Comment obtenir une heure de plus par heure

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Comment obtenir une heure de plus par heure
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Vidéo: Comment obtenir une heure de plus par heure

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Anonim

Apportez quelques changements simples à votre routine et volez-vous 60 minutes de paix salvatrice…

  • Laissez votre bébé dans la pièce voisine
  • Créer un moment dans mon quotidien
  • S'organiser
  • Fermez les yeux pendant un moment avant de conduire
  • Laissez-la s'installer d'elle-même après son repas du midi
  • Moi avec le temps de l'histoire
  • Lui donner un bain toutes les deux nuits

Laissez votre bébé dans la pièce voisine

Voler 2 minutes

Lorsque vous êtes une nouvelle maman, il est naturel de garder votre bébé avec vous en tout temps, en l’emportant de pièce en pièce. Mais de temps en temps, c’est aussi une bonne idée de vous habituer à ce que votre bébé quitte la pièce sans elle. Assurez-vous qu’elle se trouve dans un endroit sûr où elle ne peut pas nuire. Un bon moment pour le faire est lorsque vous vous habillez le matin, quand vous pouvez la mettre dans son lit avec un jouet. Un moment de paix pour vous habiller par vous-même vous éclairera. Et il est étonnant de voir comment une petite chose comme porter des sous-vêtements assortis peut renforcer votre confiance tout au long de la journée!

Créer un moment dans mon quotidien

Voler 6 minutes

Présentez un traitement régulier pour vous et votre bébé à la même heure chaque jour. Mettez quelques articles différents dans un petit panier que votre bébé pourra découvrir. Ces jouets n’ont pas besoin d’être des jouets, loin de là - la plupart des bébés sont bénis la première fois qu’ils rencontrent une casserole et une cuillère en bois ou quelques tubes de papier toilette. Assurez-vous que tout est sécuritaire pour votre bébé sous votre supervision. Pendant que vous vous asseyez, à quelques mètres de vous, mais dans sa ligne de mire, faites-vous un massage des mains bricolage. Utilisez une lotion parfumée, respirez profondément et pétrissez la base du muscle sous votre pouce, ce qui soulagera votre cuir chevelu, votre cou et vos épaules.

S'organiser

Voler 4 minutes

Quelques stratégies simples vous donneront les quatre minutes dont vous avez besoin pour regarder dans le miroir et appliquer une couche de lippy avant de sortir de la porte. Gardez un sac à langer dans la voiture ou la poussette, et obtenez dans l'habitude de réapprovisionner tout ce que vous avez utilisé lorsque vous rentrez chez vous. Laissez également un sac contenant d'autres articles essentiels dans le coffre, avec un ensemble de vêtements de rechange, une crème solaire et une trousse de premiers soins. Et faites quelques jours de collations saines, alors vous pouvez simplement en prendre un au moment de sortir.

Fermez les yeux pendant un moment avant de conduire

Voler 3 minutes

Sortir de la maison est une expérience stressante. Lorsque vous avez attaché votre bébé en toute sécurité dans son siège d’auto, avant même d’avoir mis la clé dans le contact, fermez les yeux pendant trois minutes pour la recharger. Si votre bébé s'agite, allumez la radio. Pour une relaxation maximale, inspirez profondément par le nez jusqu'à ce que vos poumons soient complètement remplis. Expirez par la bouche comme le plus lentement possible, jusqu'à 10.

Laissez-la s'installer d'elle-même après son repas du midi

Voler 17 minutes

Les bébés juste nourris sont heureux - fait. Donc, après son repas du midi et son changement de couche, lisez-lui une histoire, placez-la dans son berceau et donnez-lui un baiser, puis laissez-la se calmer. Elle va bien se débrouiller - cela lui aidera à apprendre à s’auto-régler et à vous acheter une bonne partie de mon temps. Creusez ce CD de ballades que vous ne mettez que lorsque personne n’est à la maison - elle trouvera le gauchissement apaisant et vous apprécierez le coup de pouce positif et la musique d’évasion que vous offre.

Moi avec le temps de l'histoire

Voler 9 minutes

C’est bien de lire avec votre petit, mais il est également bon pour elle d’apprécier les livres seule. Posez une couverture sur le sol et empilez des livres colorés à regarder. Ensuite, asseyez-vous à proximité et lisez un magazine pour vous connecter au monde extérieur de Babyville.

Lui donner un bain toutes les deux nuits

Voler 19 minutes

Chaque soir, donnez-vous plutôt que votre bébé un bain au coucher. Pop elle dans sa chaise de videur dans la salle de bain et entrer dans la baignoire vous-même. Ajoutez des sels d'Epsom à la lavande (£ 3, simpleynatural.co.uk) et détendez-vous. La recherche conseille aux jeunes bébés d’être baignés au maximum trois fois par semaine, de sorte que vous n’ayez pas à vous sentir coupable.

Pourquoi le temps est important

Le coach Laura Wagner (laura-wagner.com): «L'inspiration et l'énergie que vous voulez avoir en tant que maman ne sont pas quelque chose de mystérieux - c'est en vous «Quelques minutes de temps dans votre journée feront de vous une maman plus calme et plus heureuse, donc c'est bon pour vous et votre bébé. «Créer de petits moments dans votre journée vous aidera à vous connecter avec vous-même en dehors de vos rôles de partenaire ou de mère - et cela vous aidera à récupérer votre mojo», explique Laura. "Le temps-moi rétablit et maintient vos niveaux de bonheur."

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