Comment laisser aller la colère: libérer la rage et le ressentiment

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Comment laisser aller la colère: libérer la rage et le ressentiment
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Vidéo: Comment gérer sa rancoeur et sa colère ? | Sadhguru Français 2024, Mars
Anonim

Nous avons tous des moments où nous voulons exploser de colère. Nous ne pouvons plus le supporter. Mais il arrive un moment où vous devez apprendre à laisser aller la colère.

Je connais la colère. En fait, je suis assez en colère maintenant. J'ai été rejeté quelques jours plus tôt par un gars à qui j'ai avoué mes sentiments. J'ai le droit d'être en colère * plus triste, mais il y a certainement de la colère mêlée là-dedans *. Parfois, il est temps de passer à autre chose, et ce sont 15 façons d’apprendre à abandonner la colère.

Comment abandonner la colère - Les bonnes manières de bien faire les choses

Est-ce sain de garder la colère? Je veux dire, j'ai le droit de ressentir cela. Cependant, quand est-il temps de laisser aller cette colère et de passer à autre chose? Une meilleure question est de savoir comment abandonner cette colère. Je ne peux pas être en colère à ce sujet pour le reste de ma vie et si vous êtes en colère, vous ne pouvez pas non plus. Donc, nous sommes dans le même bateau en apprenant à laisser tomber la colère.

Vous pouvez devenir plus en colère avant de vous rétablir, mais cela fait partie du processus.

# 1 Réfléchis à la raison pour laquelle tu es en colère. Vous avez peut-être eu une dispute avec votre partenaire parce qu'ils ont laissé le lait sur le comptoir. Est-ce vraiment la raison pour laquelle vous avez fait vos valises et que vous restez chez votre mère pendant quelques jours?

Vous devez vous demander pourquoi je suis en colère? Est-ce que c'est mon comportement qui m'a fait ressentir cela ou celui de quelqu'un d'autre? [Lire: Comment pardonner à quelqu'un: 15 façons positives de décharger votre esprit]

# 2 Laissez le sortir. Je me moque de la façon dont vous l'avez laissé sortir. Écrivez-le, pleurez sous la douche ou criez dans votre oreiller. Bien sûr, ils sont clichés, mais on s'en fout? Avez-vous besoin d'une méthode alternative pour libérer la colère? Non! Vous faites tout ce qui fonctionne pour vous. Alors, mettez de la musique en métal et donnez-vous un coup de fouet si vous en avez besoin.

# 3 Parlez avec quelqu'un qui n'est pas impliqué. Si vous voulez savoir comment renoncer à la colère, rappelez-vous que le meilleur moyen de traiter les informations et / ou les situations est d’en parler. Lorsque je me suis battu avec mon ex-petit ami, j'en ai parlé à mes amis et ils m'ont donné un bon aperçu de ma réaction. Vous ne serez pas toujours le bon dans une situation et vous devez savoir.

# 4 Entourez-vous de soutien. Vous avez vécu une situation qui vous a causé de la douleur, ce qui signifie que vous allez être émotif. Vous avez besoin de bons amis et de membres de la famille de soutien autour de vous pendant cette période. Quelqu'un pour vous écouter et vous conseiller. Parce que croyez-moi, quand vous êtes en colère, vous n'êtes pas toujours rationnel.

# 5 Concentrez-vous sur vous-même. Je sais combien il est facile de se concentrer sur ce qui s'est passé et de ne pas pouvoir sortir de ce trou. Concentrez votre attention sur vous-même. Sortez avec vos amis, prenez des cours - des choses qui vous aident à soulager vos émotions et à vous mettre dans un état d'esprit positif. [Lire: La vie est une chienne? 17 façons de se sentir mieux

# 6 Prenez la décision de laisser partir. Il faut vouloir se laisser aller. Si vous ne le souhaitez pas, il n’ya pas de précipitation, peut-être que vous n'êtes pas encore prêt. Donc, si vous êtes en colère, soyez en colère. Cependant, à un moment donné, vous allez vous fatiguer et vouloir continuer. Ce sera le moment où vous vous autoriserez à avancer.

# 7 Ne le supprime pas. Beaucoup de gens ignorent leurs émotions et se distraient. Je comprends, il est beaucoup plus facile de le supprimer que de faire face à vos émotions. À long terme, ce n’est pas sain pour vous et ne cause que plus de problèmes à l’avenir.

# 8 Vous devez pardonner pour vous. Le pardon est difficile, mais vous devez le faire. Vous n’avez pas à pardonner à cette personne, vous devez le faire pour vous-même et votre tranquillité d’esprit. Cela ne va pas être facile, vous serez probablement une épave émotionnelle à ce moment-là. Après, vous sentirez cette énorme quantité de pression se libérer de vous. C’est le but. [Lire: Comment pardonner à quelqu'un - 15 façons de décharger votre esprit]

# 9 Cela prend du temps. Cela ne va pas souffler facilement. Cela peut prendre des semaines, des mois, voire des années pour finalement surmonter ce qui s'est passé. Cependant, plus vous restez longtemps en colère, plus il vous faudra avancer. Soyez émotif, laissez tout sortir. En fin de compte, vous sortez d'une meilleure personne.

# 10 Ne le prenez pas personnellement. Peut-être que votre ami a dit quelque chose de méchant lorsque vous ne vous y attendiez pas. Ne le prenez pas personnellement. Les gens réagissent différemment à cause d'eux-mêmes, pas à cause de vous. Vous êtes justement la personne qui reçoit le message; Cependant, les gens sont intéressés. [Lire: Que faire quand vous vous sentez comme personne dans votre vie?]

# 11 Dites-le à voix haute. Je sais que vous avez rejoué 1000 fois la situation dans votre tête et que vous avez répété ce que vous avez dit ou ce que vous auriez dû dire. Peut-être est-il préférable de le dire à voix haute. Cela vous aide réellement à voir ce qui ne va pas. Dites-vous haut et fort comment vous vous sentez et pourquoi cela vous aidera à gérer vos émotions.

# 12 Méditez. Votre esprit est constamment en train de penser à des milliers de choses différentes. Cependant, la méditation vous aide à contrôler vos pensées et permet à votre esprit de passer un moment tranquille. Il s’agit de recentrer vos pensées et de vous concentrer sur le présent plutôt que sur le passé. Quelque chose que nous pourrions tous utiliser. [Lire: Vibrations positives - 17 façons d'accueillir de l'énergie positive dans votre vie]

# 13 Rappelez-vous quand quelqu'un vous a pardonné. Comme vous êtes humain, il y a une chance que vous ayez bousillé quelque chose en cours de route. Mais rappelez-vous quand cette personne vous a pardonné? Pardonner à vous-même et à l’autre a beaucoup à voir avec l’abandon de la honte et de la culpabilité. Vous vous libérez.

# 14 Faites-le suer. Si vous êtes énervé, comme je le suis, je suggère de faire du sport ou de courir. C’est ce que je fais et laisse-moi te dire, mettre ma colère dans mon jeu de squats est la meilleure chose que je puisse faire. Non seulement je vais avoir un bon cul, mais je libère mon énergie négative de manière positive. [Lire: 25 conseils inspirants pour se motiver et s'entraîner]

# 15 Positivité. Sois positif. Je sais que c’est difficile, mais vous devez essayer de voir la situation sous un jour positif. Votre partenaire a-t-il rompu avec vous? Eh bien, du bon côté, il vaut mieux savoir maintenant que cinq ans plus tard, ils ne vous aiment pas. Ai-je raison? Enfer, oui, je le suis. Mais, bien sûr, c’est une chose difficile à avaler. Lui donner le temps.

[Lire: Règles de vie - 22 secrets pour ne plus jamais être mécontents]

Maintenant que vous savez comment vous débarrasser de la colère et des mesures à prendre, prenez en charge et libérez la colère qui vous ronge. Il est temps d’être libre!

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