Nos amis de Wikipedia définissent le frottement comme «l'irritation de la peau causée par des frottements répétitifs, généralement générés par le contact peau à peau de plusieurs parties du corps». Mais cette description sèche ne fait que tendre la main vers ce bâtard absolu.
Fléau des coureurs de marathon et des surfeurs de canapés, c’est essentiellement un aspect des mécanismes de défense de votre corps qui s’oppose à vous. Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps se réchauffe et vous transpirez pour vous rafraîchir. Cela apporte des sels et des minéraux à la couche supérieure de la peau, ce qui ajoute au frottement déjà naturel entre votre peau et ce qu’elle touche, et irrite les minuscules déchirures de votre peau qui en résultent. Plus cela dure longtemps, plus ces larmes disparaissent, plus vous ressentez de douleur. Alors soyez prudent là-bas.
Comment prévenir les frottements
1. Évitez le coton
Le coton absorbe votre sueur, le rendant humide, ce qui signifie qu'il colle à votre peau et vous réserve un billet pour la ville de Chafe. Il est préférable de coller aux tissus synthétiques qui n'absorbent pas l'humidité. La laine doit également être évitée, mais si vous courez avec un pantalon en laine, vous avez de plus gros problèmes que les frottements, ami.
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2. Lubrifier
Vous pouvez devancer tout effet irritant potentiel en appliquant de la vaseline, ou quelque chose de similaire, sur les zones vulnérables comme les cuisses. Si vos mamelons posent des problèmes, ils peuvent être lubrifiés ou certaines personnes aiment les recouvrir de ruban adhésif. L'oxyde de zinc est également une bonne idée.
3. Attention au gymnase
Celui-ci est assez explicite - si vous vous sentez un peu emporté et que vous développez un groupe musculaire au-delà de ce que votre silhouette peut accommoder de façon réaliste, vous lui demandez de frotter une autre partie. Et vous savez ce que cela signifie.
4. Go Beast Mode
5. boire
Celui-ci est assez évident - si vous restez hydraté, plus votre corps pourra facilement transpirer, ce qui aidera à prévenir les irritations. Si vous êtes moins hydraté, votre sueur contient également plus de sel, ce qui, comme vous l’avez appris, n’aidera pas.
6. poudre de talc
Le talc a en grande partie fait le chemin des vieilles dames portant des foulards et des personnes s’arrêtant aux feux rouges, mais ne le notons pas tout de suite: c’est aussi efficace que la vaseline, et cela vous laissera une odeur agréable. Heck, vous pouvez utiliser de l'huile d'olive si vous voulez.
7. Porter des vêtements de sport sans couture
Les coutures rugueuses de certains engins peuvent causer des frottements aux coupables; vous devez éviter les cachettes qui ont trop de coutures et surtout celles où la couture intérieure est particulièrement importante. Vous pouvez aussi bien mettre des lames de rasoir dans votre short.
8. Porter des couches de compression
Les boffins de l'industrie du vêtement de sport s'efforcent de préserver votre confort. Vous voulez une couche de compression sur votre short qui aide à évaporer la transpiration, ou à défaut, une couche de base séparée sous votre short.
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9. Laissez-le couler
Pensez à votre équipement de course comme à la bouillie dans laquelle Goldilocks était - il doit être suffisamment lâche pour permettre à l’air de circuler, mais un tissu suffisamment lâche n’a pas la liberté de vous frotter. Vous voulez que ce soit juste, et vous seul pouvez le dire.
10. jeter les livres
Entraîneur Il y a un petit camion avec les corps effrayants, mais la triste réalité est que si vous portez un peu plus de poids, il est plus probable que votre peau se frotte, ce qui rend le frottement plus probable.
Traitements: Que faire lorsque vous frappez
1. Nettoyer
Tout d’abord, il est prioritaire de nettoyer la zone touchée. Si l’irritation est particulièrement grave, il existe un faible risque d’infection grâce à des zones vulnérables qui hébergent souvent les conditions chaudes et humides des bactéries.
2. lubrifier
Pour éviter que les choses ne s’aggravent et pour donner l’occasion à votre peau de se soigner, il est bon de prendre de la vaseline et de l’appliquer sur vos parties rugueuses pour éviter une nouvelle abrasion. Ou, vous savez, toute autre substance lubrifiante que vous pourriez avoir dans la maison.
3. Donnez le temps
Il n’ya pas de véritable moyen de guérir l’irritation - il vous suffit d’attendre. C’est une bonne idée de porter des tissus doux et respirants et d’éviter de laver avec des savons de la partie la plus dure de votre étagère. Les cas graves doivent être recouverts d'un bandage stérile.
4. Si ça va mal…
Parfois, le pire peut arriver et les choses peuvent être infectées. Félicitations, vous avez essentiellement le muguet. La bonne nouvelle, c’est un voyage rapide chez votre médecin et vous êtes triés - il existe des crèmes médicamenteuses qui vous aideront à régler le problème.
