Comment résister aux fringales de malbouffe

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Comment résister aux fringales de malbouffe
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Vidéo: Comment résister aux fringales de malbouffe

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Anonim

Respirez et arrêtez

Selon une étude de l’Université de la ville de Londres, la pleine conscience n’est pas seulement pour rester calme sur le trajet - il est prouvé qu’elle peut prévenir les fringales en occupant une mémoire à court terme. Les chercheurs ont découvert que tout le monde, des bouddhistes à la gym-bros, peut profiter de l'attention portée à la respiration, car il existe de nombreuses applications de pleine conscience qui sont gratuites et meilleures que le baril de biscuit.

Dors de mauvaises habitudes

Rester eveille tard? Outre le temps supplémentaire que cela vous donne pour manger plus - oh, ces raids de fin de soirée sur le placard à céréales - une recherche publiée cette année dans le Journal américain de nutrition clinique constaté que l'augmentation du sommeil au minimum recommandé de sept heures par nuit a vu les sujets de test manger 10 g de sucre moins chaque jour, à côté de l'apport en glucides plus faible en général. Fais de beaux rêves? Esperons-le.

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Flux complet à venir

Selon un sondage YouGov, Netflix et NowTV pourraient encourager la frénésie sur les coffrets, mais au moins leur manque de publicités vous évitera de vous faire prendre aux pièges. Les adolescents qui regardaient plus de publicités télévisées - y compris celles sur les services de diffusion en continu - pour la malbouffe étaient plus susceptibles d'avoir une alimentation malsaine. Ces résultats suggèrent que le simple fait de ne pas voir les mauvaises choses sur votre écran peut réduire vos chances de manger imprévu. Temps de couper le câble?

Snack smart

Glissez une cuillerée de beurre d'arachide dans vos smoothies? Passez aux noix. Des chercheurs utilisant l’imagerie par IRMf pour examiner les changements dans le cerveau lorsque des volontaires ont bu un shake de noix ont vu plus de lumière que les sujets qui préféraient boire un placebo..

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