Pour certains, apprendre à dire non peut être l'une des choses les plus difficiles. Si vous dites constamment «oui» et que vous ne le voulez pas, cela pourrait vous rendre malheureux.
Il y a certains d'entre nous qui forment une vie autour de la recherche de notre valeur en rendant ceux qui nous entourent heureux. C'est un chemin vers le vide. Le fait est que vous passez toute votre vie à essayer d’amener tout le monde à vous aimer et vous ne pourrez jamais le faire. Il y a des gens qui ne vous aimeront pas simplement parce que vous essayez trop de les faire aimer. Ça semble fou? C'est le cas, et c'est pourquoi vous devez apprendre à dire non.
Si vous êtes surchargé et que vous vous sentez constamment dépassé, vous n'avez personne à blâmer, sauf vous-même. Que ce soit des obligations professionnelles ou familiales, vous avez toujours deux options. Vous pouvez dire oui ou vous pouvez dire non. Pour ceux d'entre nous qui veulent plaire aux gens, dire «non» va à l'encontre de tout ce que nous sommes.
J'ai toujours admiré les gens qui appellent quelqu'un quand ils ont besoin d'aide, admettent qu'ils sont dans leur tête, ou simplement se mettre en avant et ne pas avoir de problème à dire «Désolé, je ne peux pas». dire «oui» à tout le monde et créer un scénario dans lequel j'obtiens exactement le résultat opposé de ce que j'essaie de réaliser. [Lire: Le plaisir des gens - 20 signes communs que la plupart des gens ne voient pas]
Apprendre l'art de dire non en raisonnant
Ce que je trouve, c'est que je dis oui pour rendre les gens heureux. Mais, en fin de compte, je finis par laisser tomber les gens en ne venant pas ou en se conduisant de manière illusoire tout en faisant ce que je disais, ce qui pousse les gens. Être stressé ne me rend pas très aimé, ce qui est la raison même pour laquelle j'ai dit que je le ferais au début.
Si c'est un cycle que vous connaissez, la seule façon de le briser est de trouver comment dire non. Bien qu’apparemment un mauvais mot, non dit de la bonne manière, ce n’est pas mal du tout.
Si vous apprenez à mieux communiquer et à dire non honnêtement et sincèrement, personne ne sera contrarié que vous ne puissiez pas les aider. Ils voient que le fait de dire «oui» ne fera aucune de vos faveurs.
# 1 Ne pas surexpliquer. La clé pour dire non est de ne pas surexpliquer. Vous n'avez pas à donner à quelqu'un votre emploi du temps complet ou à expliquer pourquoi vous ne pouvez pas faire quelque chose. Cela vous laisse purger partout. Si vous ne pouvez pas faire quelque chose, ce n’est pas à vous d’expliquer pourquoi vous ne pouvez pas. Tout comme il est une prérogative de demander une faveur, il est de votre droit de dire non. C'est aussi simple que ça. [Lire: Comment enfin surmonter la peur de ne pas être assez]
# 2 Premier arrivé, premier servi. Élaborer une politique du premier arrivé, premier servi. Si vous avez dit oui à quelqu'un et qu'une autre personne demande quelque chose plus tard, suivez la politique du premier arrivé, premier servi. Arrêtez de réorganiser tout dans votre vie pour répondre aux besoins de chacun.
Il est préférable de respecter un calendrier concret et, une fois rempli, vous ne pouvez rien faire de plus. Le fait de déplacer constamment des objets ou de changer vos responsabilités vous laisse stressé, surmené et vous amène probablement à laisser tomber la balle et à laisser tomber les gens. Il n’est pas de votre responsabilité de contourner le planning de chacun. S'ils demandent une faveur, faites-la correspondre à votre vie et non l'inverse. [Lire: Comment être sans émotion et cesser d’être aspiré par les problèmes des autres]
# 3 Offrez une autre date / heure / situation. Si quelqu'un vous demande une faveur et que vous ne pouvez pas le faire, déterminez s’il ya une autre fois où vous pouvez l’aider. Parfois, les choses peuvent être flexibles et parfois elles ne le peuvent pas.
Donner aux gens la possibilité de trouver un autre moment pour vous aider n'est pas exactement comme dire non, mais plutôt «peut-être une autre fois». S'ils ne peuvent pas le faire autrement, au moins vous avez essayé de faire plus que simplement dire "non."
# 4 Réalisez s'ils sont fous, c'est sur eux. Si vous continuez à dire oui pour amener les gens à vous aimer, alors vous ne le faites pas pour les bonnes raisons. Cela ne vous mène que sur le chemin de la misère.
Si quelqu'un vous fait sentir comme s'il était contrarié par vous si vous ne pouvez pas faire quelque chose, il ne se soucie pas du tout de vos sentiments. Pourquoi essayer de rendre quelqu'un heureux s’ils ne se soucient pas de ce que vous ressentez? Faire des choses pour rendre les autres heureux ou par peur ne vous amène jamais à trouver le bonheur. Cela finit par vous faire sentir vide. [Lire: Pourquoi suis-je si peu sûr? 20 raisons pour lesquelles vous vous souciez plus que d'autres]
# 5 Essayez la négociation. Si quelqu'un veut que vous fassiez quelque chose, essayez de le négocier un peu. Par exemple, s’ils demandent si vous pouvez conduire leur enfant à une fête et que vous avez déjà une journée complète, demandez-leur si vous pouvez conduire jusqu’à l’activité et qu’ils la ramassent. Si cela ne fonctionne pas, demandez-leur s'ils peuvent faire quelque chose d’autre en échange pour alléger votre charge une fois de plus.
La négociation est un excellent outil pour vous aider à vous sentir moins utilisé. Au fil du temps, si tout ce que vous faites est de dire oui, même si vous ne le voulez pas, vous commencez à vous sentir utilisé. Cela aura une réelle conséquence sur votre estime de soi. Donner quelque chose pour gagner quelque chose est un système beaucoup plus équitable pour votre psyché. [Lire: Personnes manipulatrices: comment les repérer et arrêter de jouer à la victime]
# 6 Pensez au pire scénario issu du mot «non». La peur peut être un facteur de motivation très convaincant.Si vous voulez dire non mais que vous avez peur d’essayer, essayez de penser à ce qu’il ya de pire à dire à quelqu'un que vous ne pouvez ou ne voulez pas faire.
Probablement, tout ce que vous penserez en disant non, est beaucoup plus stressant que réel. Si vous dites non, la conséquence sera de demander à quelqu'un d'autre et d'oublier totalement le scénario.
# 7 Réalisez que votre valeur personnelle ne consiste pas à faire des choses pour les gens. Ce n’est pas à vous de faire tourner le monde. Si vous dites toujours oui aux gens parce que vous pensez que c'est la raison pour laquelle vous êtes ici sur la terre, alors vous niez votre première obligation qui est de vous rendre heureux.
Si toujours dire oui ne vous rend pas heureux, alors vous vous laissez tomber. Vous ne pouvez pas définir votre valeur personnelle par ce que vous faites pour les autres. Si vous le faites, vous vous sentirez toujours sans valeur. [Lire: 16 raisons pour lesquelles vous êtes toujours pris pour acquis par d’autres personnes autour de vous]
# 8 Créez des limites. Il y aura des gens qui abuseront de votre gentillesse et se tourneront vers vous pour tout dans leur vie. Il est important de reconnaître les personnes qui profitent de votre générosité.
Les personnes qui demandent continuellement des choses mais qui ne les rendent que rarement en retour ne méritent pas votre temps ou votre aide. Si vous ne vous sentez pas à l'aise de demander une faveur à quelqu'un, alors vous ne devriez pas le faire une fois. [Lire: Les gens égoïstes - 15 façons de les repérer et de les empêcher de vous blesser]
Il y a des raisons pour lesquelles certaines personnes ne peuvent jamais dire non. La plupart du temps, la crainte de représailles ou d'acceptation et d'être aimé. La vérité est que les gens vous aimeront pour vous, pas pour ce que vous faites pour eux.
Faire des choses n’est pas une façon de gagner des amis ou de se rendre heureux. En fait, passer votre vie à dire «oui» lorsque vous voulez vraiment dire «non» est un comportement auto-sabotant qui conduit presque toujours à un sentiment de vide.
[Lire: 10 conseils pour définir des limites avec des personnes difficiles]
Apprendre à dire non peut être l'un des comportements les plus libérateurs que vous construisez. Vous seriez surpris de la facilité avec laquelle on peut dire qu’il peut être pratiqué.
