Le retour au travail après un congé de maternité s'accompagne souvent d'une série d'émotions pour plusieurs mamans.
La «culpabilité» fait son apparition lorsque vous pensez quitter votre petit, appréhendé et craint de continuer à faire votre travail en dormant peu et en passant des mois en mode maman! vous atteindrez l'art de travailler à l'heure une fois que vous avez jonglé avec le petit-déjeuner et que vous et votre petit êtes prêt à sortir par la porte.
Enfin, il ya l’explosion émotionnelle: choisir une garderie qui vous satisfait, contribuer à créer un champ de sentiments, il n’est pas étonnant que tant de nouvelles mamans se sentent un peu dépassées par le retour au travail!
Bien que chaque maman soit différente et qu’il n’existe pas de solution rapide ni de méthode parfaite de «retour au travail», il existe des conseils pratiques et des techniques qui peuvent vous préparer, vous et votre petit, à la nouvelle aventure qui vous attend tous les deux.
1. La préparation est la clé
Ne repoussez pas la planification de votre retour, car vous pensez que la nouvelle bulle va éclater. En planifiant bien à l’avance, vous vous épargnerez des semaines d’inquiétude et de stress, ce qui vous laissera plus de temps pour profiter de ces moments de détente, de rendez-vous et de congé de maternité. C’est en fait l’idéal pour planifier pendant que vous êtes encore enceinte, quand vous n'êtes pas si fatiguée ou occupée par un nouveau bébé!
- Pensez à votre date de retour: Amenez votre bébé au travail pour une visite à deux reprises, cela vous aidera à vous sentir plus détendu au sujet de votre retour et vous permettra de rencontrer vos collègues de travail et de leur présenter votre petit. Un plan idéal de «retour au travail» consiste à échelonner votre retour au lieu d’aller à temps plein dès le premier jour. Il sera plus facile pour vous et votre petit et vous ne vous sentirez pas complètement épuisé à la fin de votre première semaine.
- Planifiez votre travail quotidien: Travaillez combien de temps il vous faudra pour vous et votre petit prêt à sortir et à la porte. N'oubliez pas de prendre en compte le fait de vous rendre à la garderie et votre voyage au travail. Cela signifiera probablement un début anticipé - mais en tant que nouvelle maman, vous serez probablement habitué au début de votre journée! Faites quelques exercices dans les semaines précédant votre retour
- Astuce: Préparez-vous tout le soir pour éviter un début de journée stressant, planifiez votre tenue et celle de votre bébé, préparez vos repas, le sac de votre bébé et votre sac et préparez-vous à tout emporter!
2. Prévoir quand les choses vont mal
Pensez à quoi faire et planifiez en conséquence - que se passera-t-il si votre enfant est trop malade pour aller à la garderie? Que se passe-t-il si la garderie est fermée pour cause de maladie ou pour d’autres raisons? Préparez un plan pour chaque éventualité et cela rendra le retour au travail moins stressant.
- Préparation à la garde d'enfants: Il est probable que votre bébé ait l'habitude de vous avoir à temps plein depuis votre naissance, donc si vous ne l'avez pas déjà fait, il est temps de réserver une baby-sitter! Il est bénéfique pour vous deux que votre bébé s’adapte un peu pour jouer sans vous afin que l’échéance de la garde des enfants ne devienne pas un début en pleurs. Demandez à vos amis ou à votre famille de garder les enfants pendant une heure ici ou là dans les quelques semaines précédant votre date de début. Cela vous donnera le temps de vous ajuster. Si vous avez déjà trouvé des services de garde d’enfants, la plupart des établissements proposent une «période d’installation» qui est bénéfique pour les parents et le bébé au retour au travail.
- Astuce: Laissez votre bébé aller à sa séance d’installation avec quelque chose qui sent bon, cela rassure et familiarise. Quelque chose comme un tissu de mousseline ou un édredon est idéal. »
3. Faire du shopping
Si vous n’êtes pas très chanceux, vos vêtements de travail avant la grossesse ne vous conviendront probablement pas. Au lieu de cela, aller faire du shopping et acheter des tenues de travail flatteuses qui vous font sentir bien. Non seulement vous aurez fière allure, mais vous vous sentirez en confiance et vous aurez hâte de reprendre le travail.
4. Soyez gentil avec vous-même
Le retour au travail peut être à la fois physique et émotionnel - il est donc essentiel que vous soyez gentil avec vous-même.
- L unchtime ‘me time’: Utilisez votre heure de déjeuner pour faire quelque chose de bien et prenez une pause du travail. Il est important de ne pas en faire trop dans les premiers mois ou vous vous épuiserez! Faites une promenade douce en écoutant de la musique ou réservez un rendez-vous pour un soin bien mérité. Ne vous sentez pas coupable d’avoir du temps pour vous-même; une momie heureuse et en santé est la meilleure!
- Bien manger: Pensez à bien manger même si parfois il est plus facile et plus rapide d’opter pour l’option malsaine! Ceci est particulièrement important si vous continuez à allaiter et à exprimer. Faites cuire les repas en vrac et congelez-les le week-end si vous trouvez que vous êtes trop fatigué pour cuisiner le soir et préparez des boîtes à lunch nutritives à emporter au travail. Une alimentation saine vous permettra de vous sentir mieux et moins épuisé!
- Repos, repos, repos: Ne pas être aspiré dans les netflixathons avant minuit! Obtenez des nuits de sommeil décentes en prenant une nuit tôt quelques fois par semaine.Le retour au travail vous fera probablement tomber à six heures au cours des premières semaines, alors de bonnes habitudes de sommeil vous feront vous sentir beaucoup mieux et prêt à affronter chaque jour! Évitez de planifier des week-ends ou des événements sur vos premières semaines de travail. Profitez des journées pyjamas familiales paresseuses et des week-ends glacés ensemble. Il y a beaucoup de temps pour des aventures familiales bien remplies
5. Ditch la culpabilité de maman
Quelles que soient vos raisons de retourner au travail, veuillez laisser tomber cette culpabilité de maman! Votre bébé passera de bons moments en garderie et vous apprécierez tout le temps que vous aurez avec eux le matin, le soir, le week-end et les jours fériés.
En savoir plus sur la raison pour laquelle l'abandon de la culpabilité de la maman fait de vous un meilleur parent ici.
