Il n'est jamais facile de savoir comment surmonter le dumping. Il vous faudra peut-être des semaines, des mois, voire des années pour vous remettre complètement de toutes les douleurs et de tous les chagrins.
Dire qu'une rupture est douloureuse peut être un euphémisme. Mis à part la douleur accablante, il ya la confusion de toutes les questions sans réponse dans votre tête. Ainsi, apprendre à surmonter le dumping devient vital.
Vous développez un sentiment de désespoir parce que cette relation vous a déjà rendu heureux. Vous attendiez avec impatience un avenir qui ne sera plus là la prochaine fois que vous vous réveillerez. [Lire: Un guide pour grandir et faire face à la vie comme un adulte]
Comment se surpasser
Les ruptures sont un frein, surtout si vous obtenez le bout court du bâton en étant largué. Mais comme tout autre revers dans la vie, il ne s'agit que d'une phase temporaire. Plus vite vous réalisez que la seule façon de faire face à la douleur est de continuer et de surmonter la rupture, plus vite vous avancez dans la vie. Plus facile à dire qu'à faire, n'est-ce pas? Voici quelques conseils pour vous aider en cours de route.
# 1 Triez et ressentez vos sentiments. Tout comme les personnes qui sont affligées lorsqu'elles perdent un être cher, une personne qui a été larguée doit ressentir et posséder ces émotions négatives. La rupture est encore fraîche. Il n’ya pas de honte à se sentir mal.
Ignore ceux qui te disent que «ça va aller» ou «ne te sens pas mal». Comme le dit la sagesse populaire, vous devez évaluer les dégâts avant de reconstruire à nouveau. [Lire: Comment cesser de se sentir coupable et commencer à vivre sa vie]
# 2 Libère ces émotions refoulées. Cela peut sembler cliché, mais faire ce que font les gens brisés. Faites-vous marteler, coupez vos cheveux, pleurez pour dormir, écrivez un billet de 2000 mots sur la rupture, mangez des glaces en regardant des comédies romantiques ou ouvrez-vous à votre meilleur ami.
Toute catharsis vous permet d'agir et de libérer toute cette douleur que vous ressentez à l'intérieur. De cette façon, vous relâchez ces émotions désagréables et commencez le processus de guérison. [Lire: Comment surmonter une rupture et passer de la terre battie plus vite]
# 3 Cesser la communication avec votre ex jusqu'à ce que vous soyez sobre et émotionnellement. La prochaine étape est le contrôle des dégâts. Restez à l'écart de la source de votre douleur, surtout si la rupture est encore récente.
Avez-vous toujours des sentiments persistants? Vous ne pourrez pas discuter de manière rationnelle ou prendre de bonnes décisions si vous rencontrez ou communiquez avec votre ex. Donc, supprimez leur numéro et retirez-les des médias sociaux pour le moment.
# 4 Absolument AUCUN sexe avec votre ex. Le sexe avec l'ex est peut-être la plus stupide erreur après avoir été largué. Être dans un tel état de vulnérabilité confond vos sentiments. Cela vous fait sauter dans des décisions impulsives que vous pourriez regretter plus tard. Donc, même si la tentation est forte, suivez strictement le troisième conseil. [Lire: Sexe avec votre ex - Quand ça va et quand il faut se dégager]
# 5 Restez à l'écart de toute plate-forme de médias sociaux qui vous rappelle de se faire larguer. Nous savons tous que les médias sociaux sont un endroit cruel, en particulier pour les personnes vulnérables sur le plan émotionnel. En plus de cela, il déborde de photos, d'articles et de souvenirs du temps passé avec votre ex. Faites-vous une faveur et déconnectez-vous pour vous empêcher de traquer votre ex et de revoir vos anciennes photos.
# 6 Ne vous précipitez pas, prenez votre temps. Passer à autre chose n'a pas de date limite. Le temps que cela prend varie par personne. Cela peut prendre des semaines, des mois ou des années, alors ne soyez pas pressé d’oublier, laissez plutôt le temps guérir vos blessures. Passer à votre rythme vous aide à mieux cerner vos pensées et vos sentiments, donc pas de hâte. [Lire: combien de temps faut-il pour surmonter quelqu'un?]
# 7 Triez vos pensées: acceptez les faits. Maintenant que vous avez réussi à mettre vos sentiments au clair, continuez en acceptant rationnellement plusieurs faits sur la rupture. Le premier ordre du jour, accepter le fait que votre ancienne relation est partie et aller de l'avant avec votre vie. Il y a un moment de clarté après une rupture où vous avez finalement abandonné ces «et si» d'essayer de gagner la relation et de reprendre votre vie.
# 8 Lâchez votre ressentiment. Si vous voulez vraiment savoir comment surmonter le dumping, commencez par accepter que la relation ait aussi de bons souvenirs. Après le rejet, les gens sont naturellement enclins à détester et à en vouloir à leur ex pour la douleur qu’ils lui ont causée. Cependant, porter un tel bagage émotionnel est malsain et vous empêche d'avancer pleinement.
Se faire larguer a tendance à affiner votre vision sur les moments douloureux sans réaliser que les moments heureux les dépassent. Rappelez-vous que votre ex est aussi humain avec ses propres raisons. Vous n'avez pas besoin de pardonner ou d'être ami avec votre ex immédiatement. La chose mûre et saine à faire est d'accepter que vous êtes tombé amoureux et que vous avez toujours la capacité de recommencer.
# 9 Sortez quelque part. Rien d’autre ne vienne mieux vous éclairer et soigne vos blessures qu’une bonne aventure. Que ce soit un road trip, une randonnée en montagne ou une randonnée dans différents pays, voyager est un bon moyen d’écraser les sentiments négatifs avec des expériences nouvelles. [Lire: 15 raisons pour lesquelles vous devriez voyager au moins une fois par an]
# 10 Distrayez-vous: revisitez les anciens plans et ambitions. Être en couple nous oblige à mettre de côté des projets et des ambitions personnelles pour donner du temps et de l'attention à notre partenaire. Maintenant que vous êtes unique, revisitez et réglez ces anciens plans.Être productif est un bon moyen de vous distraire de la rupture. Cela vous permet non seulement de vous débarrasser de souvenirs désagréables, mais cela vous aide également à faire avancer les choses dans votre vie.
# 11 Découvrez de nouveaux loisirs et passions. Commencer de nouveaux loisirs après avoir été largué vous donne une nouvelle perspective et vous permet de rencontrer de nouvelles personnes en cours de route. Vous quittez votre ancienne routine et faites place à de nouvelles expériences.
# 12 Rappelez-vous que c'est beau et génial d'être célibataire. Se faire larguer laisse toujours la question évidente de savoir si vous allez entretenir une autre relation. Selon que vous êtes prêt ou non, rappelez-vous qu'il est bon de trouver le bonheur sans autre.
Accepter ce fait vous permet de devenir émotionnellement mature et de devenir indépendant. Le bonheur et la satisfaction ne sont pas seulement dans une relation. Être célibataire a aussi beaucoup d'avantages. [Lire: Pourquoi être célibataire peut aussi être très amusant]
# 13 Regardez vers et vivez pour l'avenir. La dernière étape pour avancer consiste à savoir que les relations échouent parfois. Le seul moyen est de lécher vos plaies, de vous lever et de continuer à avancer. C'est un fait de la vie seulement appris le chemin dur et douloureux.
Rappelez-vous que même si vous avez été largué, vous avez toujours un nouveau départ. Profitez des leçons tirées de votre ancienne relation.
[Lire: Comment réparer complètement votre cœur brisé et aller de l'avant]
Il n'est pas nécessaire de se précipiter pour apprendre à surmonter les problèmes de dumping. La chose la plus importante est de réaliser que la seule façon d’aller de l’avant est de progresser. Ne tombez pas dans les circonstances qui vous ont causé ce genre de douleur.
