Les ruptures sont difficiles, mais la première semaine est la pire. Utilisez ce guide pour survivre la première semaine après une rupture et vous récupérerez plus vite que vous ne le pensez!
Vous voilà. L'impensable est arrivé, et la relation que vous pensiez pouvoir faire pour toujours est maintenant terminée.
Maintenant, je ne sais pas quelle est votre histoire - si vous étiez préparé à cela, si vous avez vu la dissolution arriver, comment vous avez investi pour que cela fonctionne - mais je sais que peu importe la situation, les premières 168 heures sont toujours le plus dur
168 heures. Sept jours. Une semaine.
Il n'est en aucun cas possible de passer complètement à autre chose après avoir perdu une personne que vous aimiez en une semaine, mais vous pouvez prendre certaines mesures pour vous assurer que ces sept jours ne vous détruisent pas et que vous sortez de l'autre côté. prêt à affronter tous les jours à venir.
Heures 1-24: Soins personnels graves
Immédiatement après que votre monde a changé de manière si intense, la seule personne qui devrait vous inquiéter est vous-même.
Faites tout ce qui est nécessaire pour vous procurer ces 24 heures - appelez un malade pour aller au travail, organisez une garderie, modifiez les plans sociaux. Vous avez besoin de ces 24 heures pour prendre soin de vous et pour empêcher que quelque chose de grave ne se produise.
Débranchez les médias sociaux d’aujourd’hui - vous n’avez pas besoin de statuts de colère, de changements d’état des relations immédiates ou de suppression de photos. Vous ne voulez pas envoyer de message pendant que vous êtes en colère et que vous le regretterez plus tard. C’est peut-être une étape difficile à franchir, mais c’est très important.
Il n’est pas judicieux de diffuser cette rupture immédiatement, ce qui signifie que vous ne serez pas prêt pour le moment. Dites-le plutôt à un ami ou à un membre de votre famille afin qu’ils puissent vous consulter. C'est votre journée à rester au lit à manger de la crème glacée, marathon un spectacle de plaisir coupable sur Netflix, et pleurer autant * ou si peu * que vous avez besoin. [Lire: 10 signes vous donnent envie et des moyens faciles de vous en sortir]
Heures 25-48: alertez votre réseau de support
Les chances sont que vous n’avez pas la possibilité de prendre plus d’un jour de congé pour vous soigner * malheureusement, un cœur brisé n’est pas considéré comme une excuse médicale légitime sur la plupart des lieux de travail *. Pour cette raison, vous aurez besoin de l'aide sérieuse de vos amis pour devenir un membre actif de la société pour aujourd'hui.
Lorsque vous informez les personnes les plus proches de vous, ne vous sentez pas obligé de donner à tous les détails immédiatement. Rédiger un message qui dit les choses importantes, et inclure que vous ne voulez plus en parler mais que vous avez besoin d’un certain soutien. Vos amis seront plus qu'heureux de vous aider à traverser aujourd'hui, mais assurez-vous de leur dire ce que vous voulez.
Peut-être que demander à quelqu'un de vous envoyer une blague une demi-heure ou demander à quelqu'un de sortir avec vous pour déjeuner est ce dont vous avez besoin. Peut-être avez-vous besoin que quelqu'un vous rencontre dans un bar immédiatement après le travail pour noyer votre chagrin avec vous. Peut-être avez-vous besoin de quelqu'un pour vous asseoir et écouter pendant que vous versez votre coeur - quoi que vous ayez besoin, pour passer la journée, demandez-le à vos amis.
Heures 49-72: Aller en public
Maintenant que vos amis les plus proches le savent, il est probablement temps de s’attaquer à vos grands milieux sociaux. Téléphone ou texte directement dans votre vie, par exemple des parents, des frères et sœurs ou tout autre ami proche qui ne sait pas déjà *, et modifiez discrètement tout ce dont vous avez besoin sur les réseaux sociaux. Bien que cela puisse sembler «trop tôt» de prendre ces mesures, si vous attendez beaucoup plus longtemps, vous aurez l’impression que vous prétendez que la rupture n’a pas eu lieu du tout.
Ne ressentez pas le besoin de répondre à des commentaires ou des messages que vous recevez de ce contenu, à moins que vous ne le souhaitiez - les gens comprendront que vous souffrez! Si vous avez eu une rupture amicale, il est poli d'alerter votre ex sur la façon dont vous informez vos amis communs. De même, dans toutes ces communications, ne soyez pas inutilement cruel envers votre ex - cela ne vous va pas bien! [Lire: 8 scénarios où vous pouvez être amis et 8 cas où vous ne devriez pas être amis avec votre ex]
Heures 73-96: Tournez les tables
Vous avez eu trois jours à être malheureux à propos de cette rupture * et c'est compréhensible! *. Vous avez maintenant la possibilité d’essayer de trouver des éléments positifs à propos de ce changement de circonstances - cela peut sembler impossible, mais je vous garantis qu’il ya des couples! Peut-être y a-t-il un plat que vous pouvez cuisiner, que vous détestez, ou un nouveau film que vous pouvez regarder, ou un voyage que vous pouvez planifier. Trouvez des choses qui vous enthousiasment dans votre vie de célibataire et n’ayez pas peur de demander à vos amis des suggestions si vous avez des problèmes.
Maintenant que vous avez identifié quelques bons aspects de votre propre existence, mettez-en un ce soir en pratique. Peut-être que regarder un film ou sortir pour un sushi, quel qu’il soit, prenez le temps de profiter de votre liberté et de faire quelque chose uniquement parce que c’est votre activité préférée.
Heures 97-120: Faire un plan
Malheureusement, une rupture peut avoir beaucoup de problèmes à régler. Maintenant que vous en êtes à cinq jours, il est temps de comprendre comment vous allez progresser dans votre vie. Regardez le calendrier pour tous les événements auxquels vous vous attendiez en tant que couple et déterminez comment vous allez les gérer en solo.Ce sera une journée difficile, mais gérer ces événements et ces problèmes maintenant vous évitera davantage de souffrances au cours des prochains mois. [Lire: 12 raisons pour lesquelles la règle de non-contact fonctionne toujours!]
Heures 121-144: Nettoyage
Maintenant que vous avez un plan sur la façon dont vous allez aborder les dates difficiles au cours des prochains mois et que vous avez pris le temps de traiter vos émotions et d'alerter votre système de soutien, il est temps de supprimer les traces de vos ex votre espace de vie Cela va faire très mal, mais, tout comme arracher un sac à dos, il vaut mieux se blesser maintenant que de l’expérimenter chaque fois que vous devez déplacer ses affaires dans votre appartement.
Prenez le temps de ramasser ses affaires ou de les emmener directement à l’endroit où elle réside - peu importe ce qui fonctionne le mieux dans votre cas. Vous voudrez aussi vous assurer que si votre ex a une clé que vous obtenez de lui dès que possible!
Prenez la soirée pour réorganiser les choses dans votre maison d'une manière nouvelle, de sorte que toutes les zones vides soient remplies de vos propres possessions - vous êtes une personne à part entière et vous ne voulez pas que l'espace vous fasse sentir comme si vous étiez ne pas. [Lire: 15 leçons de vie que vous pouvez apprendre de votre propre rupture]
Heures 145-168: Célébrez votre nouvelle vie
Il se peut qu'il soit trop tôt pour célébrer, mais le fait est que vous êtes dans une nouvelle partie de votre vie avec un potentiel illimité. Le genre de célébration que vous voulez faire est à vous de décider - peut-être que c’est un verre de vin tranquille dans un bain moussant ou une soirée entre amis.
Quoi que vous choisissiez, assurez-vous d'en profiter pleinement - votre vie prend un nouveau chemin, et il est triste que les choses ne se soient pas déroulées, mais il ne sert à rien de croire qu'elle ne sera plus jamais heureuse. Trouvez un moyen d'être heureux même dans les moments les plus sombres, et vous trouverez beaucoup plus facile de les traverser. [Lire: 8 étapes pour retrouver votre estime de soi après un chagrin]
Voilà. 168 heures. Sept jours. Une semaine.
Si vous avez réussi à traverser ces heures, vous pourrez conquérir tout ce que vous avez à faire face à cette rupture. Vous avez réussi avec force et dignité, et sans vous embarrasser - même si cela vous a pris tout ce que vous avez, vous avez réussi à traverser la pire partie de ce processus et ce ne sera que plus facile.
[Lire: Comment guérir et aimer encore après une rupture]
Aussi difficile et pénible que cela puisse paraître, suivez ces étapes pour gérer votre rupture dans les 168 premières heures. Cela peut faire la différence entre une récupération rapide après un chagrin ou une douleur persistante et engourdissante qui dure plusieurs mois!
