Le problème avec la plupart des kettlebells est qu'ils n'offrent pas un moyen de progresser. Et le problème avec la plupart des kettlebells «sélectorisées» est que les poids séparés tournent de manière désordonnée ou entrent dans votre avant-bras pendant les exercices. Pas si la 10bell. Non seulement cela prend quelques secondes pour basculer entre les différents poids, mais la cloche se sent stable quel que soit le poids que vous utilisez. Bien qu'un poids maximum de 12 kg ne soit pas beaucoup si vous êtes déjà habitué au swing de kettlebell, la commodité et l'ingéniosité du 10bell en font un superbe gadget dans le livre de MF. Comment balancer Affinez vos entraînements avec l'instructeur en chef de la Great Britain Kettlebell Association, Ben Walker (walkerfit.co.uk).
Oublie tes bras «La puissance d'un swing de kettlebell provient des fessiers, des ischio-jambiers et du bas du dos», explique Walker. «Vous pouvez le balancer en vous déplaçant d'un demi-squat à une position debout - vous pouvez détendre vos bras complètement.
Faire comme une horloge «Un swing est comme un pendule: le mouvement se déplace le long des membres et est le plus grand à la fin. Laissez le mouvement naturel renvoyer la cloche - ne vous battez pas.
Huit suffit Prêt pour quelque chose de plus avancé? «En position de squat large, passez le kettlebell dans un chiffre huit autour de vos jambes», dit Walker. "Cela crée une tension isométrique dans les jambes tout en renforçant la coordination et l'équilibre." En obtenir un à 10bell.com Prix: £139
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