votre vie et faites en sorte que votre esprit et votre corps trouvent et acceptent une énergie positive. Devenez heureux et paisible et avant que vous le sachiez, ils deviendront une seconde nature pour vous.
# 12 Reconstruire les relations familiales. Une autre façon de construire la paix intérieure est de reconstruire des relations brisées avec les membres de la famille. Que ce soit votre mère séparée ou votre soeur problématique, forger une relation solide avec les membres de votre famille vous apportera la paix intérieure. Même si cela signifie que vous devez les contacter une seule fois pour vous excuser ou leur dire que vous leur pardonnez, vous serez surpris de voir à quel point vous vous sentirez plus heureux et plus léger lorsque vous lâcherez la colère.
La colère envers les membres de la famille est différente de toute autre émotion que vous ressentirez. Pour gagner la paix intérieure, vous devez libérer les toxines de votre esprit et de votre cœur. Si vous avez déjà de bonnes relations avec les membres de votre famille, faites l'effort de passer plus de temps avec eux et tirez leur force de votre soutien pour vous aider à surmonter votre relation désordonnée. Rappelez-vous que la paix intérieure sera plus facile à trouver si vous avez un bon système de soutien en place.
# 13 Rechercher des conseils. Parfois, tout ce dont vous avez besoin pour voir la lumière est le conseil d'un tiers impartial. Que ce soit un membre de la famille, un ami proche ou un conseiller, il est indéniable que le fait de transférer vos problèmes de relations désordonnés sur une autre personne vous aidera à mettre les choses en perspective. Vous serez surpris de voir à quel point vous vous sentirez plus en paix une fois que vous demanderez de l'aide à quelqu'un d'autre.
[Lire: 13 façons inspirantes de faire ressortir le meilleur de vous-même]
Rappelez-vous toujours que vous en valez la peine. Peu importe la difficulté du cheminement vers la paix intérieure, vous devez vous dire que vous en valez la peine. Personne d'autre ne peut vous arrêter sauf vous-même, alors canalisez une énergie positive dans votre vie et avant que vous le sachiez, vous serez plus heureux et plus paisible que vous ne l'avez jamais été!
