Est-ce que votre rupture a fait chuter votre estime de soi et fait douter de vous-même? Utilisez ces 8 étapes pour rétablir votre estime de soi et vous sentir à nouveau génial!
Tout le monde traverse des problèmes de confiance en soi de temps en temps.
Cependant, l'un des problèmes les plus difficiles que votre estime de soi peut avoir est une rupture avec quelqu'un que vous aimez profondément.
C'est normal et ça va parfaitement de faire le deuil.
Mais si vous sentez que votre estime de soi est affectée par une rupture, voici comment vous pouvez revenir dans votre jeu!
Comment retrouver votre estime de soi après une rupture
Certaines personnes peuvent voir le côté positif d'une rupture, ce qui facilite grandement la séparation.
Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui viennent de sortir d'une relation malsaine ou pour celles dont la rupture était amiable.
Mais il y a ceux qui sentent qu'ils ont perdu leur dernière chance à l'amour, surtout quand ils ont été trahis dans l'amour, et ainsi, leur estime de soi commence à diminuer.
Il y a une raison pour laquelle la chanson de Neil Sedaka «Briser est difficile à faire» est devenue populaire, même pour ceux qui sont encore assez jeunes.
C'est difficile. Mais aussi difficile que cela puisse paraître, vous devez vous rappeler que ce n’est pas la fin du monde! [Lire: 10 choses à faire après une rupture pour se sentir à nouveau génial!]
8 étapes pour retrouver votre estime de soi!
Vous n'avez pas besoin de vous vautrer dans la misère pour le reste de vos jours, alors que vous vous rappelez avec tristesse les moments que vous avez passés avec votre amour perdu.
L'effondrement après la rupture est difficile, c'est vrai. Mais voici quelques choses que vous pouvez faire pour donner un coup de pouce à votre estime de soi et vous permettre d'affronter l'avenir avec la tête haute!
# 1 Gardez vos meilleures qualités en tête. Lorsque vous avez brisé votre partenaire, il est facile de vous concentrer sur ce que vous avez fait pour que votre relation échoue. Peut-être que vous n'étiez pas un si bon cuisinier. Peut-être avez-vous des habitudes ennuyeuses. Peut-être que vous n'avez pas assez de soutien, assez d'énergie, assez d'amour, assez expressif. Peut-être que vous n'étiez pas assez.
Tout le monde a des lacunes. Mais cela ne signifie pas que ces lacunes et ces erreurs doivent faire oublier vos qualités positives. Arrêtez de vous concentrer sur chaque petite chose que vous avez faite et qui a fait échouer la relation. Au lieu de cela, gardez à l'esprit vos meilleures qualités qui ont fait que la relation a duré aussi longtemps qu'elle l'a fait.
En dehors de cela, passez en revue vos réalisations. Pensez aux choses que vous faites bien, aux choses que personne d'autre ne peut faire et aux qualités que les gens vous admirent. Vous pouvez parfois oublier que vous avez tous ces grands traits, mais vous en souvenir peut vous aider à vous regarder sous un jour plus positif et à vous sentir mieux dans votre peau. [Lire: 11 façons de s'aimer et de se sentir tellement mieux instantanément]
# 2 Soyez compatissant. Une rupture est souvent le moment où vous commencez à vous critiquer pour ne pas pouvoir garder la relation ensemble. Mais encore une fois, vous devez également être gentil avec vous-même en acceptant le fait que vous ne pouvez pas faire autant. Ce n'est pas tout de ta faute, tu sais!
Ouvrez votre cœur et votre esprit à la réalité qu'il y a des choses qui échappent à votre contrôle qui pourraient faire s'écrouler votre relation.
Si vous pouvez faire preuve de compassion envers les autres, vous pouvez certainement être compatissant envers vous-même. Donnez-vous une tape dans le dos pour essayer de garder la relation ensemble. Ne portez pas tous les reproches et réalisez qu'il faut deux personnes pour construire et rompre une relation. [Lire: 12 choses à garder à l'esprit si vous voulez surmonter votre ex petite amie]
C'est bon. Vous avez fait ce que vous pouviez. Vous êtes autorisé à ressentir la douleur et à vous affliger de votre perte. Sentez la tristesse vous envahir, puis laissez-la aller lentement. Vous êtes qui vous êtes et vous êtes une personne formidable même si votre ex ne le voit plus. [Lire: Comment oublier un ex petit ami que vous ne pouvez pas surmonter]
# 3 Restez dans le moment présent. Aussi dur soit-il, vous devez regarder autour de vous et accepter que la personne avec laquelle vous étiez autrefois ne soit plus avec vous. Nier que c'est vraiment fini ne peut que vous empêcher d'avancer. Si cela vous aide, vous pouvez vous débarrasser de tout ce qui vous rappelle votre relation jusqu'à ce que vous ayez compris le fait que c'est fini.
Remplacez ses photos par des photos de membres de la famille. Évitez de jouer vos chansons sur votre iPod. Restez à l'écart des restaurants de votre ex et que vous fréquentiez.
Le processus de se débarrasser des choses qui vous rappellent votre ex peut être douloureux. Mais ce que vous pouvez faire, c'est de faire un pas à la fois et de renforcer chaque élément que vous avez abandonné avec une expérience positive.
Chaque fois que vous jetez des objets de votre ex-petite amie, procurez-vous un nouveau jeu vidéo à essayer. Lorsque vous supprimez les messages de votre ex petit ami sur votre téléphone, sortez et mangez votre plat préféré ou offrez-vous une nouvelle coupe de cheveux.
Non seulement cela vous aide à vaincre votre ex, mais il sert aussi à éliminer mentalement, émotionnellement et physiquement les traces de votre ex dans votre vie. C'est un bon point de départ pour vous aider à reconstruire votre identité maintenant que vous êtes célibataire et libre. Et oh-si-génial encore une fois! [Lire: 12 raisons pour lesquelles la règle de non contenu fonctionne toujours]
# 4 Restez occupé avec la productivité. Maintenant que vous ne passiez plus de temps avec votre ex, votre emploi du temps vous laissera beaucoup de temps. Ce n'est pas vraiment une bonne idée de rester inactif, car ces moments vous ouvriront la porte à la mémoire du bon vieux temps. Au lieu de cela, optez pour une activité que vous pouvez apprécier pendant votre temps libre.
Aller au salle de gym. Apprendre une nouvelle langue. Voyage. Bénévole. Peu importe ce que tu ne pouvais pas faire quand tu étais avec ton ex, fais-le maintenant! Lorsque vous vous occupez d’apprendre une nouvelle compétence, cela peut vous aider à garder l’esprit hors de la rupture qui fait des ravages sur votre estime de soi.
En outre, ne serait-il pas préférable que vous ayez un point de vente qui soit également une excellente expérience d’apprentissage? Et lorsque vous vous concentrez sur le fait de devenir une meilleure personne, il est facile de vous rendre compte que vous aurez également une meilleure opinion de vous-même une fois que vous aurez accompli quelque chose de nouveau. [Lire: 10 signes que votre relation passée vous retient d'un avenir meilleur]
# 5 Ne regardez pas votre relation passée avec des lunettes teintées de rose. Imaginez-vous assis à la maison pendant qu'il pleut dehors. Vous écoutez votre liste de lecture pour passer le temps, et la chanson dans laquelle votre ex et vous avez dansé lors de votre anniversaire commence à jouer. Vous savez que vous voulez l'éteindre, mais tous ces grands souvenirs se précipitent comme un raz-de-marée de nostalgie…
Arrêtez. Droite. Là. Vous savez en vous-même que votre relation n’était pas parfaite. Il y avait des hauts et des bas, alors pourquoi se concentrer autant sur les hauts? C’est fini pour une raison, et cette raison est que les choses n’ont plus marché entre vous deux.
Lorsque vous regardez en arrière, regardez votre relation passée de manière plus objective. Cela vous aide à voir que vous ne vous êtes pas détaché de la relation de conte de fées. Il y a de l'espoir pour une meilleure relation et un partenaire meilleur pour vous là-bas! [Lire: 10 signes clairs, vous êtes amoureux et 10 façons faciles de rebondir!]
# 6 Évitez de jouer au jeu de comparaison. Rien ne vaut plus votre estime de soi que de voir votre ex avec une personne que vous estimez meilleure que vous. Quoi que vous fassiez, résistez à l'envie d'en savoir plus sur le partenaire actuel de votre ex!
Ne le traquez pas sur Facebook, Twitter ou même en personne. Si vous en savez plus sur la nouvelle personne dans la vie de votre ex, vous ne ferez que lister mentalement ce qu’elle peut avoir que vous n’avez pas. Est-il plus chaud? Est-elle plus sexy? A-t-il un meilleur travail? Est-ce qu'elle est meilleure avec ses amis que toi?
Pour être honnête, la nouvelle flamme de votre ex et ex ne devrait plus vous concerner, évitez donc de rouvrir de nouvelles plaies en jetant un coup d’œil dans leur vie. Ce n’est pas sain et vous vous sentirez certainement moins bien dans votre peau. [Lire: êtes-vous jaloux de votre ex et de leur nouvelle vie?]
Mais si vous ne pouvez pas vous aider, essayez de voir les aspects négatifs de la nouvelle passion de votre ex et vous vous rendrez compte que vous êtes beaucoup mieux, après tout!
# 7 Vous l'avez déjà fait, vous pouvez le refaire. Pour ceux d'entre vous qui ne sont pas nouveaux dans la rupture, qu'est-ce qui vous fait penser que cette rupture devrait définir qui vous êtes pour le reste de votre vie? Il ne devrait pas!
Cela peut sembler difficile de surmonter cette rupture, mais si vous l'avez déjà fait, qu'est-ce qui vous empêche de recommencer? Vous êtes plus résistant que vous ne le pensez. Et si vous avez surmonté une relation comme celle-ci par le passé, vous êtes également plus que capable de construire une nouvelle relation avec quelqu'un de nouveau.
Vous êtes une personne formidable et une mauvaise relation ne vous définit pas comme un mauvais partenaire. Peut-être que votre partenaire et vous n'étiez pas compatible, mais cela ne vous rend pas moins génial que ce que vous êtes vraiment! [Lire: êtes-vous amoureux de quelqu'un qui semble vous avoir oublié?]
# 8 Obtenez le soutien de vos amis et de votre famille. Que vous soyez en couple ou non, vos amis et votre famille resteront fidèles à vous. Entourez-vous de leur entreprise et laissez-les vous aider à surmonter votre douleur.
Vous pensez peut-être qu’ils ne font que vous gâter pour que vous cessiez de vous morfondre, mais ces personnes peuvent également vous servir à vous donner une nouvelle perspective. Ils peuvent vous rappeler à quel point vous êtes une personne formidable, seule ou non.
Ces personnes vous ont aimé quand vous étiez célibataire, quand vous avez été emmené, et ils vous aiment encore maintenant que vous êtes sorti d’une rupture. Il doit y avoir quelque chose en vous qui attire ces personnes. [Read: La vraie raison pour laquelle l’amour fait tant de mal quand ça va mal]
Révélez-le, chérissez-le et croyez en vous-même que des gens formidables comme ceux-là ne resteraient pas avec vous sans raison valable!
Sors, maintenant!
Sortez de ce canapé et arrêtez de regarder tous ces roms comiques en dévorant une glace. Ce n’est pas parce que cette relation a échoué que votre chance d’aimer et de vivre une belle vie est révolue. Et cela ne signifie en aucun cas que vous êtes moins génial maintenant.
Regardez-vous sous un jour plus positif et ne laissez pas cet amour vous faire perdre confiance en vous. Maintenant, sortez et gardez la tête haute et fière de vous retrouver face au marché des célibataires!
Vous n'êtes pas un raté d'amour juste parce que cette relation s'est estompée, quelle que soit l'importance que vous en retiriez. Utilisez ces 8 façons de rétablir votre estime de soi, de vous attacher et de vous stabiliser. Le reste de votre vie vous attend!
