Burnout Introverti: Oui, ça existe et c'est la manière de le gérer

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Burnout Introverti: Oui, ça existe et c'est la manière de le gérer
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Anonim

Si vous êtes introverti, vous savez à quel point il peut être fatiguant de socialiser tous les jours. Vous finirez par souffrir d’un épuisement introverti et vous devrez y remédier.

Si vous n'êtes pas introverti, vous ne savez pas à quel point il peut être épuisant d’être entouré de personnes jour après jour. Pour vous, cela n'a probablement aucun sens. Mais comprendre les introvertis et savoir comment ils peuvent facilement souffrir d'un épuisement professionnel introverti pourrait être bénéfique pour vous.

Et pour tous les introvertis, je comprends. Vous ne savez peut-être même pas ce qu'est un burnout introverti, mais je vous garantis que vous l’avez déjà traité auparavant.

Qu'est-ce qu'un burnout introverti?

Tout d'abord, nous devons comprendre ce qu'est un introverti avant de pouvoir déterminer quel est leur épuisement. Les introvertis sont des individus qui gagnent leur énergie en étant seuls. D'un autre côté, ils sont vraiment très fatigués quand ils sont entourés de gens tout le temps.

Cet épuisement excessif de la socialisation est ce qu'est un épuisement professionnel introverti. Ils sont tellement épuisés que c’est trop pour eux. Certaines personnes ont des pannes et d'autres sont très, très grincheux. [Lire: 10 astuces de motivation pour les introvertis]

Pourquoi les introvertis doivent faire attention à ne pas s'épuiser trop souvent

La plupart des gens ne réalisent pas vraiment qu’ils sont introvertis jusqu’à plus tard. Vous avez beaucoup de plaisir quand vous êtes entre amis, mais comment se fait-il que vous vouliez toujours rentrer chez vous et dormir? Lorsque vous réalisez que vous êtes simplement introverti, vous devez faire plus attention à la fréquence à laquelle vous sortez, car brûler tout le temps est mauvais.

Vous êtes dans un état d’esprit très fatigué et négatif et si vous ne faites pas attention, vous pouvez dire des choses méchantes aux gens autour de vous. Vous ne le pensez pas vraiment, votre énergie est juste zappée et vous êtes extrêmement irritable.

Comment faire face à un épuisement professionnel introverti

Si vous êtes un introverti qui, pour une raison quelconque, est obligé de socialiser régulièrement, vous devez vous assurer de bien gérer la situation. Que votre travail exige que vous fassiez partie des personnes ou des engagements familiaux, voici comment faire face à l'épuisement introverti.

# 1 Assurez-vous que les personnes proches de vous savent que vous avez besoin de temps seul. Vos proches et votre famille devraient déjà en être conscients, mais s’ils ne le font pas, dites-le-leur. S'ils sont extravertis, ils ne comprennent tout simplement pas à quel point il peut être difficile de socialiser pendant de longues périodes.

Assurez-vous qu'ils comprennent comment cela vous affecte afin qu'ils comprennent pourquoi vous devez être seul. S'ils ne savent pas pourquoi vous voulez être seul, ils peuvent s’attendre à ce que vous leur fuyiez. [Lire: 15 choses importantes à savoir pour sortir avec un introverti]

# 2 Programmer du temps seul chaque semaine. La vie peut devenir vraiment, très occupée de temps en temps. Avec du travail et peut-être même de l’école et des amis, vous devez vous assurer que vous entretenez votre côté introverti. Vous avez besoin de ce temps seul. Si vous ne le recevez pas régulièrement, il doit faire partie de votre emploi du temps.

Prenez quelques heures au moins deux nuits par semaine pour vous détendre. Regardez vos émissions préférées, lisez un livre, faites une course et faites tout ce qui fait que vous vous sentez bien quand vous êtes seul pour vous recharger.

# 3 Trouvez des moyens d'introvertir alors que d'autres personnes sont présentes. Cela peut être très difficile à faire, mais si vous pouvez le faire fonctionner, ce sera une bouée de sauvetage. Personnellement, je peux réussir à me recharger et à s’introvertir même si je suis entouré d’autres personnes.

Je fais ça mon aller sur mon téléphone. Je sais que ce n’est peut-être pas la meilleure ou la plus saine façon de s’échapper, mais cela me permet de me sentir seule et de me ressourcer légèrement lorsque je suis encerclée. [Lire: 15 bizarreries adorables d'un introverti]

# 4 Évadez-vous dans la salle de bain ou à l'extérieur. Même en prenant quelques minutes pour vous-même, vous éviterez un épuisement professionnel introverti. Lorsque vous commencez à vous sentir dépassé, rendez-vous dans la salle de bain ou volez quelques minutes à l'extérieur. Quoi qu'il en soit, rester seul et être seul vous aidera à vous calmer et à vous sentir mieux.

# 5 Mettre en place une routine apaisante. Si vous ne pouvez pas vous échapper, trouvez une petite routine qui vous aidera à vous calmer. Que ce soit en regardant votre téléphone ou en prenant quelques respirations profondes ou en répétant un certain mantra dans votre tête, ce sera utile.

Si vous pouvez vous calmer rapidement avec la même petite routine, cela vous aidera à gérer cet épuisement introverti de manière plus classique. Vous éviterez de gâcher votre humeur et potentiellement être méchant pour les personnes qui vous intéressent.

# 6 Préparez-vous à des événements sociaux de manière appropriée. Si vous savez que vous allez socialiser avec beaucoup de gens, vous devez vous préparer mentalement. Et cela signifie également que vous devez passer un peu de temps seul avant l'événement.

Non seulement cela vous aidera à le gérer si vous savez qu’il arrive, mais cela vous aidera également à recharger vos batteries et à vous reposer avant de partir, de sorte que vous n’avez pas à vous épuiser. [Lire: Pourquoi les introvertis sont bien plus que timides et maladroits]

# 7 Demandez à quelqu'un de l'espace. Si vous vous sentez bombardé par une personne particulièrement sortante en général, demandez de l’espace. Dites-leur que vous êtes introverti et que vous devez parfois être seul. Ils ne le comprendront peut-être pas, mais ce sera mieux que de vous énerver et de vous mettre en colère parce que vous êtes épuisé.

# 8 Demandez l'aide d'amis qui comprennent. Vous avez des amis introvertis.Il est très improbable que vous soyez entouré de tous les extravertis qui ne peuvent pas vous comprendre. Obtenez juste un soutien de leur part. Dites-leur que vous vous sentez un peu plus exercé socialement et qu’ils s’assurent que vous passiez du temps seul.

# 9 Évitez les situations que vous savez être mauvaises pour vous. Si vous savez qu'un concert va vous rendre plus misérable qu'heureux, n'y allez pas. Cela peut sembler une bonne idée, mais quand vous savez que quelque chose sera mauvais pour vous, évitez-le. Parfois, vous devez assister à des événements et socialiser et, le cas échéant, ne faites que rester court. [Lire: 10 astuces simples pour éviter d'être grossier dans n'importe quelle situation]

# 10 Utilisez votre temps seul avec sagesse. Parfois, être seul ne signifie pas nécessairement être seul. Vous devez vous assurer que vous avez du temps privé pour que vous puissiez recharger vos batteries. Vous pensez peut-être que simplement parce qu’il n’ya personne autour de vous que cela signifie que vous êtes seul.

Cependant, le fait de communiquer avec des personnes via des textos, des applications autres que Snapchat ou des applications de messagerie est toujours une activité de socialisation. Cela peut vous fatiguer et ne devrait pas être pris en compte dans votre temps de recharge.

[Lire: Comment tirer le meilleur parti de votre temps seul]

Si vous avez déjà connu un épuisement introverti, vous savez que c'est vraiment nul. Pour l'éviter et même y faire face si vous devez en faire l'expérience, suivez ces conseils.

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