Comment obtenir de plus gros veaux: 5 conseils

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Anonim

Cela ressemble à une loterie génétique. Certaines personnes naissent avec de gros mollets bien galbés, tandis que d'autres sont obligées de vivre une grande partie de leur vie avec des jambes inférieures en forme de brindilles. Frustrant pour beaucoup, les veaux sont l’un des muscles les plus résistants à la croissance. Pensez-y, chaque fois que vous faites même un pas, vos muscles du mollet sont activés, car ils sont chargés de soutenir votre poids tout au long de la journée. En conséquence, vous devez frapper les veaux avec une extrême difficulté pour les activer suffisamment pour voir leur taille augmenter. Un entraînement normal ne vous fera pas beaucoup de bien quand il s’agira de grossir les mollets. Essayez de déployer les cinq conseils ci-dessous pour créer des veaux qui auront fière allure en short.

N'utilisez pas tous les conseils à la fois, bien sûr - vous ne voulez pas surexploiter vos veaux maintenant, n'est-ce pas? Essayez de choisir 1 ou 2 conseils dans la liste et changez-les toutes les deux semaines.

8 autres façons de construire des jambes plus grandes.

1. L'heure du coucher augmente

Chaque nuit avant d'aller au lit, essayez de faire une série de 100 relèvements de mollets au repos lent, et assurez-vous de serrer fort sur chaque répétition. Pas besoin de poids, utilisez simplement votre poids. Vos veaux sont bien équipés pour prendre les brûlures quotidiennement, ils sont plus que habitués à porter votre poids après tout.

2. Aller pieds nus

Arnold Schwarzenegger aimait former ses mollets pieds nus. De cette façon, vous pouvez augmenter l'amplitude de mouvement de tout mouvement de veau que vous faites, forçant une contraction beaucoup plus intense.

3. La pointe des pieds

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les danseurs de ballet ont des mollets si enviables? C’est parce qu’ils sont toujours sur la pointe des pieds. Nous n'allons pas vous dire de prendre des ballets deux fois par semaine, mais essayez de marcher sur la pointe des pieds plutôt que sur des pieds plats pour une activation supplémentaire des mollets.

4. Avoir deux jours de veau

Ajoutez deux séances d'entraînement de veau par semaine à votre routine d'entraînement. Faites-en un avec des poids lourds pour des ensembles de 4-6 reps et un entraînement avec des poids beaucoup plus légers pour des ensembles de 25-50 reps. Cela vous aidera à attaquer les fibres musculaires que vous n'avez probablement pas touchées auparavant et donc à forcer vos veaux à croître.

5. Entraînement quotidien

Pendant une période initiale de 2 à 4 semaines, essayez de vous entraîner tous les jours avant de reprendre votre programme d’entraînement normal. Utilisez 4 à 6 jeux à chaque entraînement et utilisez un exercice de ciblage différent pour les veaux chaque jour.

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