Vous relevez votre ami avec des pensées agressives passives, et ils se distancient. Lisez la suite pour comprendre comment cesser d'être agressif passif.
J'avais l'habitude de regarder beaucoup de films de filles quand j'étais au lycée. Je veux dire, je le fais toujours, mais je ne les surveille pas avec la même passion que lorsque j'étais plus jeune. Maintenant, ils m'ont appris à être trop dramatique, mais ce qu'ils ont aussi fait, c'est de me montrer qu'être agressif passif était la bonne façon de faire réagir quelqu'un. Et apprendre à cesser d'être agressif passif était le seul moyen d'approfondir mes relations.
Comment arrêter d'être agressif passif
Si vous constatez que votre comportement agressif passif détruit réellement vos relations, eh bien, vous êtes un peu plus près de vous sortir de cet état mental toxique. Et quand je parle de toxique, je le pense vraiment.
L’agressivité passive ne consiste pas à exprimer ses émotions de manière saine et ouverte. Au lieu de cela, il s’agit de manipuler les autres autour de vous pour que vous n’ayez pas à vous ouvrir et à exprimer ce que vous ressentez réellement. Croyez-moi, être agressif passif ne vous mènera nulle part.
# 1 Acceptez le fait que vous êtes passif agressif. Personne ne veut être appelé agressif passif. Ce n’est pas le meilleur trait de personnalité. Mais écoutez, vous êtes passif agressif. Cela ne vous rend pas mal, cela vous rend humain. Alors, acceptez simplement le fait que vous l'êtes, puis avancez. Une fois que vous acceptez ce comportement, vous avez le pouvoir de le changer. [Lire: 14 étapes pour dénoncer votre vie et aimer être vous]
# 2 Commencez à devenir conscient de vous-même. Vous ne remarquez probablement même pas que vous êtes passif agressif ou peut-être que vous le faites, mais vous ne pouvez pas vous aider vous-même. Il est temps de devenir plus conscient de soi. C’est la seule façon de voir pourquoi vous faites ce que vous faites et ce qui provoque cette réaction. Donc, si vous vous disputez avec quelqu'un, après cela, réfléchissez à la façon dont cela a commencé, à ce que vous avez dit et à la façon dont cela a été résolu. [Lire: 16 secrets puissants de l'amélioration de soi]
# 3 Quels sont vos déclencheurs? Êtes-vous toujours comme ça avec tout le monde? Ou y a-t-il quelque chose de spécifique qui vous fait réagir de cette manière? Il se peut que vous agissiez de cette manière lorsque vous savez que vous avez tort et que vous l'utilisez comme mécanisme de défense. Peut-être que vous vous comportez comme ça quand quelqu'un ne fait pas ce que vous voulez. Indépendamment, il y a un déclencheur, il y en a toujours. Cependant, pour le voir, vous devez être conscient de vous-même.
# 4 Écoutez les mots que vous parlez. Est-ce que tu écoutes ce qui sort de ta bouche? Ok, vous n'êtes probablement pas, parce que honnêtement, peu d’entre nous le font. Mais maintenant, il est temps de vous entendre et de comprendre les phrases que vous utilisez et qui sont agressives. Habituellement, la plupart d’entre nous utilisent des phrases agressives passives telles que «quoi», «c’est bien», «je ne faisais que plaisanter», «je pensais que tu le savais».
# 5 L'agressivité passive découle de l'intérieur. Ce n'est pas à cause de quelqu'un d'autre. Ce n’est pas parce que votre partenaire ne fait pas ce que vous voulez qu’il fasse ou parce que la dame qui se trouve derrière vous dans l’épicerie est un peu trop proche. Ceci est interne.
Un comportement agressif passif n’est pas nécessaire pour résoudre les problèmes de ces personnes. La conversation directe pourrait facilement résoudre le problème sans aucun effet négatif. Votre agression passive est due au fait que vous ne vous appréciez pas comme vous le devriez.
# 6 Confrontation n'est pas négatif. C’est ce que je ne comprends pas. Tant de personnes associent la confrontation à quelque chose de négatif. C’est parce que nous avons appris que c’est mauvais. Cependant, la confrontation n'est pas vraiment mauvaise. La confrontation consiste à discuter directement d'un problème. Cela ne veut pas dire qu’il doit se terminer par une bagarre, cela signifie simplement que vous devez affronter le problème de front. [Lire: 6 raisons pour lesquelles les gens ont peur de la confrontation]
# 7 Demandez-vous pourquoi vous êtes en colère. Qu'est-ce qui vous préoccupe dans cette situation spécifique? Vous devez le savoir si vous voulez être direct sur vos sentiments. Être passif agressif laisse parfois un trou d'incertitude dans nos émotions. Alors que le fait d’être direct montre que vous savez pourquoi vous ressentez une certaine manière et que vous voulez que la situation soit résolue.
# 8 S'exercer à s'affirmer avec ses émotions. Vous allez devoir pratiquer. Vous voulez peut-être exprimer vos sentiments à votre patron mais vous avez trop peur. Ok, ne t'inquiète pas. Au lieu de cela, commencez petit.
Commencez par exprimer vos émotions à vos amis, à votre famille et à vos collègues. Rappelez-vous qu'affirmer, c'est l'amour de soi. Plus vous parlez aux gens de vos besoins et de vos émotions, plus cela sera facile. [Lire: Comment se concentrer sur vous-même - 17 façons de créer votre propre rayon de soleil]
# 9 Donnez-vous du temps. Je sais que tu veux changer maintenant. Vous voulez lire cette fonctionnalité puis - BAM! - vous êtes une nouvelle personne. Hé, je le veux aussi. Si tel était le cas, je ne travaillerais jamais. Plus jamais. Mais ce n’est pas la façon dont les choses fonctionnent. Alors, donnez-vous du temps.
Accordez-vous de la place pour les erreurs car vous allez les fabriquer. Mais ne les laissez pas vous mettre en phase, continuez.
# 10 Partagez vos sentiments et reconnaissez les leurs. À l’heure actuelle, les personnes agressives passives n’expriment pas leurs sentiments. Ils font une remarque sarcastique et pointent le doigt. Plus maintenant.Partagez plutôt vos sentiments et reconnaissez également ce qu'ils ressentent - ils ont aussi des sentiments.
Par exemple, vous pouvez dire: «Je comprends que vous êtes frustré quand je ne fais pas la lessive, mais je suis épuisé quand je rentre du travail et que j'ai besoin de temps pour me reposer». tout en leur disant comment vous vous sentez. De là, vous pouvez arriver à un compromis. [Lire: Comment compromettre des relations sans se sentir comme si vous aviez perdu quelque chose]
# 11 Soutenez vos sentiments avec la logique. Maintenant je comprends. Parfois, nous allons sur des montagnes russes émotionnelles et nous lâchons tout ce que nous ressentons. Ce que je ne dis pas est mauvais.
Cependant, si vous voulez que les choses changent, exprimez vos émotions et sauvegardez-les ensuite avec logique. De cette façon, l’autre personne pourra voir d’où vous venez. Donc, si quelqu'un n'a pas nettoyé sa station d'entraînement au gymnase, vous pouvez dire: «Comme nous utilisons tous cet équipement, veuillez le nettoyer lorsque vous avez fini de l'utiliser.»
# 12 Mettez vos besoins en premier. En apprenant à ne plus être passif, vous travaillez à aimer et à vous respecter. Avec le temps, vous constatez que grâce à l'amour et au respect de vous-même, vous ressentez une grande importance pour que votre opinion soit entendue et respectée.
Vous voulez mettre vos besoins au premier plan et vous voulez que les autres sachent quels sont ces besoins. La seule façon d’y arriver est de s’exercer d’abord. [Lire: 15 façons de découvrir l'amour de soi et le bonheur]
# 13 N'ayez pas peur d'obtenir des conseils professionnels. Vous pourrez peut-être travailler vous-même sur votre agressivité passive. Mais il peut y avoir des moments où vous allez avoir du mal avec vos émotions. Ceci est tout à fait normal. Pourquoi? Parce que vous passez par le processus de changement et que vous croyez toujours des obstacles.
Cependant, au lieu de revenir à vos anciennes habitudes, avancez et si nécessaire, discutez avec un thérapeute qui vous accompagnera tout au long de votre parcours.
[Lire: 15 façons de grandir et de se comporter comme un adulte]
Maintenant que vous avez les outils pour savoir comment cesser d'être agressif passif, pourquoi ne pas commencer maintenant. Vous remarquerez que les relations autour de vous sont plus fortes et vous vous sentirez mieux dans votre peau.
