Comment arrêter de se sentir coupable et enfin commencer à vivre pour vous

Table des matières:

Comment arrêter de se sentir coupable et enfin commencer à vivre pour vous
Comment arrêter de se sentir coupable et enfin commencer à vivre pour vous

Vidéo: Comment arrêter de se sentir coupable et enfin commencer à vivre pour vous

Vidéo: Comment arrêter de se sentir coupable et enfin commencer à vivre pour vous
Vidéo: Vaincre le sentiment de culpabilité et retrouver confiance en soi ! 2024, Mars
Anonim

Si vous êtes quelqu'un qui prend toujours le blâme, peu importe la situation, vous voudrez peut-être apprendre à cesser de vous sentir coupable. Voici comment.

On peut se sentir coupable dans la vie. Et si vous êtes quelqu'un qui semble blâmer les autres, même si ce n’est pas votre faute, vous souffrez beaucoup plus que la plupart d’entre nous. Cela peut même ruiner votre vie si vous ne savez pas comment cesser de vous sentir coupable tout le temps.

Mais il y a de l'espoir car il y a un moyen de fermer la voix incessante et incessante de la culpabilité qui se passe dans votre tête à toute heure. Cela peut prendre un certain temps et beaucoup d'efforts mentaux, mais pour améliorer votre vie, cela en vaut la peine.

Ceux qui se sentent coupables sont souvent accusés d'être des enfants

Ce n’est pas vrai pour tout le monde, mais pour beaucoup de gens qui se sentent coupables la plupart du temps ou qui prennent le blâme, peu importe la situation, ils étaient généralement blâmés comme un enfant. Ils n'ont peut-être rien fait de mal et ont encore honte de choses indépendantes de leur volonté.

D'autres, cependant, ont tendance à être des personnes avec des personnalités de contrôle. Ils doivent tout faire comme ils l'entendent et quand ce n'est pas le cas, pour des raisons indépendantes de leur volonté, ils se sentent toujours responsables. [Lire: 10 façons sans culpabilité de gérer les excès de culpabilité dans votre vie]

Comment arrêter de se sentir coupable pour que vous puissiez enfin profiter de la vie

Tout le monde mérite une belle vie. Si vous êtes aux prises avec une culpabilité excessive et que vous ne semblez pas pouvoir vous en débarrasser, nous pouvons vous aider. Ce sont nos meilleurs conseils pour faire face à la charge excessive de chacun.

# 1 Lâche un peu de contrôle. Lorsque vous prenez le contrôle de tout, vous vous sentirez naturellement plus coupable lorsque les choses ne se passent pas comme prévu. Pour surmonter cela, vous devez abandonner une partie de ce contrôle. Réalisez que vous ne pouvez pas tout faire comme vous le souhaitez.

Mais ça va. Personne ne peut contrôler chaque résultat. Il est normal de vouloir que les choses se passent d’une manière ou d’une autre et ensuite se sentir coupables ou affreuses quand elles ne le font pas. Si vous réalisez que ce n’est pas sous votre contrôle, vous commencerez à vous sentir moins coupable. [Lire: 15 questions pour révéler instantanément une personnalité contrôlant]

# 2 Arrêtez de vous blâmer. Lorsque quelque chose ne va pas, vous commencez probablement à vous plaindre. Ceux qui se sentent coupables le font souvent. Peu importe la situation, vous trouvez un moyen pour que ce soit en quelque sorte votre faute.

Vous devez arrêter cela. Plus que probablement, ce n’est pas de votre faute, mais plutôt une combinaison d’événements sur lesquels vous n’avez que peu ou pas de contrôle. Souvenez-vous de cela et arrêtez de vous en prendre à vous-même.

# 3 Regardez les faits. Au lieu de vous mettre dans la tête à ce sujet, asseyez-vous et regardez les faits. Éloignez-vous de la situation et évaluez-la comme un étranger. Qu'est-il arrivé exactement pour que les choses tournent mal?

Lorsque vous faites cela, vous pouvez voir les choses pour ce qu’elles sont. Ceux d'entre nous qui se sentent coupables ne regardent souvent que des choses qui nous concernent directement. Nous sommes aveugles aux faits et c’est ce dont nous avons besoin pour trouver la paix avec nous-mêmes. [Lire: 16 façons de réaliser votre véritable estime de soi]

# 4 Parlez à quelqu'un. Tenir tout à l'intérieur est une idée terrible. Si vous vous sentez vraiment coupable de quelque chose - en particulier quelque chose qui a affecté une personne proche de vous - parlez-leur simplement.

Vous seriez surpris de voir combien de votre culpabilité est dans votre esprit. Alors ouvre-toi et parle-leur. Ils peuvent vous aider à comprendre où votre pensée est éteinte et comment vous pouvez vous remettre sur pied pour arrêter de vous sentir si coupable.

# 5 Rappelez-vous que vous n'êtes pas responsable des autres. Si vous voulez savoir comment cesser de vous sentir coupable, rappelez-vous que vos décisions sont les vôtres et que les décisions de quelqu'un d'autre sont les leurs. Les gens qui se sentent souvent coupables assument la responsabilité des autres quand ce n’est pas du leur. Si vous faites cela, essayez simplement d'arrêter.

Répétez cela pour vous et cela vous aidera beaucoup. Tout le monde fait ses propres choix et si quelque chose ne va pas, ce n’est pas vous qui devriez le blâmer, surtout si vous êtes à peine impliqué. C’est bien de se sentir mal pour quelqu'un, ne vous sentez pas coupable. [Lire: 18 façons de vous libérer et de trouver plus de spontanéité dans la vie]

# 6 Regardez-le sous un autre angle. Mettez-vous dans les chaussures de l'autre personne. Seriez-vous toujours responsable si les rôles étaient inversés? Sinon, vous ne devriez pas vous sentir coupable de ce qui s’est passé. Vous ne pouvez pas vous blâmer pour quelque chose pour lequel vous ne blâmez personne.

Donc, chaque fois que vous vous sentez particulièrement coupable, regardez-le simplement sous un nouvel angle. Demandez-vous comment vous vous sentiriez si les rôles étaient inversés et cela vous aiderait énormément.

# 7 Regarde plus profondément la situation. Vous ne vous sentez peut-être pas vraiment coupable. La culpabilité est une émotion très large si vous y réfléchissez. Au lieu de cela, vous pourriez ressentir du ressentiment, de la peur, de l’anxiété ou toute autre chose que la culpabilité, mais vous ne faites que vous y conformer.

Digère la situation dans son intégralité. Vous êtes autorisé à ressentir plus d’une chose à la fois. Vous pourriez vous sentir coupable et contrarié avec quelqu'un. Vous pourriez avoir de l'anxiété en plus de la culpabilité. Dans l'ensemble, en regardant de plus près ce qui s'est passé, vous pouvez en apprendre davantage sur vous-même, ce qui peut vous aider à vous sentir coupable. [Lire: Comment regarder plus profondément et trouver le vrai sens]

# 8 Demandez-vous ce que vous pouvez faire à propos de la situation. Si vous essayez d’arrêter de vous sentir coupable, arrêtez-vous et réfléchissez aux mesures que vous pouvez prendre au lieu de vous inquiéter de votre culpabilité. Ceux qui ont tendance à se sentir très facilement coupables ne font généralement pas beaucoup d’action.

Arrêtez-vous et demandez: «Que puis-je faire maintenant?» Si vous trouvez une réponse qui fonctionne pour vous et qui aidera la situation, faites-le. Si vous ne pouvez rien faire et que vous vous sentez toujours coupable, parlez-en à quelqu'un.

# 9 Concentrez-vous sur vos propres besoins. Vous ne pouvez pas vous soucier de tout le monde. Vous avez aussi de l'importance et vos sentiments sont valables. Ceux d'entre nous qui se sentent trop coupables tout le temps ont tendance à être très empathiques. Nous prenons les émotions des autres.

Évidemment, ce n’est pas une bonne chose quand il s’agit de vos propres sentiments. Vous devez vous rappeler de prendre soin de vous en premier. Ce n’est pas égoïste, c’est nécessaire. Vous ne pouvez pas vous sentir mal et coupable pour tout le monde tout le temps. [Lire: Comment se défendre et obtenir ce que vous méritez]

# 10 Rappelez-vous que parfois, vous pouvez vous sentir coupable. C’est normal et ça va. Vous pouvez vous permettre de vous sentir bouleversé et coupable pendant un petit moment. Le problème est que la culpabilité prend votre vie en charge sans raison valable.

Nous traversons tous des périodes où nous assumons la culpabilité des autres. Cette amende si vous ne permettez pas que cela devienne trop excessif. Détendez-vous et travaillez à travers la culpabilité afin que vous puissiez commencer à vivre pour vous-même.

[Lire: Faut-il se sentir coupable de tricher?]

Se sentir coupable est parfois normal et naturel, mais si vous vous sentez comme cela plus souvent, vous voudrez savoir comment cesser de vous sentir coupable. Ce sont nos meilleurs conseils pour soulager cette contrariété débilitante.

Conseillé: