1. Trouvez des raisons de rire
Dans une étude de 2012 publiée dans la revue VieillissementDes chercheurs de l’Université Yeshiva aux États-Unis ont identifié plusieurs facteurs communs aux enfants de 100 ans. Un amour de rire était un. «Ils l'ont considéré comme une partie importante de la vie», a déclaré le chercheur principal.
2. La soie dentaire tous les jours
Il réduit le risque de maladie cardiaque, de démence et d'accident vasculaire cérébral en réduisant les niveaux de bactéries dans la bouche. Faites-le avant de vous brosser les dents.
3. Trouver un but
À Nicoya, au Costa Rica, qui compte l'une des concentrations les plus élevées au monde d'enfants centenaires, les résidents ont généralement un «plan de vie» ou «plan pour la vie», généralement axé sur la famille et les amis.
4. Réservez un jour férié
Et ne vous sentez pas coupable. Dans une étude à long terme menée auprès de résidents de la ville de Framingham, dans le Massachusetts, les hommes qui ont pris des vacances fréquentes ont survécu à leurs homologues de travail. Allez dans un endroit ensoleillé aussi: la vitamine D vous aidera.
5. Développez votre propre
Dans le hotspot centenaire d'Okinawa, au Japon, la plupart des habitants partagent un passe-temps: cultiver leurs propres jardins. C’est une activité physique peu stressante et elle vous permet de garder des légumes sans pesticides.
6. Get Spiritual
Une étude WebMD menée en 2008 auprès de centenaires a révélé que c’était un trait commun, mais cela ne signifie pas aller à l’église - pratiquer la méditation ou la pleine conscience est suffisant.
7. Esquiver les fumées
Dans une étude historique menée sur des hommes nés avant 1913, les centenaires étaient tous des non-fumeurs avec une bonne posture et une pression artérielle basse. Évident et ennuyeux, peut-être, mais ça marche.
