Nous sommes tous en colère à l'occasion. Mais si nous ne laissons pas ces émotions nuisibles, nous ne pouvons pas vraiment être heureux. C'est comment libérer la colère d'une manière saine.
Je sais combien il peut être difficile de se sentir en colère tout le temps. Vous vous énervez contre quelque chose et cela continue dans une spirale descendante que vous ne pouvez pas contrôler. Mais apprendre à libérer la colère est une chose que chacun doit faire pour sa propre santé mentale.
Vous pourriez finir par vivre une vie très malheureuse si vous ne savez pas comment vous débarrasser de ces sentiments toxiques. Et personne ne voudra être avec toi si tu es toujours grincheux et impoli avec eux. Voulez-vous être avec quelqu'un comme ça? Probablement pas.
Pourquoi être en colère peut être une bonne chose
Si vous pensez à toutes les choses qui vous mettent en colère, elles sont souvent liées à vos passions ou à quelque chose qui vous tient à cœur, ce qui est en fait une bonne chose. Avoir des choses qui vous passionnent est essentiel pour avoir une vie heureuse.
Vous rencontrez des problèmes lorsque vous ne pouvez pas libérer cette colère et revenir à votre état normal. Le fait est que si vous vous fâchez de temps en temps, ça va. Cela signifie simplement que vous êtes particulièrement passionné par quelque chose. [Lire: Comment gérer la colère et cesser de haïr quelqu'un]
Comment libérer la colère pour que vous puissiez vous concentrer sur la positivité
Pour vivre heureux et réussir dans la vie, vous devez vous concentrer sur les aspects positifs. S'appesantir sur la colère et la négativité ne fera que nuire à votre esprit et vous mettre dans une voie dangereuse.
Mais ce n’est pas grave si vous ne savez pas comment libérer votre colère. C’est pourquoi nous sommes ici. Ce sont quelques-unes des différentes manières dont vous pouvez vous débarrasser de ces sentiments négatifs pour pouvoir vous concentrer sur les choses positives de la vie seulement.
# 1 Allez pour une course. Faire de l'exercice est un excellent moyen de libérer la colère. Si vous partez en course, vous vous rendrez vite compte que vous vous sentez beaucoup mieux et que les endorphines sont une raison majeure pour cela. [Lire: 25 conseils inspirants pour vous motiver à travailler]
# 2 Allez boxe. C’est une autre forme d’exercice, mais il est en fait préférable de libérer la colère parce que vous devez frapper des choses. Beaucoup d’entre nous ressentent de l’agressivité quand nous sommes en colère et que frapper quelque chose de très dur le réduit définitivement. De plus, vous vous entraînez aussi très bien!
# 3 Criez dans votre oreiller. Cela peut sembler immature et juvénile, mais ça marche quand même. Je sais que je faisais ça quand j'étais plus jeune et que je ne réalisais pas à quel point cela pouvait encore m'aider aujourd'hui. Alors, allez trouver un oreiller et lâchez-le. Ne vous inquiétez pas de déranger les voisins.
# 4 Prenez un bain chaud et relaxant. Les bains sont un excellent moyen de se détendre et nous savons tous combien la relaxation peut aider à libérer la colère. Vous pouvez le rendre encore plus bénéfique en ajoutant des huiles odorantes qui aident à apaiser votre esprit. [Lire: 17 façons de se concentrer sur soi et de se détendre davantage]
# 5 Regardez un film amusant. Rire se débarrasse de la colère comme rien d'autre. Lorsque vous souriez et riez, cela vous fait penser que vous n'êtes plus en colère, même si vous êtes toujours en train de remuer. Jetez votre comédie préférée et laissez-vous aller à la colère.
# 6 Allez dormir. Je me sens toujours mieux après une longue sieste. Vous pourriez vous sentir particulièrement en colère parce que vous êtes en partie privé de sommeil. Alors allez-y, allez dormir et voyez ce que vous ressentez quand vous vous levez.
# 7 Prenez des respirations profondes. Des respirations profondes et apaisantes peuvent vous aider à contrôler votre colère et à penser de manière logique. Parfois, pour apprendre à libérer la colère, il faut d'abord savoir comment la contrôler.
# 8 Méditez. La méditation est utilisée depuis des milliers d’années pour contrôler et libérer la colère. Asseyez-vous sur le sol, croisez vos jambes, pratiquez une respiration profonde et concentrez-vous sur vos pensées. [Lire: Méditer et 14 autres façons de commencer à aimer sa vie]
# 9 Écoutez de la musique inspirante. La bonne musique a le contrôle pour changer complètement votre humeur. Écouter quelque chose d'apaisant et de réconfortant peut vous aider à vous débarrasser de cette colère et à la remplacer par une positivité.
# 10 Prenez une douche. Je réfléchis bien sous la douche, n'est-ce pas? Parfois, il vous suffit de vous retirer de la situation induisant la colère et d’obtenir une perspective propre.
# 11 Allumer des bougies. Non seulement les bougies sentent-elles très bien et peuvent-elles soulager votre colère de cette façon, mais elles créent également une lueur vraiment apaisante dans une pièce. Éclairer quelques-uns d'entre eux et s'asseoir pour se détendre est un excellent moyen de libérer votre colère refoulée.
# 12 Utilisez des huiles essentielles. L'aromathérapie est très populaire pour réduire vos sentiments négatifs. Il y a des tonnes d'huiles qui peuvent vous aider à vous détendre, à vous détendre et à réduire votre colère. Mettez quelques gouttes dans un diffuseur et laissez-le travailler sa magie. [Lire: 17 façons de vivre une vie simple et de trouver plus de satisfaction]
# 13 Peindre ou faire quelque chose de rusé. En prenant votre esprit sur un autre chemin, vous pouvez libérer votre colère d'une manière unique. Si vous vous distrayez assez longtemps avec quelque chose de bon pour votre esprit, comme de l'artisanat, vous vous rendrez compte que vous ne vous sentez plus en colère.
# 14 Chantez vos chansons préférées. Chanter libère des endorphines et celles-ci vous aident à vous sentir vraiment bien. La prochaine fois que vous vous sentez vraiment en colère, faites sauter vos chansons préférées et chantez. Vous vous sentirez mieux en un rien de temps.
# 15 Mangez vos aliments préférés. Nous avons tous ces quelques aliments qui nous réconfortent et nous font sentir beaucoup mieux.Allez chercher vos aliments préférés et dégustez-les lorsque vous vous sentez en colère. Rappelez-vous simplement de ne pas l'utiliser comme une forme de thérapie car elle peut devenir très malsaine.
# 16 Va à un ami. Savoir comment libérer la colère signifie aussi savoir quand vous devez parler à quelqu'un et obtenir de l'aide. Alors, confiez-vous à quelques amis et obtenez leurs opinions. Vous pouvez être fâché pour aucune raison et ne faites que balayer quelque chose de hors de proportion. Ils peuvent vous aider à voir cela. [Lire: 22 façons dont un ami va vous faire sentir mieux]
# 17 Jouez avec un animal de compagnie. Il y a une raison pour laquelle certaines personnes doivent avoir des chiens de thérapie. Ils aident vraiment avec vos émotions et peuvent complètement changer votre façon de penser. Si vous avez un animal de compagnie, rendez-vous avec lui et profitez de votre temps ensemble. Vous vous sentirez mieux en un rien de temps.
# 18 Écrivez dans un journal. Nous savons tous combien il est bon de laisser tomber ce qui vous passe par la tête. Ecrire dans un journal est un moyen idéal de le faire si vous n'êtes pas à l'aise de vous ouvrir à vos amis. Obtenez ces pensées négatives et vous vous sentirez mieux. [Lire: 13 façons éprouvées de se sentir à nouveau heureux]
# 19 Buvez du thé apaisant. Le thé à la camomille est très utile pour libérer la colère refoulée. Si vous en avez de disponible près de chez vous, faites-en un peu et buvez-le lentement. Vous vous sentirez beaucoup plus calme après.
# 20 Faites une promenade en plein air. Le plein air est bien plus que l’obtention de la dose quotidienne recommandée de vitamine D. L’air frais peut vous aider à réfléchir et à mettre les choses en perspective. Cela ne manquera pas de libérer votre colère.
[Lire: 17 façons d'accueillir de l'énergie positive dans votre vie]
Je sais combien il est difficile de vivre avec beaucoup de sentiments négatifs. Si vous vous sentez énervé, savoir comment libérer votre colère peut vous permettre de retrouver la bonne position.
