Le stress, qu’il soit causé par le travail, les relations, les finances ou tout autre facteur, crée ce que l’on appelle un état de pénurie. C'est à ce moment que vous craignez que vous n'ayez pas assez d'amour, de nourriture, d'argent ou de temps et que vous ne l'ayez jamais - et cela peut sérieusement affecter votre motivation et votre bonheur. Dans son nouveau livre Le cerveau résistant au stress, la psychologue Dr Melanie Greenberg décrit les techniques de pensée positive que vous pouvez utiliser pour surmonter cet état d’esprit et bannir définitivement l’anxiété.
Focus sur les actifs
Pensez à toutes les bonnes choses que vous avez déjà dans votre vie: l'amour, la réussite, la famille, etc. Faites une liste si vous le trouvez utile. Cela vous rappellera que le facteur de stress n'est qu'un petit morceau de votre vie.
Combattez vos impulsions
Cette compétence implique de ne pas faire délibérément ce que la réponse «combat, fuite ou gel» de votre cerveau vous demande de faire. Si votre cerveau vous dit de surveiller constamment la page Facebook de votre petite amie, notez plutôt vos soucis. Si vous êtes tenté d’envoyer un courriel en colère, gémissez à un ami sympathique. Résister à l'envie d'agir de manière destructive protégera votre santé et vos relations.
Bienvenue à la distraction
Au lieu de vous attarder sur ce qui vous stresse, trouvez autre chose à faire: faire des mots croisés, lire un livre, regarder des sports ou aller à la gym - organisez votre tiroir à chaussettes, si cela vous convient. Cela permet à votre cerveau de se reposer et d'atténuer l'impact néfaste du stress.
Identifier les priorités
Quel est le plus important pour vous? Est-ce la famille, la sécurité, la liberté de temps, le travail utile, le sens de la communauté ou une vie équilibrée? Il est plus facile de prendre de bonnes décisions en situation de stress lorsque vous savez ce qui est le plus important pour vous. Vous pourrez décider comment dépenser votre temps et votre énergie et dire non aux choses les moins essentielles.
Préparer une stratégie
Le stress peut nous obliger à prendre des décisions impulsives. Faites une liste lorsque vous allez au supermarché et mettez des rappels de rendez-vous dans votre téléphone. Ne prenez pas vos achats par carte de crédit - obtenez d’abord de l’argent et limitez-vous, ou prenez un ami frugal. Et effacez les numéros de téléphone des intérêts amoureux indisponibles (tels que les ex-mariés) afin de ne pas les appeler lorsque vous vous sentez affaibli par le stress.
Le cerveau à l'épreuve du stress de Melanie Greenberg est maintenant disponible, prix de vente £ 12.99 (New Harbinger), achetez sur amazon.fr
