Vous avez du mal à vous sentir motivé? Nous vous montrons comment vous motiver lorsque vous souhaitez étudier, vous entraîner ou vous concentrer sur votre travail.
Que vous soyez blessé, déprimé ou simplement paresseux, il peut être difficile de trouver votre place. C’est un cycle difficile à surmonter, en particulier lorsque vous vous sentez découragé. Cela dit, la vie n’arrête pas de bouger simplement parce que vous n’êtes pas à la hauteur de ce qu’elle a à offrir. Vous devez vous relever, vous dépoussiérer et sortir pour cogner!
Plus facile à dire qu'à faire, non?
Comment se motiver: les petites étapes qui comptent vraiment
Nous examinons quatre domaines différents dans lesquels vous pouvez apprendre à vous motiver: votre vie professionnelle, votre entraînement, votre vie académique et votre vie émotionnelle. [Lire: 18 émotions que vous ne devriez pas ressentir dans une relation saine]
# 1 Comment vous motiver lorsque vous êtes déprimé. La dépression frappe, et tout à coup, tout dans votre vie a tendance à prendre du recul. Que vous ayez été trompé, abandonné ou simplement insatisfait de votre vie, la dépression peut considérablement ralentir votre travail, vos amitiés et vos relations amoureuses. Alors, comment pouvez-vous vous sortir de votre crise? Voici 3 façons de le sortir. Ce n'est pas facile, mais cela peut être fait!
- Fixer un objectif. Lorsque tout ce que vous voulez faire est de vous glisser dans le lit et de ne jamais sortir, fixer un objectif semble presque impossible. Cependant, ce n’est pas parce que vous êtes décontenancés que le monde s’arrête pour vous. Il y a encore des relations à entretenir et des factures à payer.
Fixez lentement de plus grands objectifs pour chaque nouveau jour. Commencez avec un objectif: sortir du lit et prendre le petit-déjeuner, même si vous finissez par retourner au lit plus tard. Le lendemain, faites-en votre objectif de faire plusieurs exercices, et le lendemain, rendez-vous comme objectif de rencontrer un ami pour le café * même si c'est chez vous *. Commencez ensuite à fixer des objectifs plus ambitieux, tels que rencontrer quelqu'un, noter votre travail de rêve ou planifier un voyage. Ces objectifs vous donneront quelque chose à travailler et à espérer.
- Ne pas arrêter de manger. Certains sont fortement enclins à se gaver d'aliments vilains pendant qu'ils sont déprimés. Cela s'appelle «manger émotionnellement», mais beaucoup d'autres cessent complètement de manger. Lorsqu'il est profondément déprimé, le cerveau cesse d'envoyer des signaux affamés au reste de votre corps, entraînant une fatigue et des carences nutritionnelles.
Essayez de vous rappeler que même si vous n’avez plus plaisir à manger, il est toujours important de prendre soin de votre corps. Même si vous ne plongez pas dans une assiette de nachos au fromage, essayez au moins de manger trois repas de base remplis de nutriments pour que votre corps continue de fonctionner, même si ce dont vous avez besoin est le strict minimum. Aussi, prenez beaucoup de vitamines. Sans cela, vous finirez par vous sentir faible et fragile, pas comme vous le souhaitez, si vous voulez être motivé.
- Avoir fait le plein de sommeil. Une bonne nuit de sommeil vous permet non seulement de vous sentir bien reposé, mais aussi de rajeunir votre esprit, d’améliorer votre mémoire, de vous protéger contre des problèmes de santé tels que l’obésité et les maladies cardiaques, d’améliorer votre vie sexuelle et de vous améliorer.
# 2 Comment se motiver pour étudier. Étudier est une arme à double tranchant. Vous ne pouvez pas apprendre à moins d’étudier et vous ne pouvez pas étudier parce que c’est tellement ennuyeux! Voici 3 conseils clés pour vous motiver à faire en sorte que cet apprentissage soit terminé.
- Évitez d'utiliser la technologie. Si possible, restez fidèle au papier et au stylo lorsque vous vous lancez dans votre processus d'étude. Cela vous motivera à vous concentrer sur ce que vous apprenez, au lieu de vous laisser distraire par les applications et les réseaux sociaux. [Lire: Le roman meurt d'une mort lente - La technologie est-elle à blâmer?]
- Prendre des pauses. Motivez-vous à étudier avec l'assurance qu'il y aura des pauses en vue! Certains camarades de classe inconditionnels suggèrent qu'étudier pendant 30 à 50 minutes avec des intervalles de 10 minutes est le meilleur moyen de retenir les informations et de tirer le meilleur parti de vos études.
- Ne rien écouter. À moins que vous sachiez avec certitude à 100% que la musique vous fera travailler plus vite, évitez-la à tout prix! En fait, évitez de jouer sur un support quelconque pendant que vous étudiez * à moins que cela ne soit lié à votre étude * pour éviter des distractions inutiles.
Sans parler de la facilité avec laquelle il est pris dans le vortex de YouTube. Une minute, vous regardez une vidéo éducative sur la théorie moderne et la prochaine chose que vous savez, vous regardez Mesmerizing Sheep Herding depuis plus de 10 minutes. Comment êtes-vous arrivé là? Au lieu de cela, récompensez-vous pour tout votre dur travail en regardant ces vidéos tendances après vous étudiez, pas pendant.
# 3 Comment vous motiver pour vous entraîner. Avez-vous déjà vu des hashtags #Fitspo sur Instagram, pour voir une communauté de gens se moquer de combien ils aiment Cross Fit, et vous vous êtes retrouvé à vouloir leur donner un coup de poing? Nous vous sentons! Soyons réels, les gens: travailler est nul. C’est ennuyeux, c’est difficile, c’est fatiguant, et si vous êtes une fille… c’est un problème de mode géant! La transpiration, le shampoing sec, les averses constantes, le maquillage, les seins douloureux…
Whoa, whoa, whoa! Prendre du recul! Bon, il peut être ennuyeux, mais il y a beaucoup de raisons étonnantes pour lesquelles vous devriez faire au moins 30 minutes d'exercice sur le quotidien. Nous savons tous que l'exercice est super sain pour vous.Non seulement cela aide-t-il à lutter contre l'obésité, les maladies cardiaques, la dépression et les crampes menstruelles, mais cela vous donne aussi un corps de rockin! Pour ceux qui veulent être motivés pour travailler, ces conseils sont pour vous. [Lire: 25 astuces puissantes et inspirantes pour se lever et s'entraîner]
- Trouvez un entraînement que vous aimez réellement. Avant de commencer à taper du pied et à crier: «Mais je les déteste tous!» Prenez une pilule pour se rafraîchir. Ouvre ton esprit et réfléchis. Il faut que tu sois dans quelque chose. Parmi les alternatives à la levée et au travail de ce tapis roulant, citons: faire du vélo, de la randonnée, du jogging, du yoga, de l'aviron et de notre favori, le sexercise. Trouver un régime d’entraînement dans lequel vous êtes en train de travailler peut changer toute votre vision de l’exercice!
- Join une communauté. Selon Anna Victoria, blogueuse en ligne et propriétaire du Fit Body Guide, ceux qui cherchent à améliorer leur santé et leur corps sont 80% plus susceptibles de réussir s’ils ont rejoint une communauté qui correspond à leurs intérêts. Les forums en ligne, les groupes d’exercices locaux, les blogues en santé et les affirmations positives d’Instagram peuvent faire toute la différence pour obtenir la motivation nécessaire pour continuer. [Vous voulez rire? Essayez: Le premier jour et les types de personnes que vous verrez dans un gymnase]
- Trouver quelque chose d'autre à faire pendant que vous faites de l'exercice. Si vous êtes comme moi, vous trouvez que vous vous sentez tortueux. Limitez cela et encouragez la motivation en trouvant autre chose à faire pendant que vous vous entraînez. Téléchargez des livres audio, faites des listes de lecture énergiques de vos chansons préférées, écoutez des podcasts ou regardez vos vidéos YouTube préférées pendant que vous y entrez.
En ce qui concerne les podcasts, les vidéos et les livres audio, assurez-vous de ne les écouter que lorsque vous faites de l'exercice. Cela vous rendra plus heureux de travailler à l’avenir, puisque vous verrez ces activités audio comme une récompense.
# 4 Comment vous motiver pour travailler Travailler est un mal nécessaire dans ce monde. Il peut être particulièrement difficile de rester motivé si vous) détestez votre travail ou B) travaillez de chez vous. Travailler pour soi-même est facilement gratifiant et bon, qui n'aime pas l'écraser en pyjama? Cela étant dit, il peut être extrêmement difficile de rester motivé lorsque vous êtes votre propre patron. Après tout, vous êtes votre employé préféré et vous pouvez recevoir un traitement spécial. Voici 4 conseils pour rester motivé à travailler.
- Stick à un calendrier. Si vous travaillez à domicile, assurez-vous de respecter un horaire de travail traditionnel. Réveillez-vous, prenez une douche, prenez votre petit-déjeuner et installez-vous pour une journée de travail complète. Vos amis et votre famille sont plus susceptibles de vous inviter pendant les heures de travail, pensant que techniquement vous n'avez pas de «vrai travail». Alors, faites savoir à vos proches que même si vous êtes à la maison, vous êtes sur le coup pendant les heures normales de travail.
- Aucune distraction. Restez à l’abri de tout média susceptible de vous empêcher de vous concentrer sur votre travail. [Check out: Comment équilibrer votre carrière, votre vie sociale et votre vie dans les fréquentations]
- Avoir un espace de travail approprié. Si vous travaillez à domicile, il est essentiel d’avoir un espace de travail approprié. C’est l’endroit où vous allez quand vous savez qu’il est temps de vous occuper de travailler. Transformez votre pièce de rechange ou votre recoin de taille appropriée en un petit espace de bureau. Disposez d'un bureau, d'une lampe, d'un ordinateur portable et de matériel d'écriture adéquat, et assurez-vous que votre atmosphère est un endroit où vous voudriez travailler. Si vous travaillez dans un bureau, une configuration de travail correcte est toujours très importante. Le fouillis physique encombre l'esprit, alors assurez-vous que votre espace de travail est propre et organisé.
- Des citations inspirantes. Beaucoup de gens réagissent positivement après avoir épinglé des citations de photos inspirantes dans leur espace de travail. Parcourez Pinterest et imprimez vos articles préférés pour inspirer une meilleure éthique de travail… ne le faites pas simplement pendant que vous êtes au travail! [Lire ensuite: 13 façons inspirantes de faire ressortir le meilleur de vous-même]
Vous l'avez ici: les choses à faire et à ne pas faire pour vous motiver dans 4 coins importants de la vie. Souhaitez-vous partager un conseil sur la façon dont vous restez motivé? Faites-nous savoir dans les commentaires et ajouter à la productivité!
